αγκώνα του τένις είναι επίσης γνωστή ως «πλευρική επικονδυλίτιδα». Σε αντίθεση με δημοφιλή πεποίθηση, παίζει τένις δεν είναι η μόνη αιτία για τον αγκώνα του τένις. Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι που πάσχουν από αυτό το πρόβλημα έχουν σχεδόν παίξει το παιχνίδι. Σε αυτή την κατάσταση το εξωτερικό μέρος του αγκώνα γίνεται επώδυνη και προσφορά. Ο πόνος προκαλεί τις κινήσεις του αγκώνα να είναι περιορισμένη. Απλές ενέργειες, όπως η ανύψωση, πιάνοντας και μεταφέρουν καταστεί δυσχερής. Ένα από τα ισχυρότερα λόγους για αυτήν την κατάσταση είναι η υπερβολική χρήση των μυών δηλαδή των μυών που τραβούν το χέρι προς τα πίσω (οι εκτείνοντες του καρπού). Πάνω από καταπόνηση προκαλεί φλεγμονή που μπορεί να είναι πρησμένο, επώδυνη και προσφορά. Τραυματισμό του βραχίονα μπορεί να είναι ένας άλλος λόγος για τη φλεγμονή. αγκώνα του τένις είναι κατά κύριο λόγο προκαλείται όταν ορισμένες δραστηριότητες, όπως συγκλονιστικές, συστροφή, φθάνοντας και μετακίνηση έγινε αντικανονικά ή σε δύσκολη θέση, επαναλαμβανόμενη πίεση, υπερβολική δύναμη και χρόνο για την ανάκαμψη που προβλέπεται για την φθορά και tear.Some των κινήσεων που μπορεί να να περιορίζεται ή να αποφεύγεται η επαναληπτικότητα είναι συνεχής περιστροφή του βραχίονα και κάμψη του καρπού, πιάνοντας σε μια αγχωτική θέση με το συνδυασμό προς τα μέσα και προς τα έξω κίνηση του αντιβραχίου, ρίχνοντας κινήσεις και χειρονομίες που χτυπούν αντικείμενα με συμπτώματα hand.Common να γνωρίζουν όταν επηρεάζονται με elbowYour τένις αντιβράχιο υποφέρει επαναλαμβανόμενο πόνο στην εξωτερική πλευρά του άνω πόνου forearm.The διακλαδίζεται έξω από το βραχίονα προς τον καρπό. Πόνος ενώ άρση ή κάμψης του arm.Pain ενώ σφίγγετε μικρά και ελαφριά αντικείμενα θα μπορούσε να είναι σημάδι concern.Trouble ή δυσφορία, ενώ για την παράταση της arm.Pain που διαρκεί 6-12 εβδομάδες ή ακόμη περισσότερο. Κοινή συμβουλές για να θυμόμαστε-Ανάπαυσης είναι μία από τις καλύτερες λύσεις για την αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα στηρίγματα τα οποία είναι διαθέσιμα σε διάφορα αθλήματα κατάστημα. Είναι πολύ χρήσιμο στην ανακούφιση του πόνου από το πρόβλημα αγκώνα του τένις. -Προσπαθήστε Να άρει τα αντικείμενα με την παλάμη σας αντιμετωπίζει body.- σας Έχοντας επίγνωση του προβλήματος και την κατεργασία τους αμέσως -Χρησιμοποιήστε μηχανές αντί για τα χέρια σας για να αποφευχθεί η επανάληψη-Επιτρέψτε περιστροφές δουλειά για όλους να συνηθίσουν σε διαφορετικούς μύες -Χρησιμοποιήστε εργονομικά σχεδιασμένα εργαλεία ότι η πρόληψη στέλεχος για τα διορθωτικά μέτρα hands.Home σας για τένις ElbowFor η φλεγμονή αγκώνα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συμπίεση πάγου που βοηθά στη μείωση του πόνου. Πάγο βοηθά στην επιβράδυνση της τοπικής μεταβολισμό, έτσι βοηθά στην ανακούφιση του πόνου και της μυϊκής spasm.Use μασάζ therapy.Do τακτικές ασκήσεις stretching σας για να αποφευχθεί κάθε είδους τριβή με τους πήχεις σας. Το τέντωμα βοηθά στην ενίσχυση των αντιβράχια. Μερικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να συμβάλει στην ενίσχυση των μυών σας. Με την παλάμη προς το ανώτατο όριο, τοποθετήστε το αντιβράχιο σας σε ένα γραφείο με τον καρπό μπαίνει πάνω από την άκρη. Λαβή κάθε βαρύ αντικείμενο, όπως ένα σφυρί ή ένα χυμό δύο-λίρας μπορεί. Σηκώστε το χέρι σας πάνω και κάτω από τη μετακίνηση καρπό σας, επαναλάβετε αυτό 20 φορές. Κάνετε αυτό με τα δύο τους χέρια. Ζεστό και ψητή πατάτα που εφαρμόζονται στην αγκώνα μπορεί να βοηθήσει την ανακούφιση ο πόνος της elbow.Acupuncture τένις μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία του προβλήματος αγκώνα αντισφαίρισης. Καθώς διεγείρει το νευρικό σύστημα και απελευθερώνει την ανακούφιση του πόνου endorphins.Warning: Ο αναγνώστης αυτού του άρθρου θα πρέπει να ασκήσει όλα τα προληπτικά μέτρα, ενώ σύμφωνα με τις οδηγίες σχετικά με τα ένδικα μέσα στο σπίτι από αυτό το άρθρο. Αποφεύγετε να χρησιμοποιείτε κάποιο από αυτά τα προϊόντα εάν είστε αλλεργικοί σε αυτό. Η ευθύνη ανήκει στον αναγνώστη και δεν με το site ή το συγγραφέα.