ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Ως πάσχων αρθρίτιδας, δεν πρέπει να αποφύγετε τον ύπνο. Ο πόνος θα είναι χειρότερα εάν αισθάνεστε εξαντλημένοι.

Χρειάζεστε βοήθεια για την εκμάθηση πώς να διαχειριστεί την αρθρίτιδα σας; Αυτό το άρθρο προσφέρει πολλές χρήσιμες συμβουλές για την αντιμετώπιση της αρθρίτιδας σε καθημερινή βάση. Κρατήστε ανάγνωση για χρήσιμες συμβουλές αρθρίτιδα!

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Μόλις εγκατασταθούν πίσω, αφήστε τα βλέφαρά σου κοντά και να απολαύσετε μερικές βαθιές αναπνοές. Να κάνει αυτό θα σας βοηθήσει να επικεντρωθεί σε κάτι άλλο και να αισθάνονται λιγότερο πόνο.

Η λήψη μέτρων για την πρόληψη της αρθρίτιδας νωρίς συνιστάται. Μία μορφή πρόληψης είναι να αποκτήσουν καλές συνήθειες πληκτρολόγηση. Προσπαθήστε να έχετε τα χέρια σας στο ίδιο επίπεδο με το πληκτρολόγιό σας, και βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε να κλίνει για να φτάσει το ποντίκι σας. Αυτό θα μειώσει την πίεση ποσό στα χέρια σας, και αυτό είναι μια μεγάλη προληπτικό μέτρο κατά της ανάπτυξης της αρθρίτιδας και των κοινών προβλημάτων στο μέλλον.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Να είναι ενεργή με τη διαχείριση αρθρίτιδα σας εκπαιδεύοντας τον εαυτό σας σχετικά με την κατάσταση. Υπάρχει ένας αριθμός των διαθέσιμων για τους ανθρώπους που πάσχουν από αρθρίτιδα καλό πόρους, και θα είστε σε θέση να μάθουν κάποια άσκηση, τη διαχείριση του πόνου και συμβουλές διατροφής.

Αυξήστε την πρόσληψη των λαχανικών, και περικοπές επί του ποσού κρεάτων στη διατροφή σας. Μια χορτοφαγική διατροφή έχει scientificially αποδειχθεί ότι μειώνουν μερικά συμπτώματα της αρθρίτιδας. Αν αποφεύγοντας το κρέας δεν είναι μια επιλογή, να λάβουν παρόμοια οφέλη, να προσπαθήσουμε να διασφαλίσουμε ότι το ήμισυ της διατροφής σας προέρχεται από τα λαχανικά.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Αν είστε χρόνια αρθρίτιδα υποφέρει, να εξετάσει το βελονισμό . Μελέτες έχουν δείξει ότι ο βελονισμός μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση του πόνου και άλλων συμπτωμάτων της αρθρίτιδας.

Η φυσική θεραπεία μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας σας. Αν αρθρίτιδα διαταράσσει σοβαρά τις δραστηριότητες της καθημερινής ζωής, ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε τις ασκήσεις που θα αυξήσει την ευελιξία σας και να αποτρέψει πρήξιμο. Αν τηρήσουν το σχέδιο πιστά, θα αρχίσετε να βλέπετε τα καλά αποτελέσματα, αλλά και να βελτιώσει την ποιότητα της καθημερινής σας ζωής.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Προσθέστε επιπλέον λαχανικά στη διατροφή σας, και να μειώσει το κρέας σας κατανάλωση. Οι χορτοφαγικές δίαιτες έχουν αποδειχθεί ότι είναι πολύ καλύτερα για τους πάσχοντες από αρθρίτιδα από ό, τι τρώει μια διατροφή με βάση το κρέας.

Εάν έχετε διαγνωσθεί με χρόνια αρθρίτιδα, τακτικές επισκέψεις σε ένα ζεστό σάουνα μπορεί να είναι εντάξει. Η φλεγμονή από αρθρίτιδα μειώνεται από την υγρασία και τη θερμότητα που παρέχεται από σάουνες, και αυτό βοηθά να ανακουφίσει τον πόνο. Για καλύτερα αποτελέσματα, θα πρέπει να καθιερωθεί μια συνεπής σάουνα πρόγραμμα επίσκεψης.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Είναι πάντα αξίζει τον κόπο να κρατήσει up-to-ημερομηνία κατά την τυχόν νέες θεραπείες της αρθρίτιδας που είναι διαθέσιμες. Συχνά, οι γιατροί δεν θέλουν να δοκιμάσουν νέες θεραπείες, εάν η τρέχουσα θεραπεία είναι εργασίας.

Σχέδιο για το μέλλον! συμπτώματα αρθρίτιδας μπορεί να συμβεί οπουδήποτε και ανά πάσα στιγμή, ώστε να βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα σχέδιο για το πώς να ασχοληθεί με την κατάσταση, εάν προκύψει. Χωρίστε τις θέσεις εργασίας σε μικροσκοπικά κομμάτια, ώστε να μπορείτε να έχετε μια σωστή ποσότητα της ανάπαυσης μεταξύ τους. Θα πρέπει επίσης να έχουν μια μέθοδο που λήγει κάποια συγκεκριμένη δραστηριότητα αμέσως μία φορά την ανάγκη έρχεται.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Γράψτε τα πράγματα κάτω σε ένα ημερολόγιο. Αν έχετε τεκμηριώσει τακτικά τα γεγονότα της ζωής σας και τον πόνο, μπορεί να είναι δυνατό να εντοπίσει μοτίβα ή τάσεις που προκαλούν αρθριτικούς πόνους σας.

Υπάρχει μια ποικιλία από διαφορετικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε τη ζωή σας με την αρθρίτιδα λιγότερο δύσκολη. Κάθε μικρό ποσό βοηθά, οπότε ελπίζω αυτές οι συμβουλές θα κάνουν τη διαφορά.