Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για το δέρμα σας είναι να ξεκινήσετε μια δίαιτα ακμή. ακμής δίαιτες βοηθήσει να καθαρίσει το σώμα και να αποτοξινώσει τα κύρια όργανα, η οποία θα επιτρέψει το δέρμα σας να λειτουργεί φυσιολογικά. Η καλύτερη δίαιτα για την ακμή είναι να τρώτε μη-φλεγμονώδη τρόφιμα που θα κρατήσει το δέρμα σας από την αναζήτηση κόκκινα και κηλίδες.

Η πλειοψηφία των δίαιτες ακμής έξω εκτελέσει εκεί μια βασική λειτουργία, που είναι η μείωση της φλεγμονής. Μη φλεγμονώδη δίαιτες είναι σημαντικές διότι επιτρέπουν στο σώμα σας και το πεπτικό σύστημα μια υγιή ισορροπία, καθώς και χρόνο για να αφομοιώσει τις θρεπτικές ουσίες που βρίσκονται στα τρόφιμα που τρώτε.

Έτσι ποια τρόφιμα συμπεριλαμβάνονται στην καλύτερη δίαιτα για την ακμή;

φυλλώδη λαχανικά. Φυλλώδη λαχανικά είναι μια μεγάλη φυσική πηγή των βιταμινών A, E, και Κ, και είναι ιδανικό για τη θεραπεία της ακμής. Επίσης, είναι γεμάτη με αντιοξειδωτικά και πολυφαινόλες, το οποίο θα βοηθήσει το σώμα σας να απαλλαγεί από τις τοξίνες που προκαλούν την ακμή από μόνη της. Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν το σπανάκι, το λάχανο, το μπρόκολο και μαρούλι.

Φωτεινό χρωματισμένα φρούτα. Φωτεινά χρωματιστά φρούτα όπως οι μπανάνες, τα πορτοκάλια και τα λεμόνια είναι μαρμελάδα συσκευάζονται με τις βιταμίνες C και D, και είναι ιδανικό για να ολοκληρώνεται με την καθημερινή διατροφική πρόσληψη σας. Όπως και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι επίσης γεμάτη με αντιοξειδωτικά, και είναι καλό τόσο για τη θεραπεία της ακμής και να σας δώσω μια μικρή ώθηση της ενέργειας όλη την ημέρα σας.

Ψάρια. Η καλύτερη διατροφή για την ακμή περιλαμβάνει τα ψάρια, επειδή είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης, και μπορεί να είναι μια αντικατάσταση εάν διαπιστώσετε ότι το κοτόπουλο ή το κόκκινο κρέας είναι σε κάνουν να ξεσπάσει. Τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός και η χιλιανή λαβράκι είναι επίσης μια καλή πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν την παραγωγή σμήγματος του δέρματος και την καταπολέμηση της ακμής.

Αν έχετε ενσωματώσει τα παραπάνω 3 τρόφιμα στην καθημερινή διατροφή σας , θα δείτε πιθανότατα βελτιώσεις στην ακμή σας. Ακόμη και η καλύτερη διατροφή για την ακμή παίρνει κάποιο χρόνο για να λειτουργήσει αποτελεσματικά αν, έτσι ώστε να λάβει το χρόνο σας και να ακολουθήσουν στενά για να δώσετε στον εαυτό σας την καλύτερη ευκαιρία για να καθαρίσετε την ακμή σας.