Τα οστά που βρέθηκαν σε πολλές αρθρώσεις, όπως τα γόνατα, το ισχίο, τις αρθρώσεις των δακτύλων και των αρθρώσεων σε toes.When σας τα οστά να πάρει μαζί, υπάρχει και χόνδρο, μια ελαστική, προστατευτικό στρώμα που εξασφαλίζει αρθρώσεις σας χωρίς πόνο και χωρίς να σκύβετε. Αλλά ακόμα χόνδρου δεν μπορεί να κάνει αυτό το τεράστιο και τεράστιο έργο και μόνο. Μια λεπτή μεμβράνη που ονομάζεται αρθρικό υμένα, παρέχει υγρό που λιπαίνει τα κινούμενα μέρη μαζί. Όταν ο χόνδρος περνάει ο αρθρικός υμένας καθίσταται φλεγμονή, το αποτέλεσμα είναι ως επί το πλείστον, οστεοαρθρίτιδα ή ρευματοειδή αρθρίτιδα. Στην οστεοαρθρίτιδα, ο χόνδρος μπορεί να καταστραφεί στο σημείο που τα οστά μην τρίβετε στα οστά. Αυτή η μορφή της αρθρίτιδας αναπτύσσεται βαθμιαία κατά τη διάρκεια ζωής ενός χωρίς προβλήματα λόγω φθοράς των αρθρώσεων κατά τη διάρκεια των χρόνων. Πολύ μικρός αριθμός ατόμων που διαφεύγει κάποιο βαθμό οστεοαρθρίτιδας, αν και η σοβαρότητα ποικίλλει greatly.As είναι, στην πραγματικότητα, εάν έχετε περισσότερα από 50 χρόνια, οι πιθανότητες είναι έχετε τουλάχιστον ένα κοινό που επηρεάζονται από οστεοαρθρίτιδα. Η οστεοαρθρίτιδα επηρεάζει τους άνδρες και τις γυναίκες και μέχρι στιγμής, η πιο κοινή μορφή αρθρίτιδας, με σχεδόν 16 εκατομμύρια Αμερικανοί στο list.In ρευματοειδή αρθρίτιδα, βλάβη στο αρθρικό υμένα είναι το πρόβλημα. Οι γιατροί και οι ερευνητές δεν είναι απολύτως σίγουροι για το τι προκαλεί, αλλά οι περισσότεροι πιστεύουν ότι η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι μια ασθένεια στην οποία το ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται στην πραγματικότητα ορισμένους ιστούς, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που συνδέουν τις αρθρώσεις και synovium.Rheumatoid αρθρίτιδα ξεκινά με πρήξιμο, ερυθρότητα, δυσκαμψία και πόνο, αλλά πρόοδος μπορεί να ουλή κοινές μορφές ιστών, ή σε εξαιρετικές περιπτώσεις, ενώ τα οστά στην πραγματικότητα συγχώνευση. Σχεδόν το 50% των 2.000.000 ατόμων με ρευματοειδή αρθρίτιδα στον κόσμο είναι γυναίκες. Νόσος μπορεί να χτυπήσει adolescence.The άσκηση των δικαιωμάτων προαίρεσης για preventionTake του κάποια στιγμή να αναπτύξει ένα καλό βάρος άσκηση χαμηλό αντίκτυπο και το τέντωμα πρόγραμμα μπορεί να προσθέσει σε μεγάλα αποτελέσματα, όταν πρόκειται για επέτρεψαν να αποτραπεί τον πόνο της αρθρίτιδας. Ισχυρή μύες βοηθούν στην προστασία των αρθρώσεων από τη φθορά και τη συνεχή ροή των soft.That είναι ο λόγος που η αναζήτηση της φυσικής κατάστασης είναι στο χέρι, ακόμα και αν είστε 50 ετών και άνω. Πολλοί λένε ότι είναι μόνο για τους ανθρώπους που έχουν ένα άθλημα ζωής ή τίποτα να πει η άσκηση είναι για τους νέους και να αναπτύξουν τις πρακτικές περισσότερο κακό παρά good.There εξακολουθούν να είναι κάποιοι οι οποίοι επιμένουν στην δίνοντάς τους στις ρουτίνες άσκησης, διότι όχι μόνο έχουν το χρόνο ή να έχουν λιγότερη ενέργεια από ποτέ. Αυτές είναι όλες οι δικαιολογίες της λεπίδας. Ως εκ τούτου, είναι καιρός να απαλλαγούμε από τον πόνο. Ξεκινήστε την years.Therefore, την πρόληψη της αρθρίτιδας δεν είναι ακριβώς επιστημονική, αλλά οι γιατροί βρέθηκαν αρκετοί τρόποι για να μειώσετε τον κίνδυνο. Εδώ είναι πώς: 1) Όχι βάρος περίπου: Ένα από τα πιο σημαντικό μέτρο ο καθένας μπορεί να λάβει για την πρόληψη της οστεοαρθρίτιδας του γόνατος είναι να χάσετε βάρος, αν είστε υπέρβαροι. Επιπλέον βάρος βάζει μεγαλύτερη πίεση στα γόνατα. Αν είστε 10 κιλά, για παράδειγμα, η αποθήκευση κιλά 60 ανά τετραγωνική ίντσα πίεση στα γόνατά σας κάθε χρονικό βήμα. Πρόσθετες πίεση να είναι αργά αλλά σταθερά διαβρώνουν και χόνδρου στο γόνατο με arthritis.Research υποστήριξε σαφώς τη θεωρία ότι η απώλεια βάρους ζυγίζει από την πλευρά της πρόληψης. Η μελέτη, οι γυναίκες που έχουν υπερβολικό βάρος χάσει 11 κιλά ή περισσότερα από 10 χρόνια μείωσε τον κίνδυνο εμφάνισης οστεοαρθρίτιδας του γόνατος κατά 50% .2) το τέντωμα των μυών: Οποιοδήποτε είδος του stretching είναι καλό, μέχρι να την απόρριψη, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκή έλξη. Αυτό είναι σύμφωνο με μερικά από τα καθηγητής της κλινικής ιατρικής στη Νέα York.Try να κρατήσει μια αργή και σταθερή 15 έως 20 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλαρώστε και επαναλάβετε. Έτσι, είναι καλύτερο να απλώνεται πριν από κάθε άσκηση, ιδίως στο τρέξιμο και το περπάτημα. Αλλά είναι μια καλή ιδέα για να τεντώσει κάθε μέρα. Ρωτήστε το γιατρό σας για να σας διδάξει να επικεντρωθεί στις τοπικές επεκτάσεις πιθανά προβλήματα αρθρίτιδας, όπως το γόνατο και κάτω back.3) Μην πάντα τις καλύτερες ασκήσεις: Πάρτε μια μεγάλη βόλτα τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα ή να συμμετέχουν σε μια βήμα αερόμπικ ή χαμηλή επίπτωση την άσκηση ρουτίνας μέγιστα αποτελέσματα. Δεν υπάρχει απόδειξη ότι τρέχει κακό για τις αρθρώσεις, αλλά να θυμάστε, Μάιος επιδεινώσει τη ζημία, αν έχετε ήδη ένα. Και μην ξεχάσετε να ελέγξετε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα νέο program.After άσκηση από όλα, ήταν όλοι υγιείς συνήθειες, η άσκηση είναι σημαντική. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι άνθρωποι πρέπει να είναι ενεργή. Γι ‘αυτό είναι πολύ σημαντικό για τους ανθρώπους να ασκήσει να παραμείνουν υγιείς και να κρατήσει τις αρθρώσεις χωρίς depreciation.Just να έχετε κατά νου ότι χωρίς το σώμα », ακόμη και αν δεν υπάρχουν συμπτώματα της ασθένειας ή προβλημάτων, όπως η αρθρίτιδα, δεν είναι στο μέγιστο των δυνατοτήτων. Ως εκ τούτου, η εφαρμογή για να ξεκινήσετε αμέσως!