θεραπεία επίθεση πανικού υπήρξε ένας αποτελεσματικός τρόπος ελάφρυνσης των διαταραχών πανικού για πολλούς ανθρώπους. Επειδή κάθε άτομο και η κατάστασή τους δεν είναι το ίδιο, το ποσό του χρόνου η θεραπεία μπορεί να πάρει για να δείξει βελτίωση μπορεί να διαφέρει σημαντικά. Μερικές φορές μπορεί να χρειαστεί να περιμένουν αρκετούς μήνες πριν, μπορείτε να αρχίσετε να παρατηρείτε κάποια progress.Patience είναι ο πιο κρίσιμος παράγοντας όταν αρχίζει η θεραπεία κρίση πανικού. Μία μορφή θεραπείας μπορεί να είναι αποτελεσματική για ένα άτομο πολύ γρήγορα, ενώ ένα δεύτερο άτομο μπορεί να απαιτήσει περισσότερο χρόνο, ή ακόμα και ένας συνδυασμός διαφορετικών τύπων θεραπείας για τη βελτίωση του άγχους attacks.Try τους για να είναι ευέλικτο και να αποφύγει τον καθορισμό συγκεκριμένων στόχων για την ανάκτηση, όπως 揑πάω να σταματήσουν το κάπνισμα, αν δεν βλέπω κανένα αποτέλεσμα σε ένα month.?This είναι ένας σίγουρος τρόπος για να ματαιώσει τον εαυτό σας και βεβαιωθείτε ότι έχετε don 抰 πρόοδο εμπειρία. Δώστε όποια μέθοδος θεραπείας που χρησιμοποιείτε μια δίκαιη ευκαιρία και να της δώσει χρόνο να δείξει results.Cognitive Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) είναι ένα κοινό και συχνά αποτελεσματικός τρόπος για να διευκολύνει τον πανικό και το άγχος διαταραχές. CBT χρησιμοποιείται για να βοηθήσει τους ανθρώπους να αρχίσουν να αλλάζουν τις σκέψεις και τις συμπεριφορές τους. Αν αναζητάτε άγχους ή πανικού θεραπείες θεραπεία επίθεση, είναι πολύ πιθανό ότι θα αντιμετωπίσετε αυτό σε κάποια form.When κάνετε CBT, που κατά πάσα πιθανότητα θα σχεδιάσει ένα πρόγραμμα με το γιατρό σας. Ίσως να δοθεί εργασία πρέπει να γίνει από τον εαυτό σας, όπως γράφει κάτω τους προσωπικούς σας στόχους που θα χρησιμοποιήσετε για να διευκολύνει σταδιακά τον εαυτό σας σε σενάρια που μπορεί να προκαλέσει άγχος ή κρίσεις επεισόδια για σας. Θα πιθανό να διατηρούν ένα ημερολόγιο για να καταγράψετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, καθώς και έναν τρόπο κοιτάζοντας πίσω για να δούμε τις επιτυχίες σας στο recovery.Depending σας για την κατάστασή σας, μπορείτε επίσης να συνταγογραφηθεί φάρμακο. Υπάρχει μια καλή συμφωνία των φαρμάκων για τις αγχώδεις διαταραχές εκεί έξω που μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική. Η φαρμακευτική αγωγή, αν και δεν αποτελεί λύση. Είναι απλά μετατρέπει την ένταση του άγχους σας, ώστε να μπορείτε να αρχίσετε να αναζητήσουν μια αποτελεσματική program.Here ανάκαμψη είναι μερικές καλές ασκήσεις μπορεί να χορηγείται ως μέρος πανικού σχήμα θεραπείας επίθεση σας. Ρωτήστε το γιατρό σας, αν και προτού να δοκιμάσετε κάποιο από αυτά για τη δική σας. Τα εργαλεία αυτά προορίζονται να μιμηθεί κάποια από τα σωματικά συμπτώματα του άγχους επιθέσεις, ώστε να έχετε συνηθίσει να αντιμετωπίζουν τους γνωρίζοντας ότι θα είναι σε πλήρη έλεγχο του τι συμβαίνει και τελικά απευαισθητοποίηση τον εαυτό σας από them.First, μπορείτε να δοκιμάσετε να hyperventilate για τριάντα δευτερόλεπτα ή έτσι. Είναι κοινό ότι κρίσεις πανικού αρχίζουν με υπεραερισμός, οπότε αν μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε αυτό από μόνοι σας, μπορείτε να αρχίσετε να αισθάνεστε πιο άνετα και να εκτροχιάσει μια επίθεση άγχος πριν starts.Also προσπαθήσει στροφή σε κύκλους για να προκαλέσει αίσθημα ζάλης. Ζάλη είναι μια άλλη κοινή πρόδρομος του πανικού και το άγχος disorders.Run στη θέση του ή να υιοθετήσουν μια αερόβια προπόνηση το πρόγραμμα για να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό σας και να πάρει άνετα με αυτό το experience.Panic θεραπεία επίθεση μπορεί να είναι ένας χρήσιμος τρόπος για την εξάλειψη των διαταραχών άγχους με βαθμιαία να πάρει σας συνηθίσει με το τυπικό σωματικά συμπτώματα μιας επίθεσης πανικού. Και πάλι, αυτό μπορεί να πάρει κάποιο επιμονή για να επιτευχθεί αξιοσημείωτη πρόοδος στην ανάκαμψη σας, έτσι ώστε να μην παραιτηθεί για οποιοδήποτε πρόγραμμα ή τη μορφή της θεραπείας ο γιατρός σας συνιστά.