!

Υπάρχουν αντικρουόμενες συμβουλές σχετικά με τα οφέλη και τις παρενέργειες της βιταμίνης D. Είναι καιρός να μάθετε την πραγματική βαθμολογία. Εμπειρογνώμονας Clifford Rosen, MD, διευθυντής της κλινικής και μεταγραφική έρευνα και ένας ανώτερος επιστήμονας στο Ινστιτούτο Έρευνας Μέιν Ιατρικό Κέντρο στο Scarborough, Μέιν, Ηνωμένες Πολιτείες της Αμερικής μοιράστηκε τις σκέψεις του και τις βέλτιστες πρακτικές σχετικά με τη συνταγογράφηση και τη χρήση της βιταμίνης D.

Κατά τη διάρκεια της μια συνέντευξη με WebMD, Rosen έδωσε πραγματικές και απλές πληροφορίες σχετικά με την ανάγκη για βιταμίνη D.

Πραγματικότητα 1: η βιταμίνη D δεν είναι μόνο για την ανάπτυξη των οστών

Rosen:. Χρειαζόμαστε βιταμίνης D, διότι προάγει την υγιή απορρόφηση στο έντερο. Χωρίς αυτό, θα πρέπει να λάβει πολύ περισσότερο ασβέστιο στο σύστημά σας για τη διατήρηση της αντοχής των οστών. Η βιταμίνη D τετραπλασιάζει την ικανότητά σας να πάρετε το ασβέστιο στο έντερο σας. Θα ήταν πολύ δύσκολο να διατηρηθεί το επίπεδο του ασβεστίου τα οστά σας χρειάζεστε χωρίς βιταμίνη D. & nbsp

Διαβάστε Επίσης: 5 γεγονότα για βιταμίνες Συμπλήρωμα

Γεγονός 2:. Απαίτηση βιταμίνη D δεν αλλάζει καθώς γερνάμε

Rosen: εμείς δεν παίρνουν τα είδη των πραγμάτων που χρειαζόμαστε καθώς γερνάμε να διατηρήσει επαρκή επίπεδα βιταμίνης D. Πηγαίνοντας έξω και την άσκηση, το τρέξιμο, για παράδειγμα, για μόλις 10 λεπτά την ημέρα, θα έχετε την αφθονία της βιταμίνης D, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι που είναι ηλικιωμένοι δεν είναι εκεί έξω την άσκηση, από όπου και αν δεν πάρει το φως του ήλιου, ή οι ίδιες οι προστατευτικές από έκθεση στο ηλιακό φως . Είναι το ίδιο πράγμα με τη διατροφή. Εάν μειώσετε την πρόσληψη τροφής, είστε περισσότερο από πιθανό ότι θα έχουν χαμηλότερο επίπεδο της βιταμίνης D, και όπως σας ηλικία έχετε λιγότερη όρεξη. Είναι όλα σχετικά με τη λειτουργία της γήρανσης του πληθυσμού που έχει ως αποτέλεσμα τα επίπεδα της βιταμίνης D σας πηγαίνει κάτω, αντί γήρανση per se

Άλλα Διαβάστε:. Νέες ανακαλύψεις σε βιταμίνη D Έρευνα

Πραγματικότητα 3: Η υπερδοσολογία της βιταμίνης D μπορούν να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία

Rosen:. Μπορείτε να έχετε υψηλά επίπεδα ασβεστίου στο αίμα από τη λήψη πάρα πολύ βιταμίνη D, αλλά αυτό είναι πολύ ασυνήθιστο. Γενικά, δεν συνιστάται πάνω από 10.000 μονάδες βιταμίνης D ημερησίως λόγω του κινδύνου αυτού. Σε γενικές γραμμές, όμως, πιστεύουμε ότι είναι αρκετά ασφαλές στην περιοχή των 1.000, 2.000, 3.000 μονάδες την ημέρα, αλλά όπως πηγαίνει υψηλότερο, το ίδιο κάνει και ο κίνδυνος των λίθων των νεφρών και υψηλά επίπεδα ασβεστίου στο αίμα

Διαβάστε περισσότερα.: Τα υψηλά επίπεδα της βιταμίνης D μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για καρδιοπάθειες