Κάνοντας άτομα ηλικίας κάτω των 55 εργασιών σε εννέα είναι «βασανιστήρια», είπε ο Δρ Paul Kelley, μια τιμητική κλινική ερευνήτρια στο Sleep του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης και του κιρκάδιου Neuroscience Institute. Ο ιδανικός χρόνος για να αρχίσει την εργασία ή το σχολείο είναι δέκα

Πέρα από την ηλικία των 55 ετών, όπου οι άνθρωποι χρειάζονται λιγότερο ύπνο, το ιδανικό γι ‘αυτούς να εργαστούν είναι στις 9 π.μ. Όσοι είναι νεότεροι χρειάζεται περισσότερο χρόνο για ύπνο, όπως ύπνος στέρηση επηρεάζει την απόδοση των ανθρώπων. Έχετε ποτέ παρατηρήσει ότι, τις περισσότερες φορές, αισθάνεστε εξαντλημένοι ή αγχωμένοι όταν αρχίσουν να εργάζονται σε 9; Σε μακροπρόθεσμη βάση, η έλλειψη ύπνου μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στη μακροπρόθεσμη μνήμη, την προσοχή, ακόμα και ενθαρρυντικά κακίες όπως το αλκοόλ και τα ναρκωτικά.

«Το προσωπικό είναι συνήθως στερηθεί τον ύπνο. Έχουμε μια κοινωνία που στερούνται ύπνου. Είναι εξαιρετικά επιζήμια για τα συστήματα του σώματος, γιατί επηρεάζουν τη φυσική συναισθηματική και τις επιδόσεις των συστημάτων του σώματος. το συκώτι και την καρδιά σας να έχουν διαφορετικά πρότυπα και είστε ζητώντας τους να στραφούν δύο ή τρεις ώρες … ο καθένας υποφέρει και δεν χρειάζεται να, «είπε ο Δρ Kelley.

Ο Δρ Kelley ανέφερε επίσης μια έρευνα που γίνεται σε Monkseaton γυμνάσιο στο North Tyneside, Αγγλία. Οι μαθητές βρέθηκαν να σκοράρει υψηλότερη όταν το σχολικό χρόνο του ξεκίνησε στις 10 το πρωί αντί για 08:30 π.μ. Οι βαθμολογίες των εξεταστικών δοκιμασιών των μαθητών αυτών αυξήθηκε από 34 τοις εκατό έως 50 τοις εκατό. & Nbsp

Όσον αφορά τα παιδιά, που ξυπνάει νωρίς, μπορούν να αρχίσουν το σχολείο στις 8:30 π.μ. Αυτό δεν θα έχει παρενέργειες για την υγεία τους. Kelley δείχνει ότι 16 ετών αρχίζουν το σχολείο στις 10 π.μ. και για 18-yer-άλογα, έντεκα

Κατά γενικό κανόνα, αν ξυπνάτε νιώθοντας κουρασμένος και εξαντλημένος, είναι είτε κοιμηθήκατε πολύ λίγο ή πάρα πολύ

Εδώ είναι μερικοί από τους τρόπους που ένας καλός ύπνος μπορεί να ενισχύσει την υγεία σας, σύμφωνα με το ΕΣΥ:.

η

μπορεί να βοηθήσει να αδυνατίσετε σας κάτω – μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο από επτά ώρες την ημέρα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας κατά 30 τοις εκατό περισσότερο

μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα -. αλίευση μια γρίπη ή κρυολόγημα αυξάνεται όταν είτε κοιμόντουσαν πάρα πολύ ή πολύ λίγο.

ψυχική ευεξία – έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη ή άγχος, έτσι ώστε να πάρει αρκετό ύπνο σημαίνει λιγότερη ευερεθιστότητα και εναλλαγές της διάθεσης

Αποτρέπει διαβήτη -. επειδή λείπει ύπνος αλλάζει τον τρόπο που ο οργανισμός επεξεργάζεται γλυκόζη, εκείνοι που . οι στερηθεί τον ύπνο έχουν αυξημένο κίνδυνο να αποκτήσουν διαβήτη τύπου 2

Αυξάνει την σεξουαλική ορμή – στέρηση ύπνου μειώνει τη λίμπιντο, που σημαίνει λιγότερο ενδιαφέρον για το σεξ

Η

.