Κατά τη διάρκεια της δουλειάς μου με τους πελάτες είτε μέσω συνεδρίες σε απευθείας σύνδεση Mindfulness Θεραπεία Skype ή στο γραφείο, θεωρώ ότι ένα από τα κεντρικά προβλήματα που οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν είναι ότι δεν ξέρουν πώς να επικεντρωθεί προς τα μέσα και να δημιουργήσει μια ήσυχη, ασφαλή χώρο στον οποίο μπορούν να συνεργαστούν με την εσωτερική συναισθηματική τους οδύνη. Έχουμε αναπτύξει μια πληθώρα από δευτερεύουσες αντιδράσεις αποφυγής, αντίσταση ή απλό παραίτηση. Είμαστε απασχολημένοι τον εαυτό μας σε δραστηριότητες, τίποτα να αποφεύγουν να αντιμετωπίζουν την εσωτερική πραγματικότητα του άγχους ή κατάθλιψης μας. Μιλάμε για τα προβλήματά μας, να τα αναλύσει, και να προσπαθήσετε να διορθώσετε τα πράγματα μέσα από δύναμη της θέλησης και θετικής σκέψης, τα οποία είναι όλα ωραία από μόνα τους, αλλά μόνο εάν προέρχονται από ένα θεμέλιο της γαλήνης και της εσωτερικής ακρόασης. Το πρόβλημα είναι ότι δεν λαμβάνουν το χρόνο για να καλλιεργήσει αυτή την εσωτερική σχέση, και thatâ € ™ s σαν να προσπαθεί να διορθώσει το πρόβλημα χωρίς να γνωρίζει όλα τα γεγονότα, και ότι δεν είναι ποτέ μια καλή στρατηγική. Πρέπει να μάθουν την τέχνη του να είσαι ακόμα και εντελώς παρόν με το άγχος, την κατάθλιψη, τραυματική μνήμη ή άλλα αναστατωμένος? Με λίγα λόγια θα πρέπει να μάθουν την τέχνη της ακρόασης μέσα. Όλοι γνωρίζουν τη σημασία του να ακούει χωρίς να είναι φίλος ή παιδί που χρειάζεται την προσοχή και την υποστήριξή μας. Λοιπόν αυτή η ίδια η στάση είναι απαραίτητη μέσα αν θέλουμε να επιφέρουν ίαση. Αυτό είναι το πρωταρχικό έργο του διαλογισμού γνώσης και συναίσθησης Θεραπεία: μαθαίνοντας να σχηματίσουν μια σχέση που βασίζεται σε ακρόαση, η διαφάνεια και να είναι πλήρως παρόντες με τα συναισθήματά σας, και στη θεραπεία-διδασκαλία συνεδρίες, θα σας διδάξει πώς να το κάνουμε αυτό με μεγάλη λεπτομέρεια

.

η θεραπεία ξεκινά τη στιγμή που ο πελάτης καθορίζει μια σχέση mindfulness-based με συναισθηματικές αντιδράσεις του, και στη θεραπεία πραγματικότητα μπορεί σχεδόν να οριστεί ως η διαδικασία της καλλιέργειας την τέχνη της εσωτερικής ακρόασης μέχρι να γίνει η φυσική αντίδραση στον πόνο. Γιατί είναι αυτό τόσο σημαντικό; Η στάση του να ακούτε και να είναι απόλυτα παρόντες για την εμπειρία μας έχει πολλά έκτακτα αποτελέσματα, και όλα αυτά φέρνουν όφελος. Στο πιο θεμελιώδες επίπεδο, ακρόασης είναι η διαδικασία με την οποία σταματάμε την αντίδραση και να αρχίσει να βιώνει. Αυτό είναι αυτό που περιγράφεται ως η ανάπτυξη του â € œpresence, â € ?? και αυτό είναι ένα από τα κύρια χαρακτηριστικά της mindfulness: να είναι πλήρως παρόντες για ο, τιδήποτε που αντιμετωπίζετε, χωρίς την παρεμβολή της σκέψης ή περαιτέρω αντίδραση σε αυτό που βιώνουν. Στην πραγματικότητα mindfulness μπορεί να περιγραφεί ως â € œengaged-presence.â € ?? Είναι ότι η ποιότητα της οξείας ακρόασης και το άνοιγμα για την εμπειρία που σε συνδυασμό με την επιθυμία να συμμετάσχουν και να αντιμετωπίσουν την εμπειρία μας, συμπεριλαμβανομένων των οδυνηρές και δυσάρεστες σκέψεις και τα συναισθήματα.

Ως θεραπευτής, κύρια αποστολή μου είναι να βοηθήσει τον πελάτη μου καθιέρωση αυτό που ασχολούνται-παρουσία mindfulness με πόνο του ή της. Mindfulness μας διδάσκει πώς να συντονιστείτε στον πυρήνα των συναισθημάτων μας, και όπως το κάνουμε αυτό, έχουμε δημιουργήσει ένα χώρο γύρω από τον πόνο που εγώ αποκαλώ â € œtherapeutic χώρο της mindfulness.â € ?? Δραστικότητα τείνει να κλείσει και να συρρικνωθεί το μυαλό καθιστώντας φοβισμένοι και οργισμένοι, κανένα από τα οποία βοηθά τη διαδικασία επούλωσης. Mindfulness τείνει να ανοίξει και να επεκτείνουν συνειδητή επίγνωση, και κυριολεκτικά κάνει δωμάτιο στο οποίο σφιχτό και σύμβαση συναισθηματικές καταστάσεις μπορεί να αρχίσει να κινείται, ξεδιπλώνονται και να διαφοροποιηθούν. Συνοπτικά: Δραστικότητα αναστέλλει την αλλαγή? mindfulness διευκολύνει την αλλαγή, και αυτό είναι μία από τις βασικές αρχές της mindfulness ψυχολογίας.

Η επίγνωση των συναισθημάτων μας δεν είναι το ίδιο όπως ενεργώντας έξω το συναίσθημα και δεν κολυμπούν σε αισθάνονται άσχημα. Είναι η διαδικασία της κυριολεκτικά â € œsittingâ € ?? με το συναίσθημα: τίποτα να κάνει, πού να πάει, τίποτα για να διορθώσετε, απλά να είναι 100% παρόντες με το συναίσθημα ως αντικείμενο να παρατηρούν και να ερευνήσει με προσοχή. Αυτή η μετατόπιση σε σχέση από υποκειμενική αντίδραση, στην οποία είμαστε συνεχώς ομηρία από τα συναισθήματά μας, σε μια αντικειμενική σχέση, στην οποία μπορούμε να είμαστε με τα συναισθήματα μας σε μια κατάσταση εσωτερικής σιωπής, έχει μια πάρα πολύ ισχυρή θεραπευτική επίδραση. Δημιουργεί κυριολεκτικά ένα χώρο στον οποίο η συγκίνηση μπορεί να αλλάξει από μέσα. Έτσι, εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι από το άγχος, φόβο, ανησυχία, η ενοχή ή η κατάθλιψη, στη συνέχεια, στη γνώση και συναίσθηση διαλογισμός θεραπεία θα είναι μεγάλη αξία για σας.

Μια γυναίκα περιέγραψε πώς είδε τον εαυτό της ως θύμα αδιάκοπη ανησυχητική και ανησυχία. Είχε δοκιμάσει διάφορες μορφές μιλάμε θεραπείας, αλλά το άγχος παρέμενε. Όταν ρώτησα τι χρώμα το άγχος συναίσθημα ήταν, φάνηκε μπερδεμένος. Προφανώς, σε όλες τις προηγούμενες συνεδρίες της θεραπείας της, κανείς δεν την είχε ζητήσει να κοιτάξουμε μέσα και να δούμε τι ήταν πραγματικά εκεί. Μιλώντας για τα συναισθήματα δεν είναι ποτέ τόσο αποτελεσματική όσο πραγματικά ψάχνει σε αυτούς άμεσα. Μετά από μερικές συνεδρίες του ΜΜΤ ίδρυσε μια εσωτερική σχέση mindfulness-based με το άγχος, συγκίνηση και αμέσως παρατήρησα ότι είχε μαύρο χρώμα και είχε μια σκληρή, σφιχτή μορφή. Τώρα, για πρώτη φορά, είχε κάτι απτό για να εργαστεί με, και μετά από αρκετές περισσότερες συνεδρίες από απλά δημιουργώντας ένα θεραπευτικό χώρο mindfulness γύρω από το μαύρο αντικείμενο, αυτό αυθόρμητα άρχισαν να μαλακώσει και να χαλαρώσει, λαμβάνοντας τελικά σε ένα νέο χρώμα και την αλλαγή στην πολλούς άλλους τρόπους. Η στενόχωρα συναισθηματική ενέργεια που απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας άμεσης εσωτερική βίωση και αυτό οδήγησε σε βαθιά αλλαγή στον πυρήνα. Από αυτή την αλλαγή στο επίπεδο συναίσθημα πυρήνα, τις πεποιθήσεις και τη σκέψη της άλλαξε επίσης και η ίδια δεν αισθανόταν πλέον ένα θύμα της ψυχαναγκαστικής ανησυχητική. Βρήκε εύκολα νέες λύσεις και πιο θετικές προοπτικές για τα πράγματα, και όλο αυτό προέκυψε ως συνέπεια της πρώτης μάθηση να είναι παρών με την ανησυχία-σκέψεις της μέσα από εκπαίδευση γνώσης και συναίσθησης.

διαλογισμού γνώσης και συναίσθησης είναι σαν ένα € œmental massageâ €; ; στην οποία θα φέρει τη ζεστασιά και την θεραπευτική ενέργεια σε αυτά τα σκληρά, αντιδραστικές θέσεις μέσα, και με κάθε απαλό άγγιγμα, πόνο αρχίζει να ανταποκριθεί από μόνη της επούλωσης από μέσα. Σε απευθείας σύνδεση Mindfulness Therapy γκολφ, διδάσκω τους πελάτες πώς να το κάνουμε αυτό â € œmindfulness massageâ € ?? έτσι ώστε να μπορούν να ασκούν την τέχνη της εσωτερική θεραπεία σε επίπεδο πυρήνα και να μάθουν ένα εντελώς διαφορετικό τρόπο ύπαρξης με τις πολλές προκλήσεις της ζωής τους. Το πρόβλημα είναι σπάνια στις προκλήσεις, τις απογοητεύσεις και τα θέματα, αλλά σχεδόν πάντα με τον τρόπο που αντιδρούμε σε αυτά τα γεγονότα. Mindfulness μας διδάσκει πώς να διατηρήσει την ισορροπία και να αποφύγει να γίνει αντιδραστική. Μαθαίνουμε να αντικαταστήσει αντιδραστικότητα με την ανταπόκριση, με βάση την γνώση και συναίσθηση και όχι τυφλή καταναγκασμό. Αυτός είναι ο δρόμος που θεραπεύει υποφέρουν μέσα στην καρδιά μας και στις σχέσεις μας. Στην πραγματικότητα, πολλοί από τους πελάτες μου χρησιμοποιούν τις δεξιότητες γνώσης και συναίσθησης που μαθαίνουν να θεραπεύσουν τις ψυχαναγκαστική πρότυπα της αντιδραστικότητας και το επιχείρημα που καταστρέφει τις προσωπικές σχέσεις. Όλα ξεκινούν από την εκμάθηση της τέχνης της πραγματικής ακρόασης με βάση mindfulness και ασχολούνται παρουσίας.

Εκτός από την πρόσωπο με πρόσωπο συνεδρίες Mindfulness Ψυχοθεραπεία, Dr Peter Ισχυρή προσφέρει το πάντα δημοφιλές σε απευθείας σύνδεση Ψυχοθεραπεία και Συμβουλευτική υπηρεσία, στην οποία διδάσκει στους πελάτες συγκεκριμένες στρατηγικές για την εργασία με συναισθηματικό στρες μέσω ενός συνδυασμού ηλεκτρονικής αλληλογραφίας και συνεδρίες Skype. Peter προσφέρει επίσης τη διδασκαλία σεμινάρια για τις ομάδες, και οι εταιρείες που ενδιαφέρονται για την διαχείριση του άγχους. Αν θέλετε να μάθετε διαλογισμού γνώσης και συναίσθησης, μπορείτε να το κάνετε αυτό μέσω αλληλογραφίας e-mail και το Skype. Επισκεφθείτε https://www.mindfulnessmeditationtherapy.com

έρευνες email σας είναι ευπρόσδεκτα.

Αν έχετε βρει χρήσιμο αυτό το άρθρο και θα ήθελα να υποστηρίξουν το έργο του Δρ Ισχυρή και Mindfulness Διαλογισμός Θεραπείας, παρακαλώ σκεφτείτε να κάνετε μια δωρεά μέσω PayPal από την επίσκεψη στην ιστοσελίδα μου και την ανάγνωση των πρόσθετων άρθρων σχετικά με Mindfulness Διαλογισμός θεραπείας. Ένα κουμπί δωρεά βρίσκεται κάτω από τα άρθρα σχετικά με το Blog /Άρθρα

Σχετικά με τον συγγραφέα.: