Having υψηλή αρτηριακή πίεση ή ό, τι είναι μερικές φορές αναφέρεται ως η υπέρταση μπορεί να έχει εξουθενωτικές συνέπειες αν αφεθεί undiagnosed.If αφεθεί ανεξέλεγκτη, αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει εγκεφαλικά επεισόδια, βλάβες των νεφρών, καρδιακές παθήσεις και τα εμφράγματα. Γι ‘αυτό θα έπρεπε να ελέγχεται πίεση μας τουλάχιστον μία φορά το χρόνο? πολύ περισσότερο αν έχουμε ένα ιστορικό υπέρτασης στην οικογένεια.

Αυτή η κατάσταση μπορεί να πλήττουν κανείς και να είναι εν γνώσει του πώς να το μειώσει, είναι σημαντικό ακόμα και αν δεν έχουν διαγνωστεί με την πάθηση ακόμα . Η κατανόηση του πώς μπορεί να αποκτήσει φυσικά είναι ένα χρήσιμο προληπτικό άκρη και να εξερευνήσετε διάφορες επιλογές για τη μείωση θα μας δώσει μια καλή εικόνα για την ανακούφιση της κατάστασης.

ΠΩΣ ΝΑ μειώσει την αρτηριακή πίεση

Αν και έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση εγκυμονεί πολλούς κινδύνους για την υγεία σε αυτούς που την έχουν, δεν είναι μια ανίατη ιατρική κατάσταση, ως εκ τούτου? υπάρχουν αποτελεσματικοί τρόποι για να το μειώσει. Παρεμπιπτόντως, η υπέρταση συνήθως ετικέτα που ξεκινούν από 140 -. 90 και υψηλότερη

1.Σταματήστε το κάπνισμα! – Αυτή είναι μία από τις πολλές αιτίες αυτής της ασθένειας, επειδή η νικοτίνη βρέθηκε στον καπνό συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία που αυξάνει σημαντικά τον καρδιακό ρυθμό μας και αυξάνοντας έτσι την πίεση στο αίμα. Το κάπνισμα δεν προκαλεί μόνο αυτή ιατρική κατάσταση, αλλά και μια πληθώρα άλλων ασθενειών, όπως ο καρκίνος του πνεύμονα

2.Losing βάρους -. Αν είμαστε υπέρβαροι, θα μπορούσαμε να υποθέσουμε ότι έχουμε περίσσεια λίπους αποθηκεύονται σε μας φορείς – ανθυγιεινά λίπη που αυξάνουν επίσης την πίεση του αίματος. Μια υγιεινή διατροφή και τακτικό πρόγραμμα γυμναστικής είναι μεγάλη βήματα για να μειώσει αυτή την κατάσταση? συν το ότι έχουν και άλλα οφέλη για την υγεία που θα μας επιτρέψει να οδηγήσει πληρέστερη και πιο δραστήρια ζωή

3.Lower πρόσληψη νατρίου – Σε ορισμένες περιπτώσεις, το νάτριο μπορεί να αυξήσει την πίεση.? έτσι ώστε να παρακολουθείτε την πρόσληψη νατρίου μας θα μπορούσε να ανακουφίσει την υπέρταση. πατατάκια και άλλα αλμυρά τρόφιμα σκουπίδια θα πρέπει να αποφεύγεται όσο το δυνατόν περισσότερο? αλλά αυτά δεν είναι τα μόνα τρόφιμα με υψηλό νάτριο και έτσι θα ελέγχουν καλύτερα τις ετικέτες πριν αγοράσετε οτιδήποτε

4.Limit κατανάλωση αλκοόλ -. Και πάλι, μερικοί άνθρωποι μπορεί να υποφέρουν μια αύξηση στην πίεση του αίματος τους με τακτική κατανάλωση αλκοόλ. Ο περιορισμός αυτός θα μειώσει σημαντικά την πίεση μας και στην πραγματικότητα, εγκατάλειψη για το αλκοόλ μπορεί να μας δώσει μια πολύ μεγαλύτερη πιθανότητα σημαντικά μείωση των επιπέδων μας.

5.Relax! – Το άγχος είναι μία από τις πιο κοινές αιτίες της υψηλής πίεσης του αίματος, έτσι ώστε να μάθουν να χαλαρώσετε δεν έχει σημασία πόσο χαοτική μπορεί να είναι η ζωή μας είναι ένα τεράστιο βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση. ασκήσεις διαλογισμού ή απλά να περάσετε μερικά λεπτά της ήσυχο χρόνο με τον εαυτό μας, θα βοηθήσει να διευκολύνει το άγχος μας.

Αυτές είναι φυσικές θεραπείες πάρα πολύ να μειώσει την υπέρταση, αλλά αν οι επιλογές αυτές εξακολουθούν να μην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης μας, μπορούμε να πρέπει να λάβουν medication.A συνεννόηση με το γιατρό μας θα μας βοηθήσει να κατανοήσουμε την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή για να λάβει καθώς και τις παρενέργειές της.