Γενικές Οδηγίες

Φάτε μια υγιεινή διατροφή.

Να ασκείστε τακτικά.

Αποφύγετε την παχυσαρκία.

Διακόψτε το κάπνισμα.

Χρησιμοποιήστε το αλκοόλ με μέτρο.

Η τρώνε μια διατροφή υγιεινή

δίαιτες που είναι υψηλές σε λιπαρά (ιδιαίτερα του λίπους από ζωικές πηγές, όπως το κρέας) και χαμηλή σε φρούτα και λαχανικά αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου. Μέχρι πρόσφατα, πιστευόταν ότι ένα υψηλό σε φυτικές ίνες, δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά που προβλέπεται προστασία έναντι του ορθοκολικού καρκίνου. Ωστόσο, πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι αυτό το είδος της διατροφής, ενώ η υγιεινή, μπορεί να μην παρέχουν την επιθυμητή προστατευτική επίδραση. Παρ ‘όλα αυτά, οι γιατροί συνεχίζουν να συστήσει μια καλά ισορροπημένη, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά διατροφή που περιέχει φρούτα και λαχανικά, καθώς υπάρχουν σημαντικά οφέλη για την υγεία σε αυτό το είδος της διατροφής.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής, κάντε κλικ εδώ.

Άσκηση

τακτικά Η τακτική άσκηση έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του παχέος εντέρου. Ακόμη και η μέτρια άσκηση (30 λεπτά την ημέρα) είναι ευεργετική.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την εκκίνηση ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης, κάντε κλικ εδώ.

αποφυγή της παχυσαρκίας

παχυσαρκία έχει βρεθεί ότι αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου, ιδιαίτερα όταν το βάρος κατανέμεται στη μέση, παρά στους γοφούς και τους μηρούς. Οι γιατροί συστήνουν να χάσει το περιττό βάρος για τη μείωση κίνδυνο ορθοκολικού καρκίνου.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την επίτευξη και τη διατήρηση ενός υγιεινού βάρους, κάντε κλικ εδώ.

Σταματήστε

Κάπνισμα Για να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου, σταματήσουν το κάπνισμα. Οι καπνιστές είναι 30% -40% περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρκίνο του παχέος εντέρου από τους μη καπνιστές.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με κόψετε το κάπνισμα, κάντε κλικ εδώ.

χρήση αλκοόλ στη μετριοπάθεια

Η τακτική χρήση του αλκοόλ μεταξύ των καπνιστών και των ατόμων με δίαιτες υψηλές σε λιπαρά φαίνεται να αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου. Ωστόσο, δεν φαίνεται να είναι αυξημένος κίνδυνος μεταξύ των ατόμων που πίνουν αλκοόλ, αλλά τρώνε δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.

Ξέρετε Γενετική σας Predispositon για τον καρκίνο του παχέος

του καρκίνου του παχέος εντέρου μπορεί να τρέξει στις οικογένειες. Εάν περισσότερα από ένα στενό συγγενή έχει αναπτύξει καρκίνο του παχέος εντέρου πριν την ηλικία των 60, που μπορεί να διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο. Μπορείτε, επίσης, μπορεί να είναι σε κίνδυνο αν κάποιος στην οικογένειά σας έχει διαγνωστεί με οικογενή adenomaous polypolsis (FAP) ή κληρονομική nonpolposis καρκίνο του παχέος (HNPCC).

Εάν έχετε ένα ισχυρό οικογενειακό ιστορικό της νόσου, η καλύτερη πρόληψη είναι από την κατοχή τακτική κολονοσκοπήσεις. Τρέχουσες κατευθυντήριες γραμμές υποδεικνύουν ότι η πρώτη προβολή θα πρέπει να είναι στην ηλικία των 40 ή σε μια ηλικία των 10 χρόνια νεότερος από το πρώτο μέλος της οικογένειας που εκδήλωσαν καρκίνο του παχέος εντέρου, όποιο από τα δύο είναι νεότεροι. Μετά από μια αρχική κολονοσκόπηση, ο γιατρός σας θα σας συστήσει επανάληψη κολονοσκοπήσεις ανάλογα με τα ευρήματα.

Να έχετε επίγνωση των συνθηκών που σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου

Ορισμένες μορφές καρκίνου του παχέος εντέρου έχουν μια ισχυρή κληρονομική βάση. Εάν έχετε ένα ισχυρό οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του παχέος εντέρου ή οικογενειακό πολυποδίαση του παχέος εντέρου, είστε σε αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου και μπορεί να επιθυμούν να διερευνήσουν τον καλύτερο τρόπο για τη διαχείριση του κινδύνου αυτού με το γιατρό σας. Ομοίως, η νόσος του φλεγμονώδους εντέρου (IBD), όπως η νόσος του Crohn, αυξάνει επίσης τον κίνδυνο. Η καλή διαχείριση του IBD είναι κρίσιμη για την αποφυγή της ανάπτυξης του καρκίνου του παχέος εντέρου.

Η Τελευταία αξιολόγηση Απρίλιο του 2007 από την Barbara Harty-Golder, MD, JD

Η Copyright © 2007 EBSCO Publishing Όλα τα δικαιώματα διατηρούνται.