Η υψηλή χοληστερόλη είναι μια κατάσταση που μπορεί να αντιμετωπιστεί με δύο τρόπους? μέσω αλλαγών του τρόπου ζωής με βάση την δίαιτα και άσκηση και σε πιο ακραίες περιπτώσεις με συνταγογραφούμενα φάρμακα που χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με τα δύο πρώτα. Δεν έχει σημασία τους τρόπους που χρησιμοποιούνται για τη μείωση της χοληστερόλης δεν τη φροντίδα του προβλήματος δημιουργεί κινδύνους που μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή. Αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης μπορεί να οδηγήσει σε αθηροσκλήρωση (μια σκλήρυνση των αρτηριών), το οποίο σας βάζει σε κίνδυνο για καρδιακή νόσο και εγκεφαλικό επεισόδιο.

Εάν έχετε διαγνωσθεί με υψηλά επίπεδα χοληστερόλης εδώ είναι 5 τρόποι που μπορείτε να μειώσετε τα επίπεδα, χωρίς να η χρήση των συνταγογραφούμενων φαρμάκων.

1. Φάτε μια υγιεινή διατροφή – διατροφή σας έχει μια μεγάλη επίδραση στα επίπεδα της χοληστερόλης σας. Μια δίαιτα χαμηλή σε τρανς λιπαρά και κορεσμένα λίπη είναι το κλειδί, διότι αυτές οι δύο ουσίες είναι ο μεγαλύτερος συνεισφέρων με υψηλά επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Αυτή η αλλαγή μόνο του μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο σε ό, τι τα επίπεδα κάνουμε.

2. Ξεκινήστε την άσκηση -. Άσκηση συσσωρεύεται καρδιαγγειακό σας σύστημα, το οποίο είναι απαραίτητο για την αντιστροφή τις επικίνδυνες επιπτώσεις που προκαλούνται από την υψηλή χοληστερόλη

3. Σταματήσουν το κάπνισμα – Το κάπνισμα επιταχύνει το ρυθμό με τον οποίο επικίνδυνες πλάκες συσσωρεύονται στις αρτηρίες σας. Αυτές οι πλάκες μπλοκάρουν τη ροή του αίματος προκαλώντας την καρδιά σας να εργαστούμε σκληρότερα και αυξάνοντας την αρτηριακή σας πίεση. Αυτό μπορεί να προκαλέσει καρδιακή προσβολή ή αν μια πλάκα και να ξεχυθούν μπορεί να προκαλέσει έναν θρόμβο και εγκεφαλικό επεισόδιο.

4. Μειώστε το στρες – Μαθαίνοντας να χαλαρώσουν μπορούν να έχουν θετική επίδραση στα επίπεδα της χοληστερόλης. Το στρες μπορεί να συμβάλει σε υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, ακόμη και όταν τρώτε ένα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά δίαιτα χαμηλή σε χοληστερόλη.

5. Επισκεφθείτε το γιατρό σας – Καθώς όλο και περισσότεροι είναι έμαθαν για τη χοληστερίνη και τις επιπτώσεις της στους γιατρούς για την υγεία σας γίνονται όλο και περισσότερο σε αρμονία με τον κατάλληλο τρόπο για την αντιμετώπιση αυτού επικίνδυνο πρόβλημα. Οι περισσότεροι γιατροί θα συστήσει αλλαγές στη διατροφή και την άσκηση πριν συνταγογραφήσει τα φάρμακα μείωσης της χοληστερόλης. Σε πιο ακραίες περιπτώσεις, τα φάρμακα θα πρέπει να συνταγογραφείται μαζί με τις αλλαγές στον τρόπο ζωής. Σε πολλές περιπτώσεις, μια φορά τη χοληστερόλη σας είναι υπό έλεγχο, υπάρχει μια καλή πιθανότητα ότι τα φάρμακα μπορεί να διακοπεί.

Αν συμμορφώνονται με αυτά τα 5 τρόποι για τη μείωση της χοληστερόλης θα δούμε σύντομα μια βελτίωση στα επίπεδα σας, μαζί με τη γενική υγεία σας .

για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πώς να μειώσει τη χοληστερόλη, παρακαλούμε επισκεφθείτε την ιστοσελίδα μείωση της χοληστερόλης, κάνοντας κλικ εδώ.