Μόλις διαγνωστεί με τη νόσο του γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, υπάρχουν ορισμένες αλλαγές που θα πρέπει να κάνετε στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας, ώστε να αισθάνονται καλύτερα σε μόνιμη βάση. Ενώ μπορεί να έχουν βιώσει σοβαρά συμπτώματα στην αρχή, συνεχίζοντας να τρώνε τα τρόφιμα που προκαλούν συμπτώματα παλινδρόμησης θα μπορούσε να αποδειχθεί επιβλαβής για τον οργανισμό μακροπρόθεσμα. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ελαχιστοποιήσετε τον όρο αυτό στη ζωή σας, ένα βήμα τη φορά. Για να απαλλαγούμε από τα πλανάται συμπτώματα που μπορεί μερικές φορές να είναι ένα μέρος της παλινδρόμησης, όπως η μικρή πονοκεφάλους, πόνο στο στομάχι, ή βραχνάδα, θα θέλετε να βεβαιωθείτε ότι έχετε μειώσει το επίπεδο πίεσής σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Μπορείτε να το κάνετε αυτό μπορεί να διασφαλίσουμε ότι μπορείτε να απολαύσετε τον εαυτό σας από το γέλιο με τους φίλους και την οικογένεια, ακόμα και λαμβάνοντας το χρόνο για τον εαυτό σας μερικές φορές την εβδομάδα. Θα πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε την άσκησή σας σε κάθε εβδομάδα? ιππασίας ένα ποδήλατο, το γρήγορο περπάτημα, τζόκινγκ και είναι όλα μεγάλη τρόπους για να βεβαιωθείτε ότι η ασθένεια σας γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση δεν φουντώνουν και πάλι, και την ανάληψη δραστηριοτήτων, όπως η γιόγκα και ο διαλογισμός είναι καλοί τρόποι για να κεντράρετε το μυαλό και το σώμα σας, καθώς και. Φορώντας φαρδιά ρούχα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μειώσει την ταλαιπωρία που αισθάνεστε από την παλινδρόμηση οξέος. Πολλές φορές, σφιχτές ζώνες ή πουκάμισα μπορεί να κάνει τον πόνο στο στήθος σας, ακόμη χειρότερα, έτσι ώστε να φορούν ρούχα που είναι άνετα για σας, ειδικά αν θα πρέπει να τρώει, ενώ σε ένα ταξίδι. Αν πίνετε ή καπνίζετε συχνά, τη μείωση αυτών των δραστηριοτήτων, και τελικά τη διακοπή τους, θα σας βοηθήσει να ανακτήσει τη δύναμη της καρδιάς σου, και να μειώσει τη διάβρωση του οισοφάγου που έρχεται με παλινδρόμηση. Αλλάζοντας τις διατροφικές σας συνήθειες θα σας βοηθήσει επίσης να απαλλαγούμε από παλινδρόμηση οξέος. Αν έχετε συνηθίσει να τρώτε ένα μεγάλο γεύμα κάθε βράδυ, ή αν έχετε ένα μεγάλο πρωινό, μπορείτε να διαπιστώσετε ότι δυσφορία σας ξεκινά αμέσως μετά το φαγητό, γεγονός που καθιστά δύσκολο για ύπνο – ή να παραμείνουν ξύπνιοι. Αντ ‘αυτού, δοκιμάστε να φάτε 4 ή 5 μικρά γεύματα κάθε μέρα, έτσι ώστε το σώμα σας θα είναι σε θέση να επεξεργάζονται το φαγητό στο δικό της ρυθμό. Τρώνε πάρα πολύ ή πολύ γρήγορα μπορεί επίσης να προκαλέσει το περιεχόμενο του στομάχου να ωθηθεί προς τα πίσω στον οισοφάγο, τόσο μικρότερα γεύματα μπορεί να είναι καλύτερο για λίγο. Θα πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι είστε ενεργό μετά το φαγητό? μην ξαπλώσετε αμέσως μετά από ένα γεύμα. Βοηθήσει με τα πιάτα, να κάνετε μια βόλτα, ή να περάσετε λίγο χρόνο παίζοντας με τα παιδιά, έτσι ώστε το φαγητό σας μπορεί να χωνέψει σωστά. Όταν είστε έτοιμοι να γυρίσει μέσα για τη νύχτα, βεβαιωθείτε ότι το φαγητό σας είχε τουλάχιστον τρεις ώρες για να χωνέψει, και να προσπαθήσει να κοιμηθεί με τον κορμό σας κάπως αυξημένα. Οξύ παλινδρόμηση είναι εύκολο να διαχειριστεί αν ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες για να πάρει πίσω την υγεία σας? Για περισσότερες πληροφορίες και συνταγή πληροφορίες, να είστε βέβαιος να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.