16η Οκτωβρίου είναι η Παγκόσμια Ημέρα Σπονδυλικής Στήλης

Η

Εάν η εργασία σας περιλαμβάνει τη συνεδρίαση για πολλές ώρες, θα είναι αναμφισβήτητα σε υψηλό κίνδυνο διαφόρων επιπλοκών για την υγεία . Με το επαγγελματικό λογισμικό, οι εργαζόμενοι του τηλεφωνικού κέντρου και ακόμη και οι τραπεζικοί υπάλληλοι ξοδεύουν τον περισσότερο χρόνο τους συνεδρίαση, είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσουμε την ανθυγιεινή μέγεθος της πίεσης που ασκεί στην σπονδυλική στήλη σας. Έτσι για να μειώσετε τον κίνδυνο της σπονδυλικής στήλης προβλήματα, εδώ είναι μερικές συμβουλές εμπειρογνωμόνων από τον Δρ Yogesh Chopra, Senior Specialist Σπονδυλικής Στήλης, Qi Σπονδυλικής Στήλης Κλινική

Σηκωθείτε από την καρέκλα σας κάθε 30 λεπτά:. Όσο περισσότερο κάθεστε, τόσο περισσότερο θα διατρέχουν τον κίνδυνο να υποφέρουν από προβλήματα της σπονδυλικής στήλης. Έτσι για να κρατήσει τη σπονδυλική στήλη σας υγιή, κάντε ένα διάλειμμα κάθε 30-45 λεπτά. Μπορείτε είτε να μετακινηθείτε προς τα πίσω σας στο πλάι ή να τεντώσει την πλάτη σας για να εκτονωθεί η πίεση στους μυς. Κάν ‘το 4 με 5 λεπτά κάθε φορά που κάνετε ένα διάλειμμα

Ενσωματώστε το νωτιαίο δοκιμών ρουτίνας check-up σας:. Οι περισσότεροι άνθρωποι πηγαίνουν για μια ρουτίνα σακχάρου στο αίμα ή check-up της αρτηριακής πίεσης κάθε φορά σε μια στιγμή. Ομοίως, θα πρέπει επίσης να περιλαμβάνει το νωτιαίο δοκιμή μυών ως μέρος αυτής της ρουτίνας. Ιδιαίτερα εάν το προφίλ σας δουλειά περιλαμβάνει όρθια ή καθιστή θέση για πολλές ώρες. Βοηθά στην έγκαιρη διάγνωση των ελλείψεων ή προβλήματα της σπονδυλικής στήλης και έτσι, βοηθά στην έγκαιρη θεραπεία.

σωστή στάση του σώματος σας: Ναι, διατηρώντας μια καλή στάση του σώματος είναι το κλειδί για να κρατήσετε τη σπονδυλική στήλη σας υγιή. Όμως, σύμφωνα με τον Δρ Chopra, «Καθισμένος σε μια καλή καρέκλα είναι εξίσου σημαντική. Μια καρέκλα με τα πίσω κλίση 100 έως 110 βαθμούς είναι ιδανική, καθώς κατά τη μία με πλάτη σε 90 βαθμού. »Ως εκ τούτου, εξασφαλίζουν την καρέκλα σας δεν είναι άκαμπτη, αλλά έχει μια κλίση προς τα πίσω.

Μπορείτε επίσης να αρέσει ως εξής:;

Η

5 τρόποι για την κακή στάση του σώματος μπορεί να σας κάνει να ανθυγιεινά

Παγκόσμια Ημέρα σπονδυλικής Στήλης – Οι φορητοί υπολογιστές καλύτερα ή επιτραπέζιους υπολογιστές για την υγεία της σπονδυλικής στήλης

8 ημέρες σε ένα υγιές της σπονδυλικής στήλης: Ημέρα 1 Σηκωθείτε και να κάνετε μια βόλτα κάθε 2 ώρες

Η

για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες και τις προϋποθέσεις, επισκεφθείτε τις ασθένειές μας και το τμήμα συνθήκες. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Για ερωτήματα σχετιζόμενα με τη νόσο, επισκεφθείτε το forum μας.