Η αποφρακτική άπνοια ύπνου είναι μια διαταραχή του ύπνου που προκαλεί ένα άτομο να σταματήσει να αναπνέει για σύντομα χρονικά διαστήματα κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτές οι παύσεις της αναπνοής που προκαλείται από μια απόφραξη στο αεραγωγών. Αν ένα άτομο δεν μπορεί να είναι, τα αποτελέσματα της άπνοιας ύπνου σε συχνές αφυπνίσεις και ως εκ τούτου διατάραξη της sleep.While θυμάστε είναι αλήθεια ότι αποφρακτική άπνοια ύπνου είναι μια σοβαρή και μερικές φορές θανατηφόρα διαταραχή του ύπνου λόγω των πολλών επιπλοκών που έρχονται με αυτό, shouldn 抰 να μια αιτία του πανικού. Υπάρχουν τρόποι για την αντιμετώπισή της. Αν είστε ένας από τα εκατομμύρια των ανθρώπων με άπνοια στον ύπνο, είναι εδώ μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε: 1. Χρησιμοποιήστε μια συνεχή θετική πίεση αεραγωγών (CPAP) με την συνταγή του γιατρού σας. CPAP χρησιμοποιείται για την παροχή πίεση του αέρα για να κρατήσει αεραγωγών σας ανοικτό και συνεπώς την αποφυγή διαταραχών του ύπνου. Επίσης μειώνει την πιθανότητα ροχαλητού, έτσι σύντροφο στο κρεβάτι σας μπορεί να έχει εξίσου ένα ξεκούραστο ύπνο. CPAP είναι λίγο άβολα να χρησιμοποιούν όμως, αλλά μπορείτε να κάνετε κάποιες προσαρμογές για να πάρετε για να το χρησιμοποιήσει. Χρησιμοποιήστε ρινικά μαξιλάρια, για τα instance.Nasal μαξιλάρια τοποθετούνται μέσα στα ρουθούνια και την εξάλειψη πίεση στη μύτη. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ενυδατική κρέμα δέρματος ή άλλα προϊόντα του δέρματος για τους χρήστες CPAP για να αποφύγετε τον ερεθισμό του δέρματος. Για να διατηρήσετε το σαγόνι σας κλειδωμένο και τον αέρα, χρησιμοποιήστε ένα λουράκι πηγούνι. Don 抰 εύκολα να εγκαταλείψει για CPAP? Αντ ‘αυτού, ρωτήστε το γιατρό σας για τους τρόπους για να γίνει πιο άνετο για use.2. Διατηρήστε έναν υγιή τρόπο ζωής. Η αποφρακτική άπνοια ύπνου προκαλείται και επιδεινώνεται από ορισμένες συνήθειες ή δραστηριότητες, όπως η κατανάλωση αλκοόλ και τα ηρεμιστικά. Μειώσει την πρόσληψη σας, αν όχι εντελώς να απαλλαγούμε από αυτά. Σταματήσουν το κάπνισμα, καθώς και. Είναι, βεβαίως, να πάρει κάποιο χρόνο. Ωστόσο, αν σας είναι δύσκολο να κλωτσήσει τις συνήθειες κατά τη διάρκεια του χρόνου, τον εαυτό σας υπενθυμίσω ότι η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής δεν επιτρέπουν μόνο σε σας για να κοιμούνται ήσυχοι, μπορεί επίσης να προσθέσει χρόνια στη ζωής.3 σας. Κρατήστε μια ανοιχτή και συνεχή επικοινωνία με τον γιατρό ή τον ειδικό σας. Αυτό είναι έτσι ώστε να μπορεί να παρακολουθεί τις βελτιώσεις σας και μπορεί να σας προειδοποιήσει για τους κινδύνους, αν υπάρχει. Αυτό σας επιτρέπει επίσης να τον ενημερώσει για οποιοδήποτε πρόβλημα που μπορεί να προκύψουν. Θα πρέπει να έχετε κατά νου ότι η επιτυχία της θεραπείας και της διαχείρισης της αποφρακτικής άπνοιας του ύπνου έγκειται εν μέρει στο γιατρού-ασθενούς communication.4. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας. Ενώ μπορείτε σίγουρα να εμπιστευτείτε το γιατρό ή τον ειδικό σας για να σας ενημερώσει για όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με την κατάστασή σας, το καλύτερο είναι ότι έχετε την έρευνα και τη μελέτη για τη δική σας. Μάθετε περισσότερα για τη διαταραχή του ύπνου και τις σχετικές επιπλοκές και τους κινδύνους, ώστε να μπορείτε να μάθετε πώς να ζούμε με αυτό, να είναι πιο ανεκτική με τις θεραπείες, και να παρακολουθεί τις δικές σας βελτιώσεις. Η συμπληρωματική γνώση μπορείτε να αποκτήσετε μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αξιολογήσει options.5 θεραπεία. Να βρείτε και να ενταχθούν σε μια ομάδα υποστήριξης. Μόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες, 12 εκατομμύρια εκτιμάται ότι έχουν άπνοια ύπνου. Θα ήταν, ως εκ τούτου, δεν είναι πάρα πολύ δύσκολο να βρούμε ανθρώπους που μοιράζονται ό, τι αισθάνεστε και τι πρέπει να περάσουν. Οι ομάδες υποστήριξης όχι μόνο σας παρέχει ηθική και συναισθηματική ενθάρρυνση, μπορούν επίσης να μεταδώσει ουσιαστικές πληροφορίες σχετικά με αποφρακτική apnea.However ύπνο, αν βρείτε ότι είναι μάλλον δύσκολο να ψάξουν για ένα στην περιοχή σας, μπορείτε να κάνετε την αναζήτησή σας σε απευθείας σύνδεση.