Καρδιοπάθεια έχει γίνει η νούμερο ένα αιτία πρόωρου θανάτου στις Ηνωμένες Πολιτείες και σε πολλά άλλα μέρη του κόσμου. Οι καρδιακές παθήσεις είναι επίσης μια εξουθενωτική ασθένεια που απενεργοποιεί πολλούς ανθρώπους. μεθόδους θεραπείας της νόσου καρδιά είναι συνεπώς ζωτικής σημασίας για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής των ανθρώπων που πάσχουν από αυτές τις ασθένειες. Ο υπ ‘αριθμόν ένα δολοφόνος στην Αμερική σήμερα είναι μια ασθένεια που μπορεί συχνά να prevented.According με το American Heart Association, οι καρδιακές παθήσεις είναι ενιαία κύρια αιτία του έθνους του θανάτου για τους άνδρες και τις γυναίκες. Τουλάχιστον 58,8 εκατομμύρια άνθρωποι σε αυτή τη χώρα υποφέρει από κάποια μορφή καρδιοπάθειας. Περιλαμβάνει τη δέσμευση, είτε μερική ή ολική, των αρτηριών που οδηγούν στην ανθρώπινη καρδιά. Αλλά, μπορείτε να βοηθήσετε για να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τις καρδιακές παθήσεις, ακολουθώντας αυτές τις απλές συμβουλές για την υγεία: να διατηρήσουν ένα υγιές weightAs θα πάρουν βάρος στην ενήλικη ζωή, κερδίζετε κυρίως λιπώδη ιστό. Αυτό το υπερβολικό βάρος μπορεί να οδηγήσει σε καταστάσεις που αυξάνουν τις πιθανότητες καρδιακής νόσου – υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη και diabetes.How ξέρεις αν το βάρος σας είναι υγιές; Ένας τρόπος είναι να υπολογιστεί το δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), η οποία θεωρεί ότι το ύψος και το βάρος σας στον καθορισμό εάν έχετε μια υγιή ή ανθυγιεινά ποσοστό του σωματικού τους αριθμούς fat.BMI 25 και υψηλότερη συνδέονται με υψηλότερες λιπιδίων του αίματος, υψηλότερη πίεση αίματος, και αυξημένο κίνδυνο καρδιακής νόσου και stroke.ExerciseExercise έχει επίδραση σε κάθε άλλο παράγοντα κινδύνου για καρδιακή νόσο, εκτός από το κάπνισμα. Όταν ασκείστε τακτικά, η καρδιά σας, η οποία είναι μυς, γίνεται ισχυρότερη. Ισχυρότερη καρδιές απαιτούν λιγότερους χτύπους να αντλεί το αίμα και το οξυγόνο σε όλο το σώμα σας. Η αρτηριακή σας πίεση μπορεί να μειωθεί καθώς γίνεστε πιο σωματικά ικανός. Και αν καίτε περισσότερες θερμίδες από ό, τι τρώτε, θα χάσετε το λίπος του σώματος και το βάρος, too.Exercise επηρεάζει επίσης το ίδιο το αίμα, αύξηση της κυκλοφορίας, παράγουν περισσότερο HDL (η «καλή» χοληστερόλη) μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, αποτρέποντας το σχηματισμό επιβλαβών θρόμβων στο αίμα και μειώνοντας την ποσότητα της αδρεναλίνης που το σώμα needs.Best σας απ ‘όλα, η άσκηση θα σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα. Το περπάτημα είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ελέγχετε το άγχος και την πρόληψη της κατάθλιψης – για τους καρδιοπαθείς και όλοι οι άλλοι, πάρα πολύ. Χάστε βάρος αν είστε υπέρβαροι. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει σχετικά με τους καλύτερους τρόπους για να χάσετε weight.Eat δεξιά. Μειώστε ή την εξάλειψη πρόσληψη κόκκινου κρέατος και λίπη στη διατροφή σας. Αυτό περιλαμβάνει λιπαρά τρόφιμα όπως το πλήρες γάλα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, πατατάκια, πλούσιες σάλτσες, και τα παρόμοια. Αυτά τα τρόφιμα μπορούν και να αυξήσει την κακή επίπεδο χοληστερόλης σας. Εναλλαγή σε αποβουτυρωμένο γάλα, τρώνε άπαχα κρέατα, και απλά να κάνουμε χωρίς τις μάρκες και τα άλλα σκουπίδια τρόφιμα που απλά δεν χρειάζεται για την καλή υγεία. Βάλτε περισσότερα φρέσκα λαχανικά και φρέσκα φρούτα στην καθημερινή διατροφή σας. Τρώτε άφθονο ίνα η οποία έχει αποδειχθεί για να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου της κακής χοληστερόλης στο αίμα level.Tobacco SmokeA καπνιστή από καρδιακή προσβολή είναι περισσότερο από διπλάσιο από αυτό των μη καπνιστών. Το μονοξείδιο του άνθρακα και η νικοτίνη στον καπνό του τσιγάρου να μειώσει την ποσότητα του οξυγόνου στο αίμα. Μπορούν επίσης να βλάψει τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και μπορεί να προκαλέσει το σχηματισμό θρόμβων στο αίμα. Το κάπνισμα μειώνει επίσης «καλή» χοληστερόλη, η οποία προωθεί τις καρδιακές παθήσεις. Αν καπνίζετε, να βοηθήσει να σταματήσουν το κάπνισμα τώρα! Υπάρχουν πολλά αποτελεσματικά προγράμματα για να σας βοηθήσει να σταματήσουν το κάπνισμα. Μόλις σταματήσετε το κάπνισμα τον κίνδυνο καρδιακής νόσου αρχίζει να μειώνεται και την πάροδο του χρόνου θα είναι περίπου το ίδιο σαν να μην είχα καπνίσει. Η νιασίνη είναι το πιο κοντινό πράγμα που διαθέτει ένα τέλειο θεραπεία που διορθώνει τα περισσότερα αίτια της στεφανιαίας νόσου. Νιασίνη εμποδίζει την απελευθέρωση των λιπαρών οξέων από τα λιποκύτταρα. Νιασίνη διαδραματίζει έναν κρίσιμο ρόλο στην παραγωγή ενέργειας, η γονιδιακή έκφραση, και η σύνθεση ορμονών. Δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς αυτό. Νιασίνη τείνει επίσης να μετατοπίσει τη διανομή των σωματιδίων της LDL στο μεγαλύτερο μέγεθος των σωματιδίων και να βελτιωθεί η λειτουργία της HDL. Η πρόσληψη 3 γραμμάρια Νιασίνη για μόλις δύο εβδομάδες μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη του ορού κατά 26 percent.Pectin περιορίζει την ποσότητα της χοληστερόλης στο σώμα μπορεί να απορροφήσει. Υψηλό αριθμό πηκτίνη στα μήλα μπορεί να είναι γιατί «Ένα την ημέρα το γιατρό τον κάνει πέρα».