Το πρώτο πράγμα το πρωί μόλις σηκωθείτε ελέγχει το τηλέφωνό σας για ενημερώσεις. Και το τελευταίο πράγμα που μπορείτε να κάνετε πριν το χτύπημα το σάκο είναι να ελέγξετε και πάλι το smartphone σας για τυχόν ενημερώσεις μέσω email ή τάσεις Twitter. Και καθώς η μέρα προχωρά, περνάτε τον περισσότερο χρόνο σας με το smartphone από την αλληλεπίδραση με τους ανθρώπους. Εάν αυτό είναι αυτό που κάνουμε σε καθημερινή βάση, μπορεί να υποφέρουν από μια κατάσταση γνωστή ως smartphone εθισμό. Αναρωτιέστε τι είναι; εμπειρογνώμονα μας Δρ Shazneen Limjerwala, Ψυχοθεραπεύτρια, Mumbai σας εξηγεί τα συμπτώματα του εθισμού smartphone.

Τι είναι η «smartphone εθισμός»;

Ο εθισμός ορίζεται ως «εμμονή» με κάτι τέτοια ώστε η άτομο αισθάνεται ότι δεν μπορεί να ζήσει χωρίς αυτό, σε αντίθεση με την πραγματικότητα. Smartphone εθισμός μπορεί να οριστεί ως συνεχώς να σκεφτόμαστε το τηλέφωνό σας μέσω της ημέρας, η οποία ακολουθείται από ψυχαναγκαστική συμπεριφορά, δηλαδή επαναλαμβανόμενες ενέργειες που κανείς δεν μπορεί να ελέγξει. Εδώ είναι κοινά σημάδια του εθισμού smartphone θα πρέπει να γνωρίζετε.

1. Έλεγχος του τηλεφώνου σας αρκετά συχνά: Κάθε φορά που χτυπάει το τηλέφωνο σας ή να έχει μια ειδοποίηση, θα αφήσει τα πάντα στην άκρη και να πηδούν για να ελέγξετε το τηλέφωνό σας. Να ελέγχετε το τηλέφωνό σας ακόμα και όταν μια ειδοποίηση αναδύεται ενώ είστε σχεδόν κοιμάται; Εάν αυτό συμβαίνει σχεδόν κάθε φορά, ίσως να πάσχουν από το smartphone εθισμό. Επίσης, να έχετε κατά νου ότι δεν έχετε πάντα να απαντήσει, όταν χτυπάει το τηλέφωνο σας. Μπορείτε ακόμη και να απενεργοποιήσετε τα σήματα συναγερμού σας για να σας βοηθήσει να αποφύγετε τον πειρασμό να ελέγξει ή να πάρει το smartphone σας. Εδώ είναι 6 τρόποι για το smartphone σας θέτοντας τη ζωή σας σε κίνδυνο!

2. Νιώθοντας την ανάγκη να ενημερώσετε την κατάστασή σας συχνά: Εάν έχετε μια ώθηση για να ενημερώσετε την κατάστασή σας στο Facebook τακτικά ή tweet ή σχόλιο, τότε ήρθε η ώρα να το πάρετε αργά, όπως θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι του εθισμού. Εάν έχετε ελέγξει για το Facebook ενημερώσεις κάθε 10 λεπτά ή να κρατήσει ανανεώσετε τη σελίδα FB σας, αυτό σημαίνει ότι μπορεί να εθιστεί σε social media.

3. Αίσθημα απώλειας της ύπαρξής χωρίς το τηλέφωνό σας: Μπορεί να φαίνεται παράξενο, αλλά είναι αλήθεια. Μπορείτε να συναντήσετε ανθρώπους να λένε ότι δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς ένα τηλέφωνο. Επίσης, πολλοί άνθρωποι παραπονιούνται ότι δεν αισθάνονται ότι υφίστανται, εκτός αν συνδέονται στο Facebook ή Whatsapp. Αν αυτή είναι η περίπτωση με σας, καθώς, καλύτερα να αρχίσετε να παίρνετε στα σοβαρά τα πράγματα. Επίσης διαβάστε για το smartphone σας είναι να βλάπτουν τα μάτια σας;

4. Να πάρει ανήσυχοι όταν χάνετε την πρόσβαση στο τηλέφωνό σας: Εάν έχετε άγχος ή να έχουν κρίσεις πανικού, όταν δεν έχετε το τηλέφωνό σας ή αδυνατούν να συνδεθούν με τους ανθρώπους λόγω της απώλειας του δικτύου, αυτό μπορεί να υποδεικνύει το smartphone εθισμό. Επίσης, εάν αισθάνεστε αποσυνδεθεί ακόμη και όταν όλοι είναι γύρω, αλλά όχι το τηλέφωνό σας, τότε είναι ένα σημάδι ότι θα πρέπει να ελαχιστοποιηθούν σταδιακά χρόνο στην οθόνη σας. Εδώ είναι περισσότερα για το πώς το smartphone σας γερνά το δέρμα σας.

5. Όταν το τηλέφωνό σας γίνεται κόσμο σας: Είτε πρόκειται για το φαγητό, τον ύπνο ή τη μετάβαση σε ένα μπάνιο, να πάρετε το τηλέφωνό σας μαζί με σας. Ακόμη, ενώ έχουν μια περιστασιακή συνομιλία ή να τρώει δείπνο σε ένα εστιατόριο, που περνούν το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου σας στο τηλέφωνό σας, την ενημέρωση της κατάστασής σας, αντί να μιλάμε με τους φίλους σας ή να απολαύσετε το φαγητό σας. Έτσι, όταν η χρήση του smartphone σας παρεμβαίνει με τις καθημερινές δραστηριότητες επιβίωσή σας αρέσει το φαγητό, τον ύπνο, την εργασία, τις σχέσεις ή να σας δώσει μεγαλύτερη προσοχή στο τηλέφωνο από ό, τι για τους ανθρώπους γύρω σας, είναι μια σαφής ένδειξη ενός smartphone εθισμού.

Δρ. Shazneen Limjerwala είναι Ψυχοθεραπεύτρια, που ειδικεύεται σε θέματα ψυχικής υγείας, την επικοινωνία, τις σχέσεις, στο χώρο εργασίας διαχείριση του στρες, έφηβος σχέσης, τα ζητήματα του ρόλου των γυναικών, το τραύμα. Εκείνη συγγραφείς άρθρα, διεξάγει σεμινάρια και διδάσκει γύρω από αυτά τα ζητήματα. Μπορεί να επικοινωνήσετε με [email protected].

Η