Άτομα με ακμή μπορεί να μειώσει την ακμή με να κάνει μέτρια άσκηση τακτικά. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει την ακμή με την αύξηση της ροής του αίματος στο δέρμα και την παροχή oxgyen στα κύτταρα του δέρματος. Όταν ασκείστε, τα νεφρά και το συκώτι σας εργαστούν πιο αποτελεσματικά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Η άσκηση βοηθά στη ρύθμιση την συνεχή και αδιάλειπτη ροή του αίματος σε όλο το σώμα σας. Η τακτική άσκηση εξασφαλίζει καλή παροχή αίματος στο χόριο και τους τοίχους των θυλάκων των τριχών. Η τακτική άσκηση αυξάνει την ικανότητα των πνευμόνων σας να εισπνέετε περισσότερο οξυγόνο από το κανονικό. Η κολύμβηση είναι εξαιρετική, λόγω του ότι το νερό που βοηθά να καθαρίσει πλήρως τους πόρους. Είναι σημαντικό να ξεπλύνετε τον εαυτό σας μετά το μπάνιο για να απομακρύνετε το χλώριο στο σώμα σας, η οποία μπορεί να αφήσει το δέρμα σας πραγματικά ξηρό. Σχεδόν όλες οι ασκήσεις είναι μεγάλη και η πιο ιδρώνετε τόσο το καλύτερο.

περπάτημα, τρέξιμο, ποδηλασία, κολύμβηση και τα ομαδικά αθλήματα είναι όλα κατάλληλα. Εάν μπορείτε, προσπαθήστε να ασκήσουν σε εξωτερικούς χώρους στον καθαρό αέρα και τον ήλιο. Άλμα σε ένα μίνι-ελεύθερα φορτηγά πλοία είναι ευεργετική για το λεμφικό σύστημα σας. λεμφικό σας ελέγχεται από την κίνηση και λειτουργεί καλύτερα κατά την άσκηση. Οι άνθρωποι με την ακμή δεν κάνουν την άσκηση στα ρούχα ιδρώτα και βρεγμένα ρούχα κολύμβησης. Θα πρέπει να εκτελέσετε την άσκηση μετά φορώντας τα στεγνά ρούχα. Όταν οι άνθρωποι εκτελούν την άσκηση σε εξωτερικούς χώρους, ως εκ τούτου, θα πρέπει να φοράτε αντηλιακό με SPF για την προστασία από τις υπεριώδεις ακτίνες. Οι άνθρωποι με την ακμή δεν χρησιμοποιούν το αντηλιακό λοσιόν ή κρέμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, διότι θα φράξει τους πόρους και να δημιουργήσει κάποια προβλήματα που σχετίζονται με το δέρμα. Μετά την ολοκλήρωση της άσκησης, οι άνθρωποι πρέπει να ξεπλύνετε το πρόσωπο, το συντομότερο δυνατό.

Άσκηση Συμβουλές για την ακμή

1. Η άσκηση πρέπει να γίνεται σε στεγνά ρούχα.

2. Πάρτε μπανιέρα ή ντους αμέσως μετά την άσκηση.

3. Ένα υγιές πρόγραμμα άσκησης για να αφαιρέσετε την ακμή από την επιφάνεια του δέρματος.

4. Οι άνθρωποι που έχουν πρόβλημα ακμής θα πρέπει να αποφεύγουν την άσκηση σε υγρή ενδυμασία αν.

5. Μετά την εκτέλεση της άσκησης, θα πρέπει να ξεπλύνετε το πρόσωπο, το συντομότερο δυνατό.

6. Να φοράτε αντηλιακό κάθε φορά που θα βγείτε έξω κατά τη διάρκεια της ημέρας, προκειμένου να προστατεύσει το δέρμα σας από τις υπεριώδεις ακτίνες.