Οι άνθρωποι που είναι στα εξήντα τους συμβούλευσε να πάρει τα πόδια ή το ποδήλατο, ως καθημερινή τους άσκηση για να κόψει την καρδιά αποτυχίες κατά το ένα πέμπτο, μια νέα κράτη μελέτη. Αυτά τα δύο άσκησης, γίνεται είκοσι λεπτά την ημέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο αυτό. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, 5,1 εκατομμύρια Αμερικανοί πάσχουν από καρδιακή ανεπάρκεια.

Η μελέτη, που έγινε σε 33.000 σουηδικές ανδρών 1998-2012, διαπίστωσε ότι το λιγότερο σωματικά δραστήριοι είναι επιρρεπείς σε καρδιακή ανεπάρκεια, η οποία είναι μία από τις μείζονες αιτίες θανάτου στον κόσμο σήμερα.

για να αποφευχθεί ηλικιωμένους στην απόκτηση αυτό το θανάσιμο ιατρική κατάσταση, οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι η άσκηση που είναι πιο ευεργετική για το σώμα του ανώτερου είναι το περπάτημα ή το ποδήλατο.

το περπάτημα ή το ποδήλατο για τουλάχιστον είκοσι λεπτά την ημέρα βρέθηκαν να έχουν τη μεγαλύτερη μείωση του κινδύνου. & nbsp

«Επειδή οι συμμετέχοντες στην ομάδα μελέτης είχε επίσης πληροφορίες σχετικά με τη φυσική τους δραστηριότητα σε ηλικία 30 ετών, καθώς και ως τη στιγμή της εγγραφής γύρω στην ηλικία των 60, ήμασταν σε θέση να εξετάσει τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της σωματικής δραστηριότητας για την καρδιακή ανεπάρκεια », δήλωσε ο Andrea Bellavia, επικεφαλής συγγραφέας, από το Ινστιτούτο Καρολίνσκα στη Στοκχόλμη.

Όσοι ήταν δραστηριοποιούνται σε 30 τους, αλλά δεν ήταν ενεργό σε 60 τους χάσει το πλεονέκτημα που έχεις όταν χρησιμοποιούνται για την άσκηση. Εν ολίγοις, η άσκηση δραστηριοτήτων που πρέπει να διατηρηθεί, δεν έχει σημασία τι ηλικία.

«Βρήκαμε ότι η πρόσφατη δραστηριότητα μπορεί να είναι πιο σημαντικό για την προστασία της καρδιακής ανεπάρκειας από το παρελθόν επίπεδα φυσικής δραστηριότητας. Η πρώτη επίπτωση της καρδιακής ανεπάρκειας στους άνδρες ήταν επίσης αλλάξει για εκείνους που περπατούσαν ενεργά ή bicycled 20 λεπτά κάθε μέρα. «

Κάθε άσκηση γίνεται πολύ λίγο ή πάρα πολύ να αυξήσει τον σχετικό κίνδυνο της πάθησης, γι ‘αυτό είναι καλύτερο να μείνετε σε είκοσι λεπτά.

«Η σχήματος U σχέση μεταξύ των επιπέδων άσκησης και την πιθανότητα μετέπειτα καρδιακή ανεπάρκεια είναι ένα μοναδικό εύρημα και θα τονώσει περαιτέρω έρευνα στον σημαντικό τομέα της πρόληψης», πρόσθεσε ο δρ Κρίστοφερ O ‘ Connor, editor-in-chief του «The Journal of the American College of Cardiology: Heart Failure». όπου δημοσιεύθηκε η μελέτη

αποτελέσματα της μελέτης αυτής είναι μια ένδειξη της μέτριας άσκησης επίπεδο είναι μια καλή μέθοδος στην πρόληψη ή /και τη διαχείριση των άλλων νόσων όπως ο διαβήτης, η υπέρταση, και ορισμένων μορφών καρκίνου.