Plantar είναι μια κατάσταση που μπορεί να διαρκέσει μερικές ημέρες σε πολλά χρόνια. Η κατάσταση είναι μια φλεγμονή του ιστού (η πελματιαία απονεύρωση) που τρέχει κατά μήκος του κάτω μέρος του ποδιού σας. Το αποτέλεσμα είναι μια σταθερή πόνος με κάθε βήμα, καθώς η φλεγμονή ιστός τεντώνεται και φέρει το βάρος. Οι πάσχοντες είναι επίσης πιο επιρρεπείς στην ανάπτυξη Αχιλλέα τενοντίτιδα, όπως ο πόνος στο πόδι οδηγεί σε μειωμένη βήμα περπάτημα που τα στελέχη του Αχίλλειου τένοντα. Ακόμα και όταν ο πόνος έχει υποχωρήσει και αισθάνεται σαν η φλεγμονή έχει φύγει, ένα λάθος βήμα ή ένα φτωχό ζευγάρι παπούτσια μπορεί να προκαλέσει την κατάσταση ξανά από την αρχή και μπορεί να οδηγήσει σε ανάπτυξη ουλώδους ιστού στο πόδι.

Τι ακριβώς προκαλεί πελματιαία απονευρωσίτιδα; Η απάντηση θα μπορούσε να είναι έκπληξη – άγνωστο. Υπάρχουν διάφορες θεωρίες ως προς το τι οδηγεί στην ανάπτυξη αυτής της ασθένειας, αλλά τίποτα δεν ήταν πειστικές. Παρά το γεγονός ότι η πραγματική αιτία της πελματιαία απονευρωσίτιδα είναι άγνωστη, υπάρχουν παράγοντες που φαίνονται να αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης της. Καταπολέμηση αυτών των κοινών παραγόντων θα βοηθήσει να αποκρούσει αυτή την τρομερά δυσάρεστη κατάσταση.

παρατεταμένη ορθοστασία σε σκληρές επιφάνειες

Μία από τις πιο συχνές συνδέσεις με πελματιαία απονευρωσίτιδα σε άτομα μέσης ηλικίας είναι παρατεταμένη ορθοστασία σε σκληρές επιφάνειες. Αυτό συμβαίνει αρκετά συχνά σε εργάτες αποθήκης που είναι στα πόδια τους σε δάπεδα από μπετόν για πολλές ώρες. Ο κίνδυνος ανάπτυξης την προϋπόθεση αυξήσεις στα άτομα που έχουν υψηλή καμάρες ή είναι πιο επίπεδη footed. Σε αυτές τις περιπτώσεις, φορώντας κατάλληλα παπούτσια είναι σημαντική στην πρόληψη. Είναι επίσης σημαντικό να κατεβείτε τα πόδια σας όλη την ημέρα. Πάρτε κάθεται διαλείμματα για να ξεκουραστούν τα πόδια σας και, όταν στέκεται για παρατεταμένες χρονικές περιόδους, χρησιμοποιούν αντι-κόπωση χαλιά. Αν σταθεί πολύ στην εργασία, ο εργοδότης σας πρέπει να σας παρέχει επαρκή κάθεται διαλείμματα και μια σωστή χαλί για να προστατεύσουν τα πόδια σας.

Πάνω Εκπαίδευση

Σχεδόν δέκα τοις εκατό όλων των δρομέων θα υποφέρουν από πελματιαία απονευρωσίτιδα σε κάποιο σημείο τους τρέχει καριέρα. [1] Άλλοι αθλητές, τόσο ερασιτέχνες και επαγγελματίες όσο, βρίσκονται σε υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν οδυνηρή αυτή κατάσταση μαχαίρωμα. Η κοινή σύνδεση σε δρομείς και οι αθλητές είναι υπερβολική χρήση, που οδηγεί σε φλεγμονή της πελματιαίας περιτονίας.

Φορώντας σωστά τοποθέτηση παπούτσια θα βοηθήσει να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης της φλεγμονής. Επίσης, ακούστε το σώμα σας, ενώ η κατάρτιση. Αν αρχίσετε να αισθάνεστε πόνο στα πόδια ή φτέρνα σας, κάντε ένα διάλειμμα. Εάν ο πόνος γίνεται όλο και πιο επίμονες, δείτε ένα γιατρό.

Σφιχτά Αχιλλέας τένοντες

άλλη κοινά σε πάσχοντες απονευρωσίτιδα πελματιαία είναι σφιχτά τένοντες Αχιλλέα και /ή μυς της γάμπας. Οι άνθρωποι με σφιχτά τένοντες και οι μύες είναι πιθανό να αντισταθμίσουν τα βήματά τους ή να θέσει σε κίνδυνο μορφή πόδια τους. Το αποτέλεσμα είναι μια αύξηση της επιβάρυνσης για την πελματιαία απονεύρωση, οδηγώντας σε πελματιαία απονευρωσίτιδα. [2]

Εάν πάσχετε από σφιχτό Αχιλλέα τένοντες ή μυς της γάμπας, πρακτική σωστή τέντωμα καθημερινά (ειδικά πριν και μετά την άσκηση). Οι αυστηρότεροι οι τένοντες και οι μύες σας είναι πιο επιρρεπείς σε τραυματισμούς γίνεστε. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε ένα τέντωμα εκκίνησης για να φορέσει, ενώ στον ύπνο για να βοηθήσει σταδιακά να τεντώσει το πελματιαία απονεύρωση και αχίλλειο τένοντα.

Κακή Παπούτσια

Φορώντας παπούτσια κακή τοποθέτηση ή φθαρεί βάζει προστιθέμενη στέλεχος στο κάτω μέρος του ποδιού και φτέρνα σας, που οδηγεί σε φλεγμονή. Μία αιτία πελματιαία απονευρωσίτιδα συζύγου μου ήταν ένα ζευγάρι άβολα μπότες που φαινόταν ωραίο, αλλά δεν εφαρμόζει σωστά. Εκείνη την εποχή, επέλεξε μόδας πάνω από την υγεία πόδι. Βεβαιωθείτε ότι τα παπούτσια σας ταιριάζει σωστά και να τα διαθέσει κατά την απορρόφηση των κραδασμών φθαρεί. Αν είστε δρομέας, ο κανόνας είναι να αλλάξετε τα παπούτσια σας κάθε 500 μίλια, και νωρίτερα, εάν τρέχει σε σκληρές συνθήκες (όπως χαλίκια).

Εάν πάσχετε από χαμηλή ή υψηλή καμάρα, αναζητούν παπούτσια που σχηματίζουν κατάλληλα στο πόδι σας ή να επενδύσουν στη σωστή ένθετα που παρέχουν την υποστήριξη των αναγκών πόδι σας.

Υπέρβαρα

άνθρωποι που αγωνίζονται με το βάρος τους είναι πιο επιρρεπείς στην ανάπτυξη συμπτωμάτων πελματιαία απονευρωσίτιδα. Αυξημένο βάρος βάζει περισσότερο από μια επιβάρυνση για τα πόδια σας, η οποία προκαλεί την πελματιαία απονεύρωση να εργαστούμε ακόμη πιο σκληρά. Όντας πέρα ​​από το βάρος επηρεάζει επίσης το πώς μπορείτε να περπατήσετε και η πιθανότητα να θέτει σε κίνδυνο την υγιή μορφή πόδια. Μαζί με το βάρος στα πόδια σας, να είναι υπέρβαρα οδηγεί σε άλλα προβλήματα υγείας και θα πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη.

Συμπέρασμα

Παρά το γεγονός ότι η πραγματική, συγκεκριμένη αιτία πελματιαία απονευρωσίτιδα είναι άγνωστη, οι παραπάνω αιτίες είναι κοινά χαρακτηριστικά σε άτομα που πάσχουν από αυτή την πάθηση. Κάνει το μέρος σας για να μειώσετε τις πιθανότητες σας inflaming πελματιαίας περιτονίας σας είναι απλή. Ακούστε τα πόδια σας – αν έχετε ήδη στέκεται για παρατεταμένες χρονικές περιόδους και τα πόδια σας να αισθανθεί πόνο, να κάνουν ένα διάλειμμα και να καθίσει. Πάντα να φοράτε κατάλληλα τοποθέτηση υποδημάτων και ένθετα χρήση εάν έχετε μια μοναδική καμάρα του ποδιού. Για όσους κατάρτισης για διαδρομές ή άλλη αθλητική δραστηριότητα, θυμηθείτε να τεντώσει κάθε μέρα. Stretching είναι ιδιαίτερα σημαντικό, πριν και μετά την άσκηση, καθώς προετοιμάζεται τένοντες και τους συνδέσμους σας για την εργασία και τους κρατά χαλαρά μετά.

Πελματιαία απονευρωσίτιδα μπορεί να είναι πολύ επώδυνη και δυσάρεστη. Αν είστε αρχίζουν να αναπτύσσουν συμπτώματα της προκήρυξης take κατάσταση και να αναζητήσουν θεραπεία. Η παρατεταμένη τραυματισμό της πελματιαίας περιτονίας μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη ουλώδους ιστού στο πόδι σας. Αυτό αυξάνει το επίπεδο του πόνου σας και αυξάνει τη δυσκολία στην επούλωση της φλεγμονής στο πόδι σας.