Το μεγαλύτερο μέρος της χώρας βιώνει σήμερα υψηλές θερμοκρασίες του καλοκαιριού. Για μερικούς ανθρώπους με πόνο στην πλάτη, ο ζεστός καιρός σημαίνει ανακούφιση, ενώ άλλοι παλεύουν με τις επιπτώσεις της θερμότητας.

Το αν δεν σας αρέσει η ζέστη, είναι εδώ πώς ο ζεστός καιρός μπορεί να επηρεάσει τον πόνο στην πλάτη σας.

Πώς καιρός επηρεάζει τα επίπεδα του πόνου

Η

πίεσης. Οι αλλαγές στη βαρομετρική πίεση που συνήθως συνδέεται με τον πόνο. Όταν υπάρχει μεγάλη πίεση στην ατμόσφαιρα, ωθεί στο δέρμα σας και τα υγρά στο σώμα σας να είναι μικρότερες. Χαμηλή πίεση προκαλεί μια ελαφρά αύξηση του όγκου των εν λόγω υγρών. Αυτή η αύξηση του όγκου θα πιέσει για τα οστά και τα νεύρα που δεν αλλάζουν μέγεθος ανάλογα με την ατμοσφαιρική πίεση και μπορεί να προκαλέσει πόνο ή να αυξήσουν τα επίπεδα του πόνου. Ευτυχώς, τους καλοκαιρινούς μήνες έχει μια μικρή τάση να είναι υψηλή πίεση και τείνουν να έχουν λιγότερες μεταβολές της πίεσης (καταιγίδες) από ό, τι την άνοιξη.

Η

Εδώ είναι μια μελέτη για τον πόνο στην πλάτη και την πίεση.

Η

Υγρασία. Αλλαγές στην υγρασία έχουν επίσης συνδεθεί με τα επίπεδα πόνου. Η πιο ερευνηθεί σύνδεση είναι με πονοκεφάλους. Τα αποτελέσματα αυτών των μελετών έχουν ως επί το πλείστον δείξει ότι αλλαγές στην υγρασία μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στα επίπεδα του πόνου, αλλά δεν ήταν συνεπής όπου η χαμηλή ή υψηλή ημέρα υγρασίας θα έχουν υψηλότερα επίπεδα πόνου επειδή μερικοί ασθενείς είχαν περισσότερο πόνο με χαμηλή υγρασία, ενώ άλλοι ένιωθαν χειρότερα με υψηλή υγρασία.

Η

Επωφεληθείτε από ζεστό καλοκαιρινό καιρό για να αποκαταστήσουν την πλάτη σας

Ζεστός καιρός

είναι η τέλεια ευκαιρία για να συμμετάσχει εκ νέου σε ένα κατάλληλο πρόγραμμα υπαίθρια άσκηση για την αποκατάσταση πλάτη σας. Ισχυρή μύες του κορμού του σώματος, χαμηλής έντασης αερόβιες ασκήσεις και τακτική τέντωμα είναι όλα κλειδί για τη διατήρηση πόνο στην πλάτη στο κόλπο.

Η

Δείτε χαμηλής έντασης αεροβική άσκηση

Η

Οι περισσότεροι τύποι της άσκησης μπορεί να γίνει όλο το χρόνο, αλλά η μυρωδιά του φρέσκου αέρα είναι συνήθως καλύτερο από το εσωτερικό του τοπικού γυμναστηρίου σας. Το φως του ήλιου και το πράσινο γρασίδι είναι σημάδια της ενθάρρυνσης για να βγούμε και να κάνει το καλύτερο από μια ευχάριστη μέρα. Ο ζεστός καιρός επιτρέπει επίσης την πρόσβαση για την άσκηση δεν είναι διαθέσιμη κατά τη διάρκεια του υπόλοιπου έτους. Η κοινή λογική, που υποστηρίζεται από πολλές μελέτες, δείχνουν ότι ακριβώς είναι στη φύση αυξάνει τα συναισθήματα της ευημερίας και μειώνει το άγχος, ο φόβος και ο θυμός. Έτσι, ενώ είναι ζεστό, να βγει και να απολαύσετε κάποιο φυσικό τοπίο.

Η

Κολύμπι και θαλάσσια θεραπεία. Εξετάστε το καλοκαίρι μια στιγμή για να βγούμε στην τοπική λίμνες σας, τα ποτάμια, και εξωτερικές πισίνες για κολύμπι και άσκησης στο νερό, τα οποία τείνουν να είναι ιδιαίτερα ήπια άσκηση για τις αρθρώσεις και την πλάτη σας.

Η

Δείτε Νερό Θεραπεία πρόγραμμα άσκησης

Η

ποδηλασία. Για πολλά από αυτά με χαμηλό πόνο στην πλάτη, ποδηλασία είναι μια καλή μορφή χαμηλής έντασης της άσκησης που είναι απαλό στο κάτω μέρος της πλάτης.

Η

Δείτε ποδήλατο και τον πόνο στην πλάτη

Η

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να παραμείνετε ενυδατωμένοι κατά την άσκηση το καλοκαίρι. Πίνοντας 1 – 2 φλιτζάνια νερού ανά ώρα και φορώντας αντηλιακό θα μειώσει το ποσοστό της απώλειας νερού και την ανασύσταση το επίπεδο του υγρού, ενώ έξω. Πιείτε ένα επιπλέον 1 με 2 φλιτζάνια ανά ώρα, αν είστε ενεργά την άσκηση, ακόμη και αν είναι το κολύμπι. ενυδάτωση του νερού είναι ιδιαίτερα σημαντική για τα άτομα με προβλήματα δίσκο όπως μεσοσπονδύλιων δίσκων επωφεληθούν από την διαμονή ενυδατωμένο επαρκώς.

άρθρο συνεχίζεται παρακάτω

Καλοκαίρι κινδύνους που μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο

Το καλοκαίρι είναι μια αλλαγή στη ρουτίνα για πολλούς πίσω οι άνθρωποι.

Σικάγο, το σπίτι στα γραφεία μας, είναι όμορφο το καλοκαίρι, και είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να περπατήσει. Δείτε

τεχνικές για την αποτελεσματική άσκηση Περπάτημα

ώρες εργασίας μπορεί να αλλάξει, οι δραστηριότητες αναψυχής μπορεί να αλλάξει, τα παιδιά είναι έξω από το σχολείο, και το φως του ήλιου ξεκινάει νωρίτερα και τελειώνει αργότερα. Τι πρέπει να κοιτάξει έξω για να κρατήσει τον πόνο στην πλάτη υπό έλεγχο κατά τους καλοκαιρινούς μήνες;

Η

Travel. Καλοκαιρινές διακοπές μπορεί να είναι ένα πολύ διασκεδαστικό, αλλά το ταξίδι γενικά περιλαμβάνει κάθεται σε ένα αυτοκίνητο ή αεροπλάνο για μεγάλες χρονικές περιόδους. Χρησιμοποιήστε αυτούς τους πόρους για να κρατήσει τον πόνο στην πλάτη σας υπό έλεγχο ενώ ταξιδεύετε:

Η

Pain-Δωρεάν Συμβουλές Ταξίδια

29 καλύτερες συμβουλές ταξιδιού για σας Πόνος Επιστροφή

7 Συμβουλές για να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη σε οδικές εκδρομές σας

9 Γρήγορη οσφυαλγία Συμβουλές για Αεροπλάνο Βόλτες

5 Συμβουλές για Ιπτάμενα οσφυαλγία δωρεάν

Sleep. Η ανάπτυξη και η επιδείνωση της αϋπνίας είναι μια ανησυχία κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Μακριά μέρες του καλοκαιριού μπορεί να οδηγήσει σε μια αλλαγή στις συνήθειες του ύπνου. Αυξημένη δραστηριότητα έξω από το σπίτι μπορεί να το καταστήσει αδύνατο να κρατήσει μια συνεπή ύπνο και υπνάκο χρονοδιάγραμμα. Καλοκαιρινές διακοπές μπορεί να έχετε κοιμάται σε διαφορετικό κρεβάτι και στρώμα. Επίσης, η θερμότητα και η υγρασία μπορεί να είναι δύσκολο να είναι άνετη πτώση και τη διατήρηση του ύπνου. Αν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την αϋπνία ή ανησυχούν για το πώς να το αποφύγουν αυτό το καλοκαίρι, μπορείτε να συμβουλευτείτε Εξάσκηση Good Sleep Υγιεινής και 11 Αντισυμβατική Συμβουλές ύπνου: Πώς να τους πάρει ο ύπνος και να παραμείνει κοιμισμένος

Δραστηριότητες.. Πολλές δραστηριότητες διασκέδασης κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο στην πλάτη:

Η

Οι αθλητικές εκδηλώσεις είναι μεγάλη για να παρακολουθήσουν κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, είναι το παιχνίδι ενός παιδιού ή ένα επαγγελματικό ανταγωνισμό. Το μειονέκτημα είναι ότι τα καθίσματα γήπεδο και κερκίδες δεν είναι πολύ άνετα και υποστηρικτική. Αν έχετε τη δυνατότητα, να θέτουν τις δικές σας θέσεις στο παιχνίδι ενός παιδιού ή ένα μαξιλάρι του καθίσματος, αν έχετε να καθίσει σε κερκίδες ή καθίσματα γήπεδο. Κάθε είδους φορητή συσκευή που παρέχει υποστήριξη σε χαμηλότερα πλάτη σας, ενώ η συνεδρίαση θα βοηθήσει.

πάρκα ψυχαγωγίας είναι επίσης καλό καλοκαίρι διασκέδαση, ωστόσο, μπορεί να απαιτήσει ώρες στέκεται στην ουρά για τα πιο δημοφιλή ρόλερ κόστερ και τα αξιοθέατα. Ένα πολύ αργή γραμμή θα μπορούσε να επιτρέψει σε σας για να καθίσει για σύντομες χρονικές περιόδους, διατηρώντας αλλιώς το σώμα σας σε κίνηση με το πόδι και απλό πίσω τμήματα θα πρέπει να σας κρατήσει έξω από χειρότερα πόνο.

Η

Δείτε τις ασκήσεις Βλάπτει για Χαμηλή Επιστροφή πόνου Βίντεο

η

Κηπουρική, το καλοκαίρι, όπως και απομάκρυνση του χιονιού το χειμώνα, μπορεί να θέσει μεγάλη πίεση στην πλάτη σας. Από το σκάψιμο και οργώνουν τη συγκομιδή και μεταφέρουν τα φρούτα, τα βότανα και τα λαχανικά, όλα μπορεί να οδηγήσει σε χειρότερα οσφυαλγία οφείλεται σε μυϊκό στρες και της κακής στάσης του σώματος. Οι καλύτεροι τρόποι για να αποφευχθεί αυτό το είδος του πόνου είναι να κάνουν διαλείμματα, έτσι ώστε να μην είναι σκυμμένοι πάνω για πάρα πολύ καιρό, να ασκήσουν τις κατάλληλες τεχνικές ανύψωσης, και να τεντώσει πριν βγείτε έξω στον κήπο.

Η

Δείτε Αποφύγετε Επιστροφή τραυματισμός με τις σωστές τεχνικές ανύψωσης.

η

η

Εάν είστε τίποτα όπως εγώ, θα είναι έξω στη ζέστη του καλοκαιριού όσο το δυνατόν περισσότερο. Ελπίζω ότι αυτές οι συμβουλές να βοηθήσει να κρατήσει πίσω τα επίπεδα του πόνου σας στον έλεγχο κατά τη διάρκεια αυτών ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες.

Η

Θεραπεία Νερό Ασκήσεις

Το νερό Άσκηση Θεραπεία Περιορισμοί και Προβληματισμοί