Οι άνθρωποι συχνά κάνουν τη διασκέδαση των ατόμων που ροχαλίζουν. Η αλήθεια είναι ότι, το ροχαλητό είναι ένα πραγματικό πρόβλημα και επηρεάζει περίπου 90 εκατομμύρια Αμερικανούς. Είναι ακόμα η αιτία κάποιων εγχώριων διαφορών. Αν ο ένας σύζυγος έχει προσβληθεί με την προϋπόθεση αυτή, μπορεί να οδηγήσει σε ζευγάρια κοιμούνται σε χωριστά δωμάτια. Το σοβαρό πρόβλημα ροχαλίζει μπορεί επίσης να υποφέρουν από άπνοια ύπνου, μια κατάσταση κατά την οποία ένα άτομο σταματά να αναπνέει για ένα χρονικό διάστημα. Συχνό ροχαλητό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε σοβαρά ιατρικά προβλήματα, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακή αρρυθμία, και κόπωση. Εάν είστε ροχαλητό, πρώτα να ελεγχθεί από γιατρό και στη συνέχεια να προσπαθήσει να εξαλείψει αυτό από τον ύπνο τελετουργικό σας. Πρώτον, είναι σημαντικό να μάθουμε τι ακριβώς προκαλεί το ροχαλητό. Το ροχαλητό είναι βασικά θορυβώδης αναπνοή από το στόμα ή τη μύτη σας όταν κοιμάστε. Ο θόρυβος που προκαλείται από την απόφραξη της ροής του αέρα, η οποία μπορεί να προκληθεί από τη συμφόρηση από μια βουλωμένη μύτη. Μπορεί επίσης να προκληθεί από τη βάση της γλώσσας ή των μαλακών ιστών στο άνω ουρανίσκο ή στο λαιμό σας να πάρει με τον τρόπο της ροής του αέρα σας. Όταν ξαπλώνετε, η κυκλοφοριακή συμφόρηση, τη γλώσσα, ή μαλακών ιστών πέφτει πίσω στο λαιμό σας προκαλεί την απόφραξη. Η θεραπεία είναι να εξαλειφθεί αυτή η απόφραξη και να ανοίξετε τα συμπιεσμένα αεραγωγούς. Υπάρχουν μια σειρά από θεραπείες για να επιτευχθεί αυτό. Αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι ένας τομέας όπου σας μπορεί να προσπαθήσει να διορθώσει αυτή την κατάσταση. Δεδομένου ότι το υπερβολικό βάρος και την κατάχρηση αλκοόλ συχνά σχετίζεται με το ροχαλητό, την άσκηση, απώλεια βάρους, και η αποχή από το αλκοόλ είναι όλα τα ένδικα μέσα. Το κάπνισμα συμβάλλει επίσης σε αλλαγές στο αναπνευστικό ιστό που συμβάλλουν στην ροχαλητό, έτσι εγκατάλειψη αυτή τη συνήθεια μπορεί επίσης να σας βοηθήσει. Θεραπείες υπάρχουν και στο κατάστημα ναρκωτικών. Μπορείτε να αγοράσετε over-the-counter θεραπείες, όπως η αντι-ροχαλητό χάπια, σπρέι λαιμού, και ρινικές ταινίες. Αυτά είναι όλα στοχεύουν στην πρόληψη λαιμό και τη μύτη πρήξιμο και την προώθηση της ευκολίας της ροής του αέρα. Θεραπείες υπάρχουν και στις συνήθειες του ύπνου σας. Κατ ‘αρχάς, υπνωτικά χάπια και ηρεμιστικά πρέπει να αποφεύγεται, καθώς και τα φάρμακα αλλεργίας και αντισταμινικά που προκαλούν ακραίες επιπτώσεις κατασταλτικά. Θα πρέπει επίσης να προσπαθήσετε να πάρετε περισσότερο ύπνο πηγαίνοντας στο κρεβάτι νωρίτερα ή κοιμούνται αργότερα. Ένα άλλο τέχνασμα είναι να κοιμηθεί στο στομάχι ή στο πλάι σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι που ροχαλίζουν ύπνο στις πλάτες τους. Αυτό προκαλεί τη γλώσσα ή οι ιστοί τους να εμποδίσουν αεραγωγούς τους. Μια διαφορετική θέση ύπνου μπορεί να είναι μια εύκολη λύση για εσάς. Αν βρείτε έχετε κρατήσει το τροχαίο στο πίσω θέση κατά τη διάρκεια της νύχτας, ράβω μια μεγάλη τσέπη στο πίσω μέρος της πιτζάμας top σας και να βάλετε τις μπάλες του τένις σε αυτό. Όταν κυλήσει στην πλάτη σας θα είναι πάρα πολύ άβολα και θα επανέλθει σε μια πλευρά ή το στομάχι θέση. Κοιμάται σε ένα σκληρό στρώμα μπορεί επίσης να βοηθήσει. Αυτό θα σας δώσει τη δυνατότητα να κρατήσει ευθεία το λαιμό σας για να μειώσει απόφραξη των αεραγωγών. Μπορείτε επίσης να ανυψώσει το κρεβάτι σας με την τοποθέτηση μπλοκ από ξύλο κάτω κεφαλάρι σας. Αυτό θα εξαλείψει τον ιστό από την δόνηση στο λαιμό σας όσο. Προσθέτοντας τα μαξιλάρια στο κρεβάτι σας θα αλλάξει γωνία του ύπνου σας και να σας στηρίξουν. Αλλά αν τα μαξιλάρια είναι απλά συστροφή λαιμό σας, στη συνέχεια, να απαλλαγούμε από όλα αυτά, επειδή θα είναι μάλλον εμπόδιο παρά βοήθεια. Η ιδέα είναι να ρυθμίσετε το σύνολο της γωνίας του κορμού, όχι μόνο το λαιμό. Είναι σημαντικό να προσπαθήσουμε να διορθώσουμε αυτή την κατάσταση του ροχαλητού, έτσι ώστε να μην προκαλέσει περισσότερα προβλήματα στη ζωή σας – είτε είναι εγχώρια ή τη φυσική. Μερικές απλές ύπνου ή συνήθειες του τρόπου ζωής είναι πιθανό να βοηθήσει. Αν γίνεται πραγματικά ενοχλητικός, μπορείτε να απευθυνθείτε οδοντικά εμφυτεύματα, φαρμακευτική αγωγή, ή επιλογές χειρουργική επέμβαση.