Ερώτηση

Η Hello Dr Ahmed,

Η τελευταία συμβουλή σας σχετικά με τη μείωση της υψηλής BP που αναφέρατε πρόσληψη φυτικών ινών ως σύσταση για υπερτασικούς, όπως εγώ.

Η 1. Υπάρχουν πρόσφατη μετα-μελέτες, έγγραφα ή κείμενα που θα μπορούσε να αναφέρεται σε μένα ως εδώ;

Η 2. Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι ινών μπορώ να πάρω – διαλυτές /αδιάλυτες κατά κατηγορία, καθώς και από μια ποικιλία από φυτικές πηγές, όπως: – καλής ποιότητας ινών βρώμης,

πίτουρο σιταριού,

πηκτίνη μήλου /ινών,

γκρέιπφρουτ πηκτίνη,

ακακίας,

ψύλλιο,

γλυκομαννάνη,

μάνγκο ινών σπόρου,

et al

Η

πάρει ινών από τη διατροφή των φυσικών τροφίμων θα είναι ιδανικό, νομίζω, αλλά ένα «top up» θα μπορούσε να είναι σε τάξη. Τι θα συνιστώμενη δόση σας είναι για μια υπερτασική – και στα δύο είδη ινών και τη δοσολογία

Η Ευχαριστώ και πάλι

Η Χαιρετισμοί,

Usuff

Η

Απάντηση

Γεια σου,

η υπήρχε μια ανάλυση των 11 μεγάλων προοπτικών μελετών (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23355358) που μπορείτε να βρείτε ενδιαφέροντα και παρέχει καλή πληροφόρηση και αποδεικτικών στοιχείων που υποστηρίζουν τα δημητριακά ολικής αλέσεως για τη μείωση του κινδύνου σας από διαβήτη τύπου 2, η στεφανιαία νόσος και η υπέρταση. Μια άλλη πρόσφατη τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή βρέθηκε ότι η προσθήκη διαλυτών ινών (20 γραμμάρια /ημέρα) σε ένα στερόλη που βασίζεται συμπλήρωμα βελτίωσε σημαντικά τα λιπίδια και βιοδείκτες φλεγμονής σε υπερτασικούς (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22383996 ).

Η δεν υπάρχει καμία οριστική πληροφορία, αλλά διαλυτές φυτικές ίνες είναι μάλλον η καλύτερη. Κάθε φυτό που βασίζονται σε φυτικές ίνες θα είναι αποδεκτή. Θα πρέπει να προσπαθήσουμε για μια ημερήσια πρόσληψη φυτικών ινών από 30-40 γραμμάρια /ημέρα με ένα μείγμα αδιάλυτων και διαλυτών, οι ακριβείς αναλογίες πιθανότατα aren 抰 ότι σημαντικό. Αυτή η περιοχή έχει μια σπανιότητα της ποιότητας των πληροφοριών, τα περισσότερα από αυτά είναι ανεπίσημα και επαγγελματική γνώμη.

Η Εφόσον σας ενδιαφέρει φυσικά προϊόντα, ένα άλλο προϊόν που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι διαιτητικές λιναρόσπορος, ότι είναι επίσης σχετίζονται με την ερώτηση φυτικών ινών σας. Υπάρχει μια μεγάλη μελέτη εδώ (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24126178) που θα απολαύσετε την ανάγνωση και μπορεί ενδεχομένως να βοηθήσει την υψηλή αρτηριακή σας πίεση.

Η Ελπίδα που ήταν χρήσιμο,