Ερώτηση

Η Περίπου δώδεκα τοις εκατό της πρόσληψης θερμίδων μου είναι από το λίπος, τα περισσότερα από τα οποία είναι ακόρεστα. Πιστεύετε ότι είναι πολύ χαμηλή; Σας ευχαριστούμε για την ανταλλαγή εμπειριών σας.

Η

Απάντηση

Η Herb,

Η διατροφή σας θα πρέπει να θεωρείται 搗 διυλιστηρίου διατροφή χαμηλή σε λιπαρά; Η American Heart Association συνιστά δίαιτες περιέχουν περίπου 20-30% των θερμίδων από λίπος (ανάλογα με κίνδυνο για την υγεία και τις καρδιακές παθήσεις σας). Συνιστάται να τρώμε λιγότερο από το 7% των ημερήσιων θερμίδων μας από τα κορεσμένα λίπη. Ο Δρ Ντιν Όρνις, ιδρυτής της Προληπτικής Ιατρικής Ινστιτούτο Έρευνας (www.pmri.org), συνιστά μια πολύ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά χορτοφαγική δίαιτα με λιγότερο από το 10% των συνολικών θερμίδων από λίπος. Το πρόγραμμά του περιλαμβάνει επίσης καθημερινή άσκηση και χαλάρωση, όπως τρόπους για να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου. Το πρόγραμμά του έχει δείξει καλά αποτελέσματα σε άτομα με καρδιακή νόσο με σημαντικά επιβράδυνση ή διακοπή της εξέλιξης της νόσου σε αρτηρίες της καρδιάς τους.

Η πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε λίπος μπορεί να είναι ασφαλή και υγιεινά όταν χρησιμοποιείται σε κατάλληλα άτομα και όταν σοφές επιλογές τροφίμων γίνονται από. Υπάρχουν μερικές βιταμίνες (Α, D, E και Κ) που είναι λιποδιαλυτές, πράγμα που σημαίνει ότι το λίπος πρέπει να τρώγονται για τις βιταμίνες για να απορροφηθεί. Υπάρχει η πιθανότητα ότι ένα άτομο θα μπορούσε να γίνει έλλειψη σε μία ή περισσότερες από αυτές τις βιταμίνες, ενώ σε μια πολύ χαμηλή σε λιπαρά δίαιτα.

Η Μόνο το γιατρό ή διαιτολόγο σας θα γνωρίζουν αν μια πολύ χαμηλή σε λιπαρά διατροφή είναι κατάλληλο και ασφαλές για σας . Δεν μπορώ να πω ένα ή τον άλλο τρόπο από τότε δεν ξέρω τίποτα για σένα. Ο γιατρός σας θα θελήσει να λάβει υπόψη τα πράγματα όπως? συνολική κατάσταση της υγείας σας, το βάρος σας, την άσκηση και τη δραστηριότητα των επιπέδων σας, τα επίπεδα της χοληστερόλης σας, τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου και τυπικές διατροφικές επιλογές και συνολικών ημερήσιων θερμίδων. Το πιο σημαντικό, οι στόχοι της υγείας σας θα πρέπει να ληφθούν υπόψη. Μόνο ένας επαγγελματίας που είχε την ευκαιρία να σας εξετάσει σε πρόσωπο και να μιλήσουμε μαζί σας σε μήκος μπορούμε να πούμε αν μια πολύ χαμηλή σε λιπαρά διατροφή είναι κατάλληλη για εσάς.

Η Ελπίζω ότι αυτό βοηθά.

Η Todd