Οι μελέτες προβλέπουν ότι η Ινδία θα είναι η παγκόσμια πρωτεύουσα του διαβήτη μέχρι το 2050, εάν η κοιλιακή παχυσαρκία και κάτω άκρων και το μεταβολικό σύνδρομο δεν έχουν συλληφθεί. Θορυβηθεί από τα δημοσιεύματα, το Υπουργείο της Ινδίας Υγείας έχει μειώσει το cut-off για το δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) έως 23 kg /m2 για να δώσουμε τη μάχη κατά της παχυσαρκίας. Αν ο ΔΜΣ σας είναι πάνω από 23 kg /m2, τότε θεωρούνται υπέρβαροι. Το παγκόσμιο πρότυπο για αυτό είναι ένας ΔΜΣ 25 kg /m2. Έτσι, κάποιος θεωρείται υγιής από τα περισσότερα διεθνή πρότυπα, θα μπορούσε να είναι υπέρβαρα στην Ινδία! ΔΜΣ είναι ο λόγος του βάρους σώματος σε kg έναντι ύψος σε m2.

Οι κατευθυντήριες γραμμές τέθηκαν από κοινού από το Υπουργείο Υγείας, το Ίδρυμα Διαβήτη της Ινδίας, το All-Ινδία Ινστιτούτο Ιατρικών Επιστημών (AIIMS), Ινδικό Συμβούλιο Ιατρικής Έρευνας, το Εθνικό Ινστιτούτο Διατροφής και 20 άλλες οργανώσεις υγείας – Τα άτομα με ΔΜΣ 25 kg /m2 θα ονομάζεται κλινικά παχύσαρκοι (σε ​​αντίθεση με 30 kg /m2 σε διεθνές επίπεδο) και τα άτομα με ΔΜΣ 32,5 kg /m2 θα απαιτήσει χειρουργική επέμβαση για να αποβάλει την υπερβολική παχάκια

μαζί με τις κατευθυντήριες γραμμές BMI, έχουν κυκλοφορήσει επίσης τις κατευθυντήριες γραμμές cut-offs για τη μέτρηση της μέσης στα 90 εκατοστά για τις ινδικές άνδρες (σε αντίθεση με 102 εκατοστά σε παγκόσμιο επίπεδο) και 80 cm για τις ινδικές γυναίκες (σε αντίθεση με 88 εκατοστά σε διεθνές επίπεδο). (Διαβάστε: Καταπολέμηση της παχυσαρκίας και βοηθά τους ανθρώπους να χάσουν βάρος σε απευθείας σύνδεση)

«Η ινδική σύσταση του σώματος τους βάζει σε υψηλό κίνδυνο για διαβήτη και υπέρταση. Οι κατευθυντήριες γραμμές-με αναθεωρημένα στατιστικά στοιχεία, θα ωφελήσει την επιπλέον 15-20 τοις εκατό (60-80 ευρώ) του πληθυσμού της Ινδίας οι οποίοι μπορούν πλέον να κλινικά αποκαλείται παχύσαρκοι σύμφωνα με τις αναθεωρημένες μετρήσεις, «Anoop Mishra, διευθυντής και επικεφαλής του Τμήματος του διαβήτη και μεταβολικά νοσήματα, η Fortis Νοσοκομεία, Νέο Δελχί και Noida, είπε απελευθερώνοντας τις κατευθυντήριες γραμμές.

Η μελέτη αναφέρει ότι ένας στους τρεις Ινδοί έχει υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων (κακή χοληστερόλη) και 30-70 τοις εκατό έχει χαμηλά επίπεδα της HDL ( καλή χοληστερόλη). Για κάθε 10 επιπλέον κιλά πάνω από το καθορισμένο βάρος σώματος (μετρημένη σύμφωνα με το ύψος), το προσδόκιμο ζωής ενός ατόμου μειώνει κατά τρία έτη. – Αναφέρει η έκθεση

Με τις νέες κατευθυντήριες γραμμές της παχυσαρκίας, κάθε δεύτερο άτομο στο Δελχί πληροί το κριτήρια της παχυσαρκίας ή έχει περίσσεια κοιλιακού λίπους και σχεδόν το ένα τέταρτο του εφηβικού πληθυσμού στην πρωτεύουσα έχει σύνδρομο Χ ή μεταβολικό σύνδρομο, που προαναγγέλλει την έναρξη των καρδιακών παθήσεων και διαβήτη. Έτσι, ό, τι σκοπεύετε να κάνετε, για να αποφύγετε την παχυσαρκία; Εδώ είναι μερικοί τρόποι:

Πώς να ελέγξει το υπερβολικό φαγητό

Είστε κουρασμένοι από την κραιπάλη διατροφικές σας συνήθεια; Να βρείτε τον εαυτό σας δίνοντας στον πειρασμό να φαράγγι κάτω νόστιμο φαγητό και για να μπορέσετε να ελέγξετε είναι πολύ αργά και η ζημιά από την κατανάλωση υπερβολικών θερμίδων είναι ήδη don ?. Γιατί βρισκόμαστε κάνει το ίδιο λάθος ξανά και ξανά και πώς μπορεί να σας σώσει την κατάσταση και να ελέγχουν την υπερκατανάλωση τροφής στο μέλλον; (Διαβάστε: Mega οδηγός για τον περιορισμό της παχυσαρκίας)

Η ανάγκη να μανιωδώς πάνω φάει είναι ως επί το πλείστον προκαλείται από συναισθηματικούς παράγοντες. Είτε είστε πάρα πολύ λυπημένος, πολύ χαρούμενος, πολύ κουρασμένος ή απλά βαριούνται, όταν παίρνετε αυτό το έντονο παρόρμηση να φάμε. Ορισμένες μελέτες κατηγορούν ακόμα και οι πρόγονοί μας για την καταναγκαστική συμπεριφορά πολυφαγία μας. Σύμφωνα με αυτούς, αρχέγονη οι πρόγονοί μας ήταν κυνηγοί και τροφοσυλλέκτες και πήγε χωρίς τροφή για μεγάλο χρονικό διάστημα, έτσι ώστε από τη στιγμή που διαπίστωσε ότι θα τρώνε ό, τι θα μπορούσαν να πάρουν στα χέρια τους. Η πιο πρόσφατη έρευνα προτείνει ότι πεθαίνουν από την πείνα οδηγεί στην υπερκατανάλωση τροφής και είναι επίσης υπεύθυνη για την επιβράδυνση του μεταβολισμού. Αυτό οδηγεί σε αποθήκευση των τροφίμων σε κοιλιές μας, η οποία συνδέεται με καρδιακές παθήσεις και την απόκτηση του διαβήτη τύπου 2.

Ένα ξέσπασμα πολυφαγία μπορεί να σας θέσει πίσω σε τουλάχιστον 1000 θερμίδες ανά γεύμα και πάνω ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σας. Αυτό σημαίνει ότι θα μπορούσε να είναι δυνητικά προσθέτοντας έως και 1 kg κάθε φορά που έχετε 2 τσάντες των τσιπ, ενώ μόνο ψύξη μπροστά από την τηλεόραση!

Γνωρίζοντας ωθήσεις σας μπορεί να σας βοηθήσει να ελαχιστοποιήσει τη ζημιά. Η λογική πίσω από την λαχτάρα για υψηλή υδατάνθρακες ή ζάχαρη τρόφιμα είναι ότι καθώς ακίδα επίπεδα ινσουλίνης στο σώμα και απελευθερώνουν ενδορφίνες, επίσης γνωστή ως η ορμόνη ευχαρίστηση. Αυτή είναι η πραγματική σκανδάλη που θα μας οδηγούσε στο binge ξανά και ξανά. Υπάρχει μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση σε αυτόν τον εθισμό. Υπάρχουν μελέτες που έχουν αποδείξει ότι η άσκηση μπορεί επίσης να προκαλέσει το ίδιο χαρούμενος ορμόνη. Εκτός από την άσκηση γεγονός είναι μεγάλη για την υγεία και βοηθά στην διατήρηση διαταραχών που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής στο κόλπο.

Το μεγαλύτερο μειονέκτημα να αναζητούν παρηγοριά στο υψηλό σάκχαρο /υδατάνθρακες τρόφιμα για συναισθηματική ανάγκη είναι ότι πάνω από ένα χρονικό διάστημα ο οργανισμός σας αναπτύσσει μια φυσική αντίσταση προς το μέρος τους. Έτσι, το σώμα σας ποθεί μεγαλύτερες ποσότητες για να πάρει το ίδιο επιθυμητό αποτέλεσμα. Για παράδειγμα. Αν ένα κομμάτι κέικ ήταν αρκετά για να σας κάνουν να αισθάνεστε καλά πριν με το χρόνο θα χρειαστεί atleast δύο φέτες για να προκαλέσει την ίδια αίσθηση. μια δύσκολη κατάσταση του να πάρει εξαρτάται από την ανακούφιση του στρες ή να λύσει οποιεσδήποτε άλλες συναισθηματικές συνθήκες. Τελικά το μυαλό του πέρα ​​από το θέμα του παιχνιδιού. Εάν μπορείτε να καταλάβετε τη δράση σας μπορείτε να ελέγχετε τη συμπεριφορά σας στο χρόνο και να αποτρέψει προκαλώντας βλάβες στην υγεία σας

Εδώ είναι ένα υγιεινό πρόγραμμα διατροφής για το παχύσαρκο:.

Πρωινό:

2 uttapam κρεμμύδι, 1 φλιτζάνι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά πηγμένο γάλα για τυρί, 1 φρούτο ή 1,5 φλιτζάνι φυτικό Dalia, 1 ποτήρι νερό λεμόνι

Μεσημεριανό:.

1 φλιτζάνι καρότο και το κρεμμύδι σαλάτα, 2 rotis, 1.5 φλιτζάνι aloo Nutri κάρυ, μισό φλιτζάνι πηγμένο γάλα για τυρί ή σαλάτα, 1,5 φλιτζάνι ρύζι στον ατμό, 1,5 φλιτζάνι sambar, μισό φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα

Δείπνο:.

1 φλιτζάνι σούπα σαφές ντομάτα, 2 rotis, 1 φλιτζάνι καρότο -peas, hald φλιτζάνι κίτρινο dal Ή 1 φλιτζάνι σαλάτα ντομάτα-αγγούρι, 2 rotis, 1 φλιτζάνι paneer κάρυ

Prachi Agarwal είναι ο Διευθύνων Σύμβουλος και συνιδρυτής της εταιρείας Fitho -. ένα online απώλεια βάρους δίαιτα εταιρεία παροχής υπηρεσιών σχεδίου – και ο συγγραφέας του «Χάνοντας αυτό: Κάντε Απλή απώλεια βάρους.» Αν θέλετε να ελέγξετε έξω το σχέδιο διατροφής Fitho, ελέγξτε έξω τον ιστοχώρο τους.

Η

Διαβάστε περισσότερα για τις αιτίες, συμπτώματα, διάγνωση και θεραπεία της υπέρτασης

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες & amp.? συνθήκες, επισκεφθείτε

μας

ασθένειες & amp? συνθήκες

. Ακολουθήστε μας στο Facebook και

Twitter

για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε

μας

newsletter

. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφθείτε

μας

φόρουμ

.

Η