Υπάρχουν πολλές δραστηριότητες που ένα άτομο μπορεί να εκτελέσει ότι μπορεί να προκαλέσει πόνο των μυών. Μερικές από τις δραστηριότητες αυτές μπορούν να περιλαμβάνουν τη συμμετοχή σε δραστηριότητες αθλητισμού, σωματική εργασία, στρίβοντας το σώμα με λάθος τρόπο ή ακόμα και βιώνει άγχος.

Ωστόσο, ανεξάρτητα από το τι προκαλεί τα άλγη και πόνους στους μυς, η κατώτατη γραμμή είναι ότι το άτομο που βιώνει αυτή την οδυνηρή κατάσταση θέλει ανακούφιση. Ως εκ τούτου, η ανακούφιση των μυών πόνος είναι απ ‘όλα στο μυαλό ενός ατόμου.

Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές μέθοδοι που μπορεί να φέρει μυϊκή ανακούφιση του πόνου. Αυτές οι μέθοδοι μπορεί να περιλαμβάνουν απλές θεραπείες πόνο ή τη χρήση του σπίτι διορθωτικά μέτρα.

Απλή διορθωτικά μέτρα πόνος για τους μυς Πόνου

Υπάρχουν μια σειρά από απλές θεραπείες πόνου που είναι διαθέσιμες για να βοηθήσει με τους πόνους και τους πόνους και την παροχή των μυών ανακούφιση από τον πόνο. Επιπλέον, οι μέθοδοι που παρέχουν μυϊκή ανακούφιση του πόνου μπορεί να είναι με τη χρήση απλών φαρμάκων, σπίτι διορθωτικά μέτρα ή με τη λήψη ορισμένων μέτρων που θα βοηθήσει να ανακουφίσει τον πόνο. Συχνά αυτά τα απλά παυσίπονα που ονομάζεται αναλγητικά. Αναλγητικό προέρχεται από την ελληνική άλγους που σημαίνει την αίσθηση του πόνου. Επιπλέον, το πρόθεμα του μέσου μειώνεται, απώλειας ή χωρίς. Ως εκ τούτου, ολόκληρη η λέξη του αναλγητικού σημαίνει χωρίς πόνο.

Τα παραδείγματα των αναλγητικών θα μπορούσε να είναι η ασπιρίνη, η ιβουπροφαίνη, ή διάφορα επώνυμα φάρμακα που περιέχουν αναλγητικές ιδιότητες. Συχνά, αυτά τα είδη των φαρμάκων είναι πολύ ήπια και δεν απαιτούν συνταγή γιατρού και μπορούν να αγοραστούν over-the-counter.

Άλλες μέθοδοι στις οποίες το άτομο μπορεί να βρει ανακούφιση πόνου των μυών είναι μέσω της θερμότητας. Η εφαρμογή της θερμότητας μέσα από ένα μαξιλάρι θέρμανσης ή ζεστό συμπίεση μπορεί να απαλύνει το μυ και να μειώσει τον πόνο. Αν εφαρμογή θερμότητας για να παρέχει ανακούφιση από τον πόνο των μυών είναι καλύτερο να εφαρμοστεί η θερμότητα για τουλάχιστον 20 λεπτά. Επιπλέον, είναι σημαντικό ότι η ένταση της θερμότητας είναι αρκετά θερμό για να προσφέρει ανακούφιση, αλλά δεν είναι αρκετά θερμό ώστε να παράγουν ζεμάτισμα της πληγείσας περιοχής.

Ένα πρόσθετο απλό προϊόν που μπορεί να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση από τον πόνο των μυών είναι μια επίκαιρο προϊόν που εφαρμόζεται άμεσα στην περιοχή. Ένα παράδειγμα αυτού του τύπου του προϊόντος ανακούφιση του πόνου είναι μια κρέμα μυς ανακούφιση του πόνου. Συχνά, αυτές οι κρέμες περιέχουν ένα ποσοστό ενός συστατικού που ονομάζεται σαλικυλικό.

Μια άλλη επιλογή απλή ανακούφιση πόνου των μυών για να αποφευχθεί η περαιτέρω περιστατικά του πόνου των μυών είναι να ασκήσει τους μυς του σώματος. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό ότι η προθέρμανση και διατάσεις πρέπει να εκτελούνται πριν κάνετε οποιαδήποτε έντονη άσκηση.

Επίσης, ένα άλλο ευαίσθητο χώρο με τον πόνο των μυών είναι το κάτω μέρος της πλάτης. Ως εκ τούτου, υπάρχουν χαμηλά στην πλάτη ασκήσεις που μπορεί να επιτευχθεί για να βεβαιωθείτε ότι τα χαμηλότερα μυς της πλάτης ενισχυμένη.

Επιπλέον, είναι σημαντικό ότι η άρση των τυχόν βαριά αντικείμενα πρέπει να γίνει σωστά. Αυτό σημαίνει ότι οποιαδήποτε βαριά ανύψωση πρέπει πραγματικά να επιτευχθεί με τα πόδια.