Many άτομα που δεν πάσχουν από κάποια μορφή αγχώδους διαταραχής, θα σας πω απλά να «σταματήσει να το σκέφτομαι» ή να «ηρεμήσει». Αυτό είναι πολύ πιο εύκολο στα λόγια παρά στην πράξη. Αυτό το άρθρο όμως θα σας δείξει τους τρόπους που μπορείτε να ηρεμήσει τον εαυτό σας προς τα κάτω, να διαχειριστείτε τα επίπεδα του άγχους σας και να αισθανθείτε better.If έχετε ένα πρόβλημα άγχους, τότε θα πρέπει να περικόψει τη ζάχαρη και καφεΐνη. Μερικές φορές αυτά τα πράγματα μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ακόμα πιο νευρικό από το συνηθισμένο. Εάν πρέπει να έχετε καφεΐνη ή ζάχαρη, τότε τουλάχιστον περικόψει. Η διατροφή σας διαδραματίζει έναν κρίσιμο ρόλο στο πώς θα αντιδράσουν σε anxiety.Deal με το καθημερινό άγχος σας για να διαχειριστείτε το άγχος σας. Το περισσότερο άγχος είστε κάτω, τόσο περισσότερο άγχος θα ζήσετε. Αναθέτουν καθήκοντα και να μάθουν να ανακουφίσει μερικές από τις ευθύνες και τις πιέσεις από το σπίτι ή την εργασία. Επίσης, να έχετε κατά νου ότι θα πρέπει να πάρει χρόνο για να χαλαρώσετε πλήρως και να χαλαρώσετε κάθε day.Learn πώς να αποσπάσει τον εαυτό σας. Μόλις νιώσετε την αγωνία αρχίζει να σας συναρπάσει, βρείτε κάτι που προσφέρει μια απόσπαση της προσοχής. Βεβαιωθείτε ότι είναι κάτι που καταλαμβάνει μεγάλη συγκέντρωση ή ενέργειας, όπως ένα δύσκολο παζλ ή ένα γρήγορο προπόνηση. Με την επικέντρωση σε κάτι άλλο από το άγχος σας, θα διαπιστώσετε ότι εξαφανίζεται εντελώς quickly.Anxiety, πολλές φορές, θα διακόψει την κανονική μοτίβα αναπνοής, αλλά αλλάζοντας τον τρόπο που αναπνέετε, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να ανακτήσει τον έλεγχο της κατάστασης. Μετρήστε τον εαυτό σας απαλά καθώς αναπνέετε, και αφήστε τα συναισθήματα της ροής χαλάρωση στο σώμα σας. Θα επιτευχθούν τα καλύτερα αποτελέσματα, αν μπορείτε να βρείτε ένα ήσυχο μέρος από τον εαυτό σας να εργαστούν για breathing.One σας από τα ευκολότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε αν είστε σε μια μάχη με το άγχος είναι να αφαιρέσετε τη ζάχαρη και επεξεργασμένους υδατάνθρακες από τη διατροφή σας. Άγχος μπορεί να προκληθεί από τις διακυμάνσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σας, τόσο χαμηλή και υψηλή. Αυτά τα κύματα είναι μια από τις ωθήσεις με το άγχος και attacks.Try πανικό να μην παρακολουθούν τις ειδήσεις συχνά. Πολλές φορές, η είδηση ​​είναι γεμάτη με όλα τα είδη των αρνητικών ιστοριών, σχετικά με περιστατικά στην πόλη σας, και σε όλο τον κόσμο. Όταν έχουμε να κάνουμε με το άγχος, δεν χρειάζεται να ταΐσει το άγχος πια αρνητικά ζητήματα να σταθώ σε. Απενεργοποιήστε την τηλεόραση, πάρτε ένα ανάλαφρο βιβλίο για να διαβάσει instead.Gain έλεγχο των σκέψεών σας και θα διαπιστώσετε ότι τα ζητήματα του άγχους σας θα σας επηρεάσει λιγότερο. Το περισσότερο που το μυαλό σας είναι γεμάτο με αρνητικές σκέψεις, οι περισσότερες επιθέσεις άγχος θα ζήσετε. Μόλις βρείτε έναν τρόπο για να διαχειριστείτε τις σκέψεις σας, θα βρείτε τα θέματα άγχος μειώθηκε, όπως well.Knowing τι να κάνουν σε οποιαδήποτε κατάσταση είναι το κλειδί της επιτυχίας. Ανησυχία για εκείνους που πραγματικά υποφέρουν από αυτό, πρέπει να διαχειρίζεται και να αντιμετωπίζονται όπως και οτιδήποτε άλλο. Γνωρίζοντας τι μπορείτε για να σε περίπτωση άγχος, ακόμα και πώς να το αποτρέψει στην πρώτη θέση μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας προς το καλύτερο.