Πώς να αυξήσει τη δύναμη του εγκεφάλου σας, σημαίνει πώς να αυξήσει δύο ικανότητες του ανθρώπινου εγκεφάλου, που ονομάζεται νευρογένεση και neuroplasticity.Neurogenesis είναι ο όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει την ικανότητα τους εγκεφάλους για να αναπτυχθούν νέα εγκεφαλικά κύτταρα κάθε μέρα, με δεδομένη την απουσία των ορμονών του στρες ή άλλα δηλητήρια όπως αιθυλική alcohol.Those νευρωνικά βλαστικά κύτταρα μπορούν να ενσωματωθούν σε ήδη υπάρχοντα κυκλώματα στον εγκέφαλο εάν αμφισβητηθεί από νέες εμπειρίες μάθησης, όπως η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας ή ένα νέο μέσο, ​​ή με τη χρήση μηχανογραφημένου program.Neuroplasticity εγκεφάλου γυμναστήριο περιγράφει την ικανότητα εγκεφάλους να δημιουργήσει νέες συνδέσεις μεταξύ των νευρώνων. Ο εγκέφαλός σας είναι συνεχώς επιδιώκουν να κάνουν νέες συνδέσεις, το οποίο είναι ένα καλό πράγμα για όσους από εμάς να πάρει αρκετά μεγάλος για να ασχολείται με Αλτσχάιμερ Disease.If δίνουμε τον εγκέφαλο αρκετό από το σωστό είδος της διέγερσης με τη σωστή ποσότητα της ανατροφοδότησης, οι εν λόγω νευρώνες θα σφυρηλατήσει μια γνωστική εφεδρεία των διαθέσιμων συνδέσεων για την αλλαγή δρομολογίου σήματα γύρω από πλάκες στο brain.So πώς μπορώ να κάνω στον εγκέφαλο ένα εξαιρετικό μέρος για νευρογένεση και neuroplasticity; ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε είναι με την εξαιρετική e-book, Brainfit για τη ζωή από τον Simon Evans, Ph.D, και Paul Burghardt, Ph.D., νευροεπιστήμονες στο Πανεπιστήμιο της Michigan.They πούμε μπορούμε να κάνουμε τον εγκέφαλό μας της καλύτερα, αν λάβουμε μέριμνα από τους πυλώνες της φυσικής κατάστασης του εγκεφάλου, η οποία είναι η σωματική άσκηση, τη διατροφή, συμπεριλαμβανομένης της ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τον ύπνο, τη διαχείριση του άγχους, και η νέα μάθηση experience.Physical άσκηση είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας για την αύξηση της δύναμης του εγκεφάλου, και τα καλά νέα είναι ότι η σωματική άσκηση δεν χρειάζεται να σημαίνει την άρση τεράστια barbells σε τοπικό gym.For το μυαλό σας, και νευρογένεση του, το περπάτημα είναι μια χαρά, και αν έχετε ήδη περπατήσει, να κάνει μια μικρή more.If κάνετε περισσότερα, ή είστε έτοιμοι να αμφισβητήσουν το σώμα σας λίγο, όλα στο όνομα της αυξημένης νευρογένεση ή φυσικά, τότε ρίξτε μια ματιά στο άσκηση ρουτίνας, Scott και Angie Tousignant έχουν βάλει together.Evans και Burghardt επίσης να μιλήσουμε για τη σημασία της διατροφής, συμπεριλαμβανομένων αντιοξειδωτικά και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Ο εγκέφαλός σας είναι 2% του βάρους σας, αλλά χρησιμοποιεί το 20% της κατανάλωσης καυσίμων σας κάθε day.How για να αυξήσει τη δύναμη του εγκεφάλου πρέπει να περιλαμβάνει μια σταθερή ροή των θρεπτικών συστατικών από τα φρούτα και τα λαχανικά, αμπέλι ωριμάσει και τοπικά εάν καθόλου αριθμός possible.A της πολύ σημαντικό παγίωση της μνήμης και ορμονικές εκδηλώσεις λαμβάνουν χώρα κατά τη διάρκεια του ύπνου σας, και αν συντομεύσει τον ύπνο σας, θα μειώσει το μυαλό power.Stress ορμόνες σας σκοτώσουν νέων νευρώνων. Έχετε ένα αντίδοτο για το άγχος που λειτουργεί γρήγορα; Πείτε βαθιά αναπνοή ή HeartMath.We χρειάζεται να τονίσω αντιδράσεις αν είμαστε κάτω από την επίθεση και πρέπει να δράσουμε, αλλά για να χρησιμοποιήσετε την αντίδραση στο στρες να αυξήσει την παραγωγή ή να κερδίζουν περισσότερα έσοδα αποτελεί κατάχρηση του σκοπού της και θα υπονομεύσει τις προσπάθειές μας γρήγορα με μειωμένη δύναμη του εγκεφάλου .Αν σας αρέσει τεχνολογικά εργαλεία διαχείρισης του στρες, εδώ είναι η best.So έχετε φροντίσει σωματική άσκηση, τον ύπνο, τη διατροφή, τη διαχείριση του άγχους, και είστε έτοιμοι να δοκιμάσετε την εμπειρία μυθιστόρημα μάθησης με τη χρήση μηχανογραφικών programs.I εγκεφάλου fitness έχουν χρησιμοποιηθεί τρία από αυτά τον εαυτό μου γιατί ήθελα να δω τι ήταν όπως, και τι αντίκτυπο είχαν στην ικανότητά μου να λειτουργήσει cognitively.I άρεσαν όλα αυτά, και ο καθένας είχε διαφορετικό αντίκτυπο. Το μυαλό Sparke Brain Fitness Pro ήταν ένα τεράστιο δώρο για την προσοχή και την εστίαση μου, και βραχυπρόθεσμη μνήμη μου, η οποία συνήθως είναι πολύ μικρή για όλους μας. Είναι το εργαλείο το οποίο αυξάνει το IQ. Evans και Burghardt συζητήσουν την έρευνα πίσω από αυτό too.The τοποθετώ επιστήμη του εγκεφάλου Πρόγραμμα Fitness έκανε μια θαυμάσια τη διαφορά στην ικανότητά μου να υπενθυμίσω τα λόγια, και Lumosity μου έμαθε για το πόσο γρήγορα, ακόμη και στη μέση της αύξησης της δύναμης του εγκεφάλου μου, μπορώ να χάσω μου επικεντρωθεί, και να αρχίσουν να daydream.Lumosity έχει επίσης βοήθησε να μάθουν να ανακάμψει γρήγορα και να επιστρέψει στην εργασία σε hand.None από αυτές τις εμπειρίες και μόνο ακούγεται σαν μια αύξηση του εισοδήματος ή τη φήμη και την τύχη, αλλά προσθέστε τους μαζί και είμαι πιο ευτυχώς παραγωγικοί.