Διατροφή, άσκηση και φαρμακευτική αγωγή όταν απαιτείται είναι οι καλύτερες επιλογές για τη θεραπεία της υπέρτασης. Αλλά ορισμένα συμπληρώματα και τεχνικές χαλάρωσης μπορεί να σας βοηθήσει στον έλεγχο της υψηλής πίεσης του αίματος σας

Η

Μερικά συμπληρώματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση περιλαμβάνουν:.

Η

α-λινολενικό οξύ (ALA): α-λινολενικό οξύ είναι δημοφιλής χρησιμοποιείται για την πρόληψη και τη θεραπεία καρδιακών παθήσεων και τα αιμοφόρα αγγεία. Βρίσκεται σε πολύ αποτελεσματικό στην πρόληψη καρδιακών προσβολών, μείωση της υψηλής πίεσης του αίματος, μείωση της χοληστερόλης, και αντίστροφη αθηροσκλήρωση. Δεν γνωρίζουμε αρκετά ακόμη για να μπορέσετε να αξιολογήσετε το α-λινολενικό οξύ & rsquo? S επίδραση στην υψηλή χοληστερόλη

Ξανθό ψύλλιο: Λαμβάνοντας ξανθά ψύλλιο από το στόμα, μόνο του ή σε συνδυασμό με πρωτεΐνη σόγιας μπορεί. βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης σε ενήλικες

ασβέστιο:.. το ασβέστιο είναι ένα βασικό εργαλείο για την πρόληψη της υπέρτασης (υψηλή αρτηριακή πίεση) ή μείωση, αν η αρτηριακή σας πίεση είναι ήδη αυξημένα

κακάο: Σύμφωνα με την πρόσληψη μελέτες κακάο μπορεί επίσης να μειώσει την αρτηριακή πίεση και μειωμένο κίνδυνο θανάτου. Κακάο conatin φυσικά επίσης ενώσεις ονομάζονται φλαβανόλες που μπορεί να είναι ο λόγος πίσω από αυτό.

Μπορείτε να συμπεριλάβετε αυτά τα συμπληρώματα στη διατροφή σας, όπως τρόφιμα ή να τα πάρετε ως χάπια συμπλήρωμα ή κάψουλες. Αλλά πριν από την έναρξη κάθε είδους συμπλήρωμα μιλήστε με το γιατρό σας. Ορισμένα συμπληρώματα μπορούν να αλληλεπιδράσουν αρνητικά με φάρμακα πίεσης του αίματος και να προκαλέσει επιβλαβείς παρενέργειες.

Η

Οι τεχνικές χαλάρωσης, όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός, βαθιά αναπνοή, μουσική η θεραπεία μπορεί να μειώσει το άγχος σας, το άγχος και να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Θα πρέπει να ασκήσετε τα τακτικά για να είναι ευεργετική. Αλλά δεν σταματούν τα φάρμακά σας χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Οι τεχνικές χαλάρωσης, θα πρέπει να χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με φαρμακευτική αγωγή, τη διατροφή και την άσκηση για να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση.