Ακμή Διατροφή: Τρεις συμπληρώματα θα πρέπει να προσθέσετε για να σας διατροφή ακμής

Οι γιατροί και οι δερματολόγοι συχνά διαφωνούν για το αν ή όχι η διατροφή σας έχει τίποτα να κάνει με acne.?Some λένε ότι δεν έχει σημασία αν τρώτε λιπαρά, λιπαρά, τηγανητά φαγητά κάθε μέρα – η ακμή σας δεν θα είναι το μέρος του σώματός σας που suffers.?Others ισχυρίζονται ότι η δίαιτα έχει πάντα να κάνει με breakouts, και ως εκ τούτου, θα πρέπει να τρώνε μόνο υγιεινά τρόφιμα και να αποφεύγουν την καφεΐνη, λάδι, και γράσο για το υπόλοιπο της life.?So σας πώς ξέρετε εάν μια ακμή δίαιτα είναι κατάλληλο για σας;

η είτε ή όχι τα docs έχουν αυτό το δικαίωμα, τη διατροφή σας κάνει, σε πολλές περιπτώσεις, έχουν η επίπτωση αφορά acne.?Whether σας είναι μια άμεση ή έμμεση σχέση, υπάρχουν τα θρεπτικά συστατικά που μπορείτε να φάτε ότι θα βελτιώσει acne.?Lack σας από αυτά τα θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σας μπορεί να οδηγήσει σε βαριάς μορφής ακμή, σημάδια ακμής, και η αδυναμία σας σώματος για τον έλεγχο και την εξάλειψη acne.So σας ποια θρεπτικά συστατικά πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας ακμή ?? Εδώ είναι τρεις που είναι η πιο χρήσιμη, σύμφωνα με την έρευνα και την ακμή studies.1. Ψευδάργυρος: εγώ προσωπικά να λάβει ένα 50-mg δισκίο ψευδαργύρου κάθε μέρα με lunch.?Why??Not μόνο να αποκρούσει τα κρυολογήματα (που είμαι συνήθως αρκετά επιρρεπή σε), βοηθά επίσης τον έλεγχο το σώμα μου acne.?Since μου άρχισα να το παίρνετε πάνω από ένα χρόνο πριν, η ακμή μου έχει περάσει από μέτρια έως σχεδόν ανύπαρκτη, με λίγα ξεμπλοκάρισμα exceptions.Make ότι έχετε φάει ένα πλήρες γεύμα κατά τη λήψη ψευδαργύρου, however.?It μπορεί να αναστατώσει το στομάχι σας αν δεν υπάρχει αρκετή τροφή σε η δεξαμενή για να χειριστεί it.?Also, να λάβει μόνο ένα ημερήσιο όριο των 50 mg, ως μια υπερβολική δόση του ψευδαργύρου μπορεί να είναι poisonous.2. Βιταμίνη Α: Η βιταμίνη αυτή βρίσκεται στα ιχθυέλαια, το οποίο είναι ο λόγος για να πάρω ένα ιχθυέλαιο με δείπνο κάθε evening.?It βελτιώνει τη συνολική εμφάνιση του δέρματός μου και αποτρέπει breakouts για face.?You μου μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από μία από αυτές ανά ημέρα; λαμβάνοντας ένα ή δύο ανά ημέρα είναι ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσετε out.3. Βιταμίνη Ε: Δεν είναι απαραίτητα υγιής να εφαρμόσει εκχύλισμα βιταμίνη Ε για zits, όπως μερικοί μπορεί να πιστεύουν, δεδομένου ότι η βιταμίνη Ε είναι συνήθως γνωστό για να είναι μια τέτοια καλή product.?However δέρμα, λαμβάνοντας βιταμίνη Ε εσωτερικά θα συμβάλει στη βελτίωση acne.?You σας μπορεί να βρείτε βιταμίνη Ε σε ηλιόσποροι, αμύγδαλα, φυστίκια, και άλλα τέτοια τρόφιμα.