Προκειμένου να ξεπεραστούν οι κρίσεις πανικού θεμελιώδη εκ νέου ανάσυρση της σχέσης που έχετε με τόσο άγχος και πανικό απαιτείται. Η στάση σας, τις αποφάσεις και τις πεποιθήσεις πρέπει να επανεξεταστεί προσεκτικά όσον αφορά τον τρόπο σας αντιδρούν σε στρεσογόνες situation.The τυπικά συστήματα αυτοβοήθειας στη θέση του είναι εκείνες που σας αναγκάζουν να απαριθμήσει τις δυνάμεις σας, προτεραιότητα τους στόχους σας, μερικές φορές την υιοθέτηση νέων συμπεριφορές, ενώ, επίσης, την καταγραφή τυχόν αλλαγές στη συμπεριφορά σας. Ακόμα κι αν αυτή η μέθοδος δεν έχει εξουσία είναι η στάση, όχι η τεχνική, που θα σας απαλλάξει τελικά από panic.Halt συνηθισμένο ενστικτώδεις αντιδράσεις σας σε αγχωτικές καταστάσεις. Τι θέλετε να κάνετε είναι να αντιμετωπίσει το κεφάλι πανικό σας με τη μείωση φρουρά σας και να κινείται μέσα στα ακριβή κατάσταση σας αρέσει τόσο πολύ. Με τον καιρό θα πρέπει να γίνει λιγότερο πανικοβληθεί από τον ίδιο, και, ενδεχομένως, άλλων, το άγχος που προκαλεί situations.A υγιή, θετική στάση σε πανικό είναι απαραίτητη. Συνήθως οι άνθρωποι που υποφέρουν από κρίσεις πανικού έχουν τις ακόλουθες συμπεριφορές: «Αυτή η κατάσταση δοκιμάζει me»I πρέπει να είναι σε εγρήγορση και σε guard»I θέλουν να αποφύγουν τον πανικό symptoms»Panic είναι το χειρότερο πράγμα που μπορεί να συμβεί, άσχημη μου της enemy»Nobody πρέπει να ξέρετε για τον πανικό μου attacks’What ο πάσχων χρειάζεται πραγματικά να σκέφτονται είναι: «η κατάσταση είναι καλή πρακτική για την αντιμετώπιση panic»I πρέπει να μειώσει τη φρουρά μου και να αντιμετωπίσει panic»I μου θέλουν να αντιμετωπίσουν τα συμπτώματα πανικού μου έτσι ώστε να αποκτήσουν την απαραίτητη skills»What αντι-πανικού είναι εκεί ότι μπορώ να μάθετε για panicking»I μου δεν ντρέπομαι της attacks’What πανικού μου είναι συχνά ένα πρόβλημα είναι η κακή εικόνα προβλήματα ψυχικής υγείας έχουν στη γενική ψυχή . Οι εργαζόμενοι με το πρότυπο ασθένειες όπως το κρυολόγημα ή κηδείες, ωστόσο πενθούντες, μπορούν να πουν τα αφεντικά τους με αυτοπεποίθηση ότι χρειάζονται κάποιο χρόνο μακριά. Πολύ πιο δύσκολο είναι εξηγώντας ότι χρειάζεται χρόνος απουσίας από την εργασία λόγω της κατάθλιψης, ή ότι δεν μπορείτε να κάνετε τη συνάντηση σε μια άλλη χώρα λόγω του ότι φοβάται flying.Compounding το πρόβλημα, πολλοί το άγχος και τον πανικό τους πάσχοντες να πάρετε μια αίσθηση ανεπάρκειας και ματαιότητα όταν δεν μπορεί να ελέγξει τα συναισθήματα και τις κινήσεις τους σε στρεσογόνες καταστάσεις. Ένα συναίσθημα του να είναι μικρότερο κυριαρχεί αυτό που εσείς και όλοι οι άλλοι ήταν κάποτε σε θέση να κάνει με τον ελάχιστο κόπο. Όλοι αυτοί οι αρνητικοί παράγοντες δρουν για την προώθηση ολοένα και αυτή η ψυχική illness.Problems με πανικό καλύτερα καταπολεμηθεί με την προώθηση δική σας αυτο-αξίας, την φιλαυτία και την αυτοπεποίθηση. Επικρίνοντας τον εαυτό σας πραγματικά αρχίζει μια διαδικασία περιορισμού επιλογή, την αλληλεπίδραση με τους άλλους γίνεται μειωθεί. Όπως μπορείτε να αρχίσετε να αισθάνεστε μια χαμηλωμένη αυτοεκτίμησης απόρριψη αρχίζει να είναι κάτι που αισθάνεστε ανάγκες avoiding.To προχωρήσουμε στη ζωή είναι θετικές επιβεβαιώσεις που απαιτούνται. Δύο βασικοί τομείς εμπιστοσύνη να εργαστούν για είναι οι εξής: Ιδέες για το ποιος θα are.Plans για το τι είναι αυτό που θα πρέπει να κάνετε για να πετύχει στο life.Discussions σας από αυτά τα θέματα με τους καλούς φίλους ή σε ομάδες αυτοβοήθειας μπορεί να είναι εξαιρετικά ευεργετικός. Για προβλήματα που δεν φαίνεται να εξαφανιστούν μια επίσκεψη σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που είναι required.At την έναρξη αυτού του δρόμου σε διαδικασία ανάκαμψης, ίσως χρειαστεί να δράσει αρχικά σαν να πιστεύουν ότι οι θετικές δράσεις και τις πεποιθήσεις σας είναι πρόσφατα υιοθέτηση. Με συνεχή πρακτική θα πρέπει να υπάρχει κανένας λόγος να μην κάνει μια πλήρη αποκατάσταση, ελευθερώνοντας τον εαυτό σας από τα δεσμά σου του φόβου και αυτο-απέχθειας.