πόνο

Ο χρόνιος πόνος ή πόνος που κάποιος πάσχει από ένα μεγάλο χρονικό διάστημα είναι σίγουρα αρκετά ενοχλητικό. Συχνά, η μόνη επιλογή που ένα άτομο έχει τα ΜΣΑΦ (μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα) και over-the-counter φάρμακα που βοηθούν στη μείωση του πόνου. Δυστυχώς, τις περισσότερες φορές δεν είναι, αυτά τα φάρμακα έχουν σοβαρές παρενέργειες. Εκτός από οδηγώντας σε έλκη του στομάχου, τα φάρμακα αυτά μπορεί επίσης να προκαλέσει βλάβη του ήπατος, και σε μερικές περιπτώσεις μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε εθισμό. Έτσι, εάν έχετε ψάξει για έναν εναλλακτικό τρόπο για να νικήσει τον πόνο, εδώ είναι πέντε φυσικές εναλλακτικές λύσεις που μπορούν να βοηθήσουν

Βότανα:.

Φύση είναι γεμάτη με φυσικό και ακίνδυνο μεθόδους για να νικήσει τον πόνο. Μερικά από τα πιο κοινά είναι τα τσίλι (που περιέχει capsacin), κουρκούμη, το τζίντζερ, κανέλα και Ajwain

(ή σπόρους carrom). Τσίλι περιέχουν ένα συστατικό που ονομάζεται capsacin, ένα αποτελεσματικό μέσο για την ανακούφιση του πόνου. Στην περίπτωση της κουρκούμη, το τζίντζερ και τους σπόρους καραμπίνα έχουν πολύ ισχυρές αντι-φλεγμονώδεις παράγοντες που πηγαίνουν επίσης σε μεγάλο βαθμό στη διευκόλυνση του πόνου. Το καλύτερο μέρος σχετικά με τη χρήση αυτών των βοτάνων (εκτός από το γεγονός ότι δεν έχουν παρενέργειες) είναι το γεγονός ότι είναι φθηνή, εύκολη στη χρήση, και είναι μη εθιστικό χαρακτήρα.

Πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τους:

Για να χρησιμοποιήσετε το τσίλι ως παυσίπονο, υπάρχουν μια σειρά από αποσπάσματα capsacin που διατίθενται στην αγορά που μπορείτε να εφαρμόσετε. Σιγουρευτείτε ότι χρησιμοποιείτε μια μικρή ποσότητα, καθώς μπορεί να προκαλέσει μια έντονη αίσθηση καψίματος και να είναι δυσάρεστη. Για να χρησιμοποιήσετε κουρκούμη απλά προσθέστε μια κουταλιά σε ένα ποτήρι ζεστό γάλα και να έχουν κάποια

haldi doodh

λίγο πριν πάτε για ύπνο. Στην περίπτωση των σπόρων κανέλα και καραμπίνα, τα ψήνουν και να συντρίψει τους με λίγο νερό, για να κάνετε μια κόλλα. Εφαρμόστε αυτήν την πάστα στην περιοχή όπου έχετε πόνο. Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε ένα πανί στην περιοχή για να βοηθήσει να κρατήσει την πάστα υγρό για περισσότερο

Γιόγκα:.

Γιόγκα μπορεί να είναι πολύ ευεργετική για τον ξυλοδαρμό του πόνου. Δεν είναι μόνο η βοήθεια πρακτική να χαλαρώσετε το σώμα και το μυαλό, βοηθά επίσης να τεντώσει τους μυς που μπορεί να πληγώνει. Ένα άλλο όφελος της πρακτικής είναι ότι βοηθά στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος και την οξυγόνωση της περιοχής που πονάει. Αυτό με τη σειρά του βοηθά τον πόνο beat. Επιπλέον, η πρακτική της γιόγκα βοηθά επίσης την απελευθέρωση ευτυχής ορμόνες, ότι ο πόνος βοήθεια κτύπησε

Πώς να το χρησιμοποιήσετε:.

Εξάσκηση γιόγκα θέτει, όπως

Shavasana (ή Γιογκ Nidra)

, τέντωμα της γάτας και άλλες απλές στάσεις βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο. Το μόνο που χρειάζεστε για να βεβαιωθείτε ότι είναι ότι δεν θα βλάπτουν την περιοχή που paining και να εκτελείτε τις ασκήσεις με την παρουσία ενός εκπαιδευμένου επαγγελματία γιόγκα

Ξεκούραση:.

Έρευνα έχει βρεθεί ότι υπάρχει μια σύνδεση μυαλό το σώμα που έχουμε όλοι. Σε ορισμένες περιπτώσεις, χαλάρωση και επιτρέποντας στο σώμα σας να επιλύσει απλά το πρόβλημα μπορεί να είναι η διαφορά μεταξύ υποφέρουν με τον πόνο και τον πόνο ελεύθερη ύπαρξη. Η έρευνα έχει δείξει ότι η θεραπεία χαλάρωσης μπορεί να βοηθήσει με ινομυαλγία, πονοκεφάλους, οστεοαρθρίτιδα, και άλλες συνθήκες, βοηθώντας το σώμα να χαλαρώσει και να απελευθερώσει την ένταση

Πώς μπορείτε να το κάνετε:.

Υπάρχει μια ποικιλία των τρόποι που μπορείτε να το κάνετε αυτό. Μία από τις καλύτερες μεθόδους είναι να ξαπλώσετε, να παίξουν κάποια απαλή μουσική και απλά να επικεντρωθεί στην αναπνοή σας. Επιτρέπουν το μυαλό σας να ζώνη για τον τόπο όπου ο πόνος προέρχεται και αναπνέουν μέσα από τον πόνο. Άλλοι τρόποι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για τη χαλάρωση ως ένα αποτελεσματικό εργαλείο που προσπαθώντας θεραπεία χαλάρωσης, βαθιά μεθόδους χαλάρωσης (επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι προσφέρει ανακούφιση από τον πόνο), τεχνικές διαλογισμού και η ύπνωση

Μασάζ:.

Ένα δημοφιλές μέθοδο για να νικήσει τον πόνο είναι μασάζ. Που χρησιμοποιείται ευρέως σε Αγιουρβέδα, μασάζ περιλαμβάνει την εφαρμογή ορισμένων ελαίων (τα οποία χρησιμοποιούνται ανάλογα με το είδος του πόνου που πάσχουν από) στο σώμα σας και μασάζ στην περιοχή με τη χρήση ορισμένων τεχνικών μασάζ. Εξαιρετικά αποτελεσματικό στην ανακούφιση του πόνου που προκαλείται λόγω της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, το λαιμό και την πλάτη τους τραυματισμούς, και η ινομυαλγία, τεχνικές όπως

Shirodhara ένα

nd έχουν άλλες μορφές μασάζ έχει βρεθεί για να βοηθήσει να νικήσει τον πόνο.

Πώς να χρησιμοποιήσετε αυτό:.

ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε αποτελεσματική ανακούφιση από τον πόνο, χρησιμοποιώντας ένα μασάζ είναι να πάει σε ένα εκπαιδευμένο

Panchakarma

επαγγελματία για να βοηθήσει τη διάγνωση του προβλήματος και να συνταγογραφήσει την κατάλληλη μορφή μασάζ

Διαιτητικές αλλαγές:

Σύμφωνα με τους ειδικούς, υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που οδηγούν σε φλεγμονή και με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε πόνο. Σύμφωνα με

Racchna Chacchi

, διατροφολόγος, ορισμένα όξινα τρόφιμα αποφεύγονται καλύτερα από άτομα που πάσχουν από ρευματοειδή αρθρίτιδα. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτές οι τροφές είναι όξινες στη φύση και έχει βρεθεί ότι προκαλεί φλεγμονή και πόνο στις αρθρώσεις. Άλλες διατροφικές αλλαγές οι περισσότεροι ειδικοί προτείνουν να είναι η μείωση της κατανάλωσης του καθενός από τα ζαχαρούχα, λιπαρά και τροφές πλούσιες σε carbohyderate, προκειμένου να χάσουν βάρος και να περιλαμβάνουν πόνο καταπολέμηση τρόφιμα στη διατροφή σας, όπως η κουρκούμη, τσίλι, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, κλπ

Πως μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό:

Το κλειδί για τη χρήση αυτού του συμβουλή είναι να καταλάβουμε πώς τροφίμων επηρεάζει το σώμα σας. Προσθέστε τροφές που περιέχουν βιταμίνη D, K και C, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα φρέσκα φρούτα στη διατροφή σας και να αποφύγετε τα τρόφιμα που περιέχουν πρόσθετα, το κόκκινο κρέας, το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα (αν είστε αλλεργικοί σε αυτά), και τα εσπεριδοειδή έχει ως αποτέλεσμα την φλεγμονή. Ο καλύτερος τρόπος να γίνει αυτό είναι να έχουμε ένα σύνολο διατροφή και το σχέδιο για κάθε γεύμα.

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:

Η

ιατρική Ayurvedic – οφέλη για την υγεία των Guduchi

Η

Κανέλα – μια φυσική θεραπεία για την ανακούφιση αρθριτικούς πόνους

7 συμβουλές για να απαλλαγούμε από γκρίνια πόνο στην πλάτη

Η

για περισσότερα άρθρα σχετικά με την εναλλακτική ιατρική, επισκεφθείτε

μας

εναλλακτικής ιατρικής

τμήμα. Ακολουθήστε μας στο Facebook και

Twitter

για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε

μας

newsletter

. Και για ερωτήματα που αφορούν την υγεία, επισκεφθείτε

μας

Ερωτήσεις και απαντήσεις ενότητα

.

Η