Σε μια προσπάθεια να κρατήσει κανείς από τη σπατάλη του χρόνου τους διαβάζοντας ένα άρθρο που δεν ισχύει για τους πρέπει να καθορίσουμε με σαφήνεια το θέμα αυτού του άρθρου. Εάν είστε άνετοι με περιμένει για ένα φάρμακο θαύμα για να θεραπεύσει τον καρκίνο, προσδοκώντας ότι η έγκαιρη διάγνωση μέσω οποιουδήποτε αριθμού των εξετάσεων σε γιατρούς σας; γραφείο ακολουθούμενη από χημειοθεραπεία σε μια προσπάθεια να σκοτώσει τα πλέον ανιχνεύσιμα καρκινικά κύτταρα, τότε αυτό το άρθρο δεν είναι για σας. Εάν, ωστόσο, θα προτιμούσαν να αποφύγουν τον καρκίνο εντελώς, εμποδίζοντας πριν από την έναρξή του, τότε διαβάστε καθεξής.Όταν αντιμετώπιση διατροφή και την πρόληψη του καρκίνου του ένα από τα πιο καυτά θέματα σε αυτόν τον χώρο αυτή τη στιγμή είναι τα αντιοξειδωτικά. Ο πρωταρχικός λόγος ότι τα αντιοξειδωτικά έχουν λάβει αυξανόμενη προσοχή βασίζεται στην ίδια τη φύση των καρκινικών κυττάρων οι ίδιοι, πώς ξεκίνησε και το πιο σημαντικό πώς μπορούν να εξαλειφθούν πριν γίνει ανιχνεύσιμη. Για τις περισσότερες μορφές καρκίνου, παίρνουν την έναρξή τους, όταν το κινητό σας 抯 DNA γίνεται ζημιά σε κάποια μορφή. Να θυμάστε ότι το σώμα σας παράγει νέα κύτταρα σε καθημερινή βάση και ότι αυτά τα νέα κύτταρα δημιουργούνται με βάση το μπλε εκτύπωσης για το πώς θα πρέπει να κατασκευαστεί. Ότι το μπλε εκτύπωσης είναι το DNA σας. Όταν το DNA σας έχει καταστραφεί ή κατά τη διαδικασία δημιουργίας αυτών των νέων κυττάρων που έρχονται σε επαφή με ελεύθερες ρίζες είναι κατεστραμμένα. Ένα μη ελεγμένο ότι η βλάβη αρχίζει να περάσει από μια ανεξέλεγκτη ανάπτυξη και σε κάποιο σημείο αυτή τη φορά τα κατεστραμμένα κύτταρα έχει γίνει πλέον ένα tumor.While υπάρχει πολλή συζήτηση για τα αντιοξειδωτικά που πραγματικά πρέπει να καθορίσουμε τι είναι. Τα αντιοξειδωτικά είναι ουσίες που προστατεύουν τα κύτταρα από τη ζημιά που προκαλείται από μόρια γνωστά ως ελεύθερες ρίζες. Τα αντιοξειδωτικά είναι ικανά να σταθεροποιούν ελεύθερες ρίζες και συνεπώς να αποτρέψει μερικές από τις βλάβες των ελευθέρων ριζών αλλιώς θα μπορούσε να προκαλέσει. Οι ελεύθερες ρίζες είναι ασταθή μόρια που προκαλείται από ελλιπή κοχύλια ηλεκτρονίων που τους κάνουν περισσότερα χημικά αντιδραστικές από εκείνες με πλήρη κοχύλια ηλεκτρονίων. Υπάρχει ένας αριθμός από περιβαλλοντικούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένου του καπνού, πέρα ​​από την έκθεση στον ήλιο, τη ρύπανση, τοξίνες στο νερό μας, τα φυτοφάρμακα χρησιμοποιούνται στην καλλιέργεια των λαχανικών μας και διάφορους άλλους παράγοντες μπορεί επίσης να οδηγήσει σε σχηματισμό ελευθέρων ριζών. Η πιο κοινή μορφή των ελευθέρων ριζών είναι το οξυγόνο; ότι 抯 διορθώσει την απλή πράξη της αναπνοής που απαιτείται για να μας κρατήσει ζωντανούς είναι η πιο κοινή αιτία της παραγωγής ελευθέρων ριζών στο σώμα μας. Όταν τα μόρια του οξυγόνου γίνει ηλεκτρικά φορτισμένα ή «ριζοσπαστικοποιούνται» προσπαθεί να κλέψει ηλεκτρόνια από άλλα μόρια, προκαλώντας βλάβη στο DNA και άλλα μόρια. Την πάροδο του χρόνου, η ζημία αυτή μπορεί να καταστεί μη αναστρέψιμη και να οδηγήσει σε διάφορες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου. Τα αντιοξειδωτικά που συχνά περιγράφεται ως «εκκαθαρίσεως» ελεύθερες ρίζες, που σημαίνει ότι εξουδετερώνουν το ηλεκτρικό φορτίο και εμποδίζει την ελεύθερη ρίζα από τη λήψη ηλεκτρόνια από άλλα μόρια. Μερικά παραδείγματα των κοινών αντιοξειδωτικών περιλαμβάνουν β-καροτένιο, λυκοπένιο, βιταμίνες C, Ε και Α, για να αναφέρουμε μόνο μερικά. Αν και δεν είναι ένα αντιοξειδωτικό άλλο ένα πολύ σημαντικό ορυκτό είναι το σελήνιο, το οποίο είναι πραγματικά ένα συστατικό του αντιοξειδωτικού διατροφή enzymes.While και η διατροφή είναι αρχίζουν να πάρετε περισσότερη προσοχή έχουμε ακόμη πολύ δρόμο να διανύσουμε, με βάση μια σειρά από στατιστικά στοιχεία γύρω από το μέσο όρο διατροφή περισσότεροι Αμερικανοί. Μια απλή αναζήτηση του American Journal of Clinical Nutrition θα παρέχει την κλινική έρευνα με βάση τη διατροφή, τη διατροφή και τον καρκίνο. Ενώ αυτό μπορεί να μην είναι ένα μεγάλο σοκ για εσάς, μπορείτε να εκπλαγείτε να διαπιστώσετε ότι αυτή η συγκεκριμένη καταχώρηση έχει ημερομηνία πνευματικών δικαιωμάτων από το 1976. Ως κύρια αιτία θανάτου στις Ηνωμένες Πολιτείες, μια που είναι πολύ προληφθούν, θα περίμενε κανείς να ακούσει περισσότερα για τον αντίκτυπο των Δίαιτα, Διατροφή και Άσκηση που σχετίζεται με την πρόληψη του καρκίνου. Πιο συχνά από ό, τι δεν είναι, αν έχετε πάρει μια εφημερίδα ή να πάρετε τις ειδήσεις που πρόκειται να ακούσουν για τις τελευταίες εξελίξεις στη χημειοθεραπεία, το νεότερο φάρμακο για τη θεραπεία του καρκίνου, την τελευταία λέξη της τεχνολογίας για τη βελτίωση της μαστογραφίες και ο κατάλογος συνεχίζεται. Αν πραγματικά θέλετε να κάνετε κάτι για την πρόληψη του καρκίνου του μπορείτε να 抰 περιμένετε για τα μέσα μαζικής ενημέρωσης και, δυστυχώς, δεν είναι καν τον οικογενειακό σας γιατρό για να σας εκπαιδεύσει σχετικά με την υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Παρακαλώ don 抰 παρεξηγήσετε αυτό το τελευταίο σχόλιο ως μια slam σε γιατρούς, γιατί δεν είναι. Κάθε γιατρός που ξέρω δουλεύει πολύ σκληρά και βάζει σε μερικές πολύ μεγάλες ώρες. Δυστυχώς, ο τρόπος που το σύστημα υγείας μας είναι δομημένο ότι δεν πληρώνομαι για να σας εκπαιδεύσει σχετικά με έναν υγιεινό τρόπο ζωής, τη διατροφή, την άσκηση ή κάποια από τα πράγματα που θα πρέπει να υιοθετήσουν ως ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα ευεξίας. Η πικρή αλήθεια είναι ότι το σύστημα υγείας μας είναι setup για να διορθώσετε αφού 抮 e έσπασε, όχι για να σας αποτρέψει από το να πάρει σε εκείνο το σημείο. Είναι πραγματικά στο χέρι σας να πάρετε μια προληπτική προσέγγιση για την εκμάθηση τι πρέπει να ξέρετε για να υιοθετήσουν μια συνολική υγιές πρόγραμμα τρόπου ζωής /ευεξίας. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα ευεξίας που οδηγεί σε μια συνολική υγιεινό τρόπο ζωής δεν είναι κάτι που θα έχετε να κάνετε για μια εβδομάδα, ένα μήνα ή ακόμα και ακριβώς πάνω από το επόμενο έτος και στη συνέχεια να σας αποστείλουμε μέσω ηλεκτρονικού 抮 γίνει. Αυτή είναι μια δια βίου προσπάθεια. Για εκείνους από εσάς που είναι περισσότερα από τους ανθρώπους το κάνετε μόνοι σας, πληκτρολογήστε υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός των διαθέσιμων για να σας βοηθήσει πόρους. Από το διαδίκτυο σε ένα εντυπωσιακό αριθμό των βιβλίων που δημοσιεύονται κάθε χρόνο σχετικά με το θέμα της υγιεινής διαβίωσης, τη διατροφή, τη διατροφή, αντι-γήρανση. Ένα πολύ περιεκτικό οδηγό για τη συνολική υγιή τρόπο ζωής που είναι πολύ πρακτικό, πακέτο με αναφορές στην κλινική έρευνα και συνολική εύκολο ανάγνωσμα είναι 揟 ο Μεταβολικό σχέδιο; από τον Stephen Cherniske. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχει κάτι για όλους. Αν προτιμάτε να μην εντρυφήσω μέσα από τα βουνά των πληροφοριών υπάρχει ένας αυξανόμενος αριθμός των κέντρων αφιερωμένο στην ευεξίας, υγιεινό τρόπο ζωής, και πολλές από αυτές τις εγκαταστάσεις παρέχουν προπονητές ζωής για να βοηθήσει να κρατήσει τους πελάτες τους υπόλογοι και στη διαδρομή. Ακόμη και για τον πιο αφοσιωμένο άτομο που έχει ένα συνεργάτη υπευθυνότητας κάποιου είδους είναι μια καλή ιδέα για να βοηθήσει κατά τη διάρκεια αυτών των σταδίων της ζωής όπου το επίπεδο κίνητρο δεν είναι ακριβώς εκεί που πρέπει να είναι. Τέλος, υπάρχει ένας αυξανόμενος αριθμός των γιατρών που λαμβάνουν μια ολιστική προσέγγιση για την θεραπεία που περιλαμβάνει μια ισορροπημένη προσέγγιση, η οποία είναι μία από τις καλύτερες προσεγγίσεις. Σε έναν τέλειο κόσμο για την υγεία μας, θα είναι πάντα ελεγχόμενη μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής, καλό συμπληρώματα και την άσκηση. Ωστόσο, η σκληρή πραγματικότητα είναι ότι υπάρχουν φορές που ακόμη και τις καλύτερες προσπάθειές μας δεν είναι αρκετά και είμαστε αναγκασμένοι να στραφούν σε ένα φαρμακευτικό για να μας κρατήσει στο παιχνίδι της ζωής. Με λίγα λόγια όλες οι μορφές θεραπείας έχουν τη θέση τους; Δεν υπάρχει ένα παπούτσι ταιριάζει σε όλους λύση που θα λειτουργήσει για όλους, όλη η time.Lastly, υπάρχουν μερικά καλά τεκμηριωμένες πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου. – Εάν καπνίζετε stop-Τρώτε τροφές που παρασκευάζονται με υψηλή θερμότητα ειδικά τηγανητά τρόφιμα θα πρέπει να εξαλειφθούν ή να μειωθούν όσο possible.- Αύξηση του αριθμού των φρούτων και των λαχανικών στη διατροφή σας. Στην ιδανική περίπτωση το 70% ή περισσότερο της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων σας πρέπει να προέρχεται από τα φρούτα και τα λαχανικά. Αν είναι δυνατόν οργανικά grown.- Βρείτε μια αξιόπιστη εταιρεία συμπληρωμάτων γειωμένη στην επιστήμη με τα προϊόντα αποδεδειγμένη μέσω αυστηρών κλινικών δοκιμών, όπως Univera LifeSciences. Ακόμη και η καλύτερη διατροφή στον κόσμο πρόκειται να υστερεί σε βιταμίνες, μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε σε μια ολοκληρωμένη ευεξίας /αντι-γήρανσης program.- άσκηση; Εμείς χτίστηκαν από τον κατασκευαστή μας να προχωρήσουμε. Προχώρα και να παραμείνουν ενεργοί. Μήπως ο όρος που χρησιμοποιούν ή χαλαρά σημαίνει τίποτα για σένα; Η Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία έχει μια μεγάλη ενότητα στην ιστοσελίδα τους με τίτλο 揟 ο πλήρης οδηγός για τη διατροφή και τη σωματική άσκηση br /> – Μειώστε την έκθεσή σας σε χημικές ουσίες και τοξίνες. Χρησιμοποιήστε βιοδιασπώμενα προϊόντα κατά τον καθαρισμό δεδομένου ότι είναι πολύ λιγότερο επιβλαβές για εσάς και την environment.- Μειώστε το λίπος στη διατροφή σας, αλλά και να αυξήσει τα απαραίτητα λιπαρά οξέα που απαιτούνται από τον καθένα μας; ειδικά του εγκεφάλου σας και joints.- σας Αν είστε υπέρβαροι ή /και παχύσαρκοι μείωση του βάρους σας, καθώς αυτό είναι ένα πολύ καλά τεκμηριωμένη αιτία της επιταχυνόμενης ελευθέρων ριζών activity.References: 1) διατροφή, τη διατροφή και τον καρκίνο: American Journal of Clinical Nutrition, Vol 29, 1035-1047, Copyright 1976 από την αμερικανική Εταιρεία Κλινικής Διατροφής, Inc, EN Alcantara και EW Speckmann, https://www.ajcn.org/2) Διατροφή και πρόληψη του καρκίνου: νέες ιδέες για το ρόλο των φυτοχημικών: American Journal of Clinical Nutrition, Vol. 76, Νο 1, 259, Ιούλιος 2002 2002 American Society for Clinical Nutrition3) Διατροφή και ενέργεια Κουίζ: Ζείτε έξυπνη ?: American Cancer Society, https://www.cancer.org/docroot/subsite/greatamericans/content /Nutrition_and_Activity_Quiz.asp4) Ο πλήρης οδηγός; διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα, American Cancer Society, https://www.cancer.org/docroot/PED/content/PED_3_2X_Diet_and_Activity_Factors_That_Affect_Risks.asp5) Stephen Cherniske, MS, Το σχέδιο Μεταβολικό, Ο Random House Publishing Company, 2003, ISBN: 0-345-44102-8, https://www.themetabolicplan.com/