Οι καρδιακές παθήσεις είναι ένα από τα μεγαλύτερα βάρη της δημόσιας υγείας στον κόσμο αυτή τη στιγμή. Καρδιακή νόσος σκοτώνει με πληροφορίες 17.300.000 ανθρώπους κάθε χρόνο και ο αριθμός αυτός εκτιμάται ότι θα ανέλθει σε 23 εκατομμύρια μέχρι το 2030. Ως εκ τούτου, έχει γίνει πιο επιτακτική ανάγκη να κάνουν τις σωστές επιλογές για την καρδιά σας. Ο Δρ Aashish Ανάδοχος, Επικεφαλής του Τμήματος, Προληπτικής Καρδιολογίας και Αποκατάστασης του Ινστιτούτου Ασίας Καρδιάς μας λέει πώς μπορούμε να ζήσουμε μια καρδιά υγιεινού τρόπου ζωής σε αυτές τις ημέρα και ηλικία.

Η

Αν δεν μπορείτε να αλλάξετε παράγοντες κινδύνου, όπως το οικογενειακό ιστορικό, το φύλο ή την ηλικία, λαμβάνοντας τα ακόλουθα προληπτικά μέτρα μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε υγιή καρδιά. Κοινές ασθένειες καρδιά περιλαμβάνουν στεφανιαία νόσο, εγκεφαλικά επεισόδια και η υψηλή πίεση του αίματος.

Συμβουλές για να κρατήσει τις καρδιακές παθήσεις στον κόλπο

Kick την άκρη

Η

Οι χημικές ουσίες που βρίσκονται στον καπνό μπορεί να βλάψει την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, οδηγώντας σε στένωση των αρτηριών, η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή. Επίσης, αυξάνει το ρυθμό της καρδιάς και την αρτηριακή πίεση. Ακόμα και περιστασιακή ή «κοινωνική κάπνισμα» είναι επικίνδυνο και αυξάνει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων. Τα καλά νέα είναι ότι δεν έχει σημασία πόσο καιρό έχετε το κάπνισμα, θα αισθανθείτε καλύτερα, και να αρχίσει αποκομίζοντας τα οφέλη που μόλις κλωτσήσει τη συνήθεια. (Διαβάστε επίσης: Γιατί θα πρέπει να σταματήσουν το κάπνισμα)

Να τρώτε υγιεινά για την καρδιά σας

Η

Ένα από τα σημεία εκκίνησης είναι να αναδιοργανώσουμε τη διατροφή σας και να κάνετε έξυπνες αντικαταστάσεις, όπως η εναλλαγή στην καρδιά-υγιή μαγειρικά έλαια όπως το λάδι canola που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε μονο- και πολυακόρεστα λίπη, τα οποία βοηθούν στη μείωση του κινδύνου της στεφανιαίας νόσου. έλαιο canola περιέχει επίσης ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ένα είδος πολυακόρεστα λιπαρά, τα οποία μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, προστατεύουν από αρρυθμίες και μείωση της αρτηριακής πίεσης. Περιορίστε την κατανάλωση αλατιού και ζάχαρης, όπως η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση ή χοληστερόλη. Προσθέστε περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας. (Διαβάστε: Πάρτε τη φυσική διαδρομή για την υγεία της καρδιάς – σπίτι διορθωτικά μέτρα που λειτουργούν!)

Διαβάστε περισσότερα για τις αιτίες, συμπτώματα, διάγνωση και θεραπεία των καρδιακών παθήσεων

Απλά μετακινήστε

Αποφύγετε διάγουν καθιστική ζωή? άσκησης την ημέρα είναι απαραίτητη, ακόμη και αν είναι για 30-45 λεπτά. Η τακτική σωματική δραστηριότητα βοηθά να ελέγχετε το βάρος σας και να μειώσετε τις πιθανότητές σας για την ανάπτυξη συνθήκες, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη και ο διαβήτης, η οποία μπορεί να θέσει σε δοκιμασία την καρδιά σας. Πηγαίνετε μια βόλτα? δοκιμάστε κάποια γιόγκα, ο χορός ή αερόμπικ να παραμείνουν ενεργά, αισιόδοξη και θετική. συνεδρίες άσκησης σας δεν χρειάζεται να είναι έντονη, ακόμα και λαμβάνοντας τις σκάλες αντί για το ασανσέρ μετράει! (Διαβάστε: Supercharge προπόνηση σας)

Κρατήστε την ψυχραιμία σας

Η

Το άγχος μπορεί να δημιουργήσει ένα ανθυγιεινό τρόπο ζωής, όπως μπορεί κανείς να αναλάβει το υπερβολικό κάπνισμα, το ποτό και πολυφαγία, η οποία σε τη σειρά τους είναι παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακή νόσο. Όντας τόνισε μπορεί επίσης να προκαλέσει μειωμένη ροή αίματος προς την καρδιά, ακανόνιστος καρδιακός παλμός και να αυξήσει τις πιθανότητες της πήξης του αίματος, τα οποία μπορεί να έχουν δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία της καρδιάς σας. (Διαβάστε: Αίσθημα τόνισε Δοκιμάστε αυτές τις φυσικές θεραπείες)

Γνωρίστε την καρδιά σας, την αγάπη την καρδιά σας

Η

Όλο και περισσότεροι Ινδοί είναι υποκύπτεις σε καρδιακή νόσο. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτό, συμπεριλαμβανομένων ο καθιστικός τρόπος ζωής, η γενετική προδιάθεση, η ρύπανση, το κάπνισμα, το ποτό, ένα λιπαρό διατροφή και μια γενική άγνοια για το τι προκαλεί καρδιακές παθήσεις. Ωστόσο, εμείς στο

www.thehealthsite.com

σκοπεύουν να πολεμήσουν ότι καλύπτοντας κάθε πτυχή της καρδιαγγειακής υγείας, συμπεριλαμβανομένων

διατροφή

Η

,

Η

συμβουλές εμπειρογνωμόνων

Η

,

Η

άσκησης

,

Η

φυσικές θεραπείες

Η

,

Η

διάγνωση και επεξεργασία

Η

,

Η

συγκεκριμένων καρδιά συμβουλές για τις γυναίκες

Η

και περισσότερο αυτό το μήνα.

Η

Ελέγξτε

μας υγεία της καρδιάς Σελίδα για περισσότερα.

Η

για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις καρδιακές παθήσεις, ελέγξτε την ενότητα καρδιοπάθεια μας. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφτείτε το forum μας.

Η