Ορισμένα τρόφιμα μπορεί να επιδεινώσει άμεσα τη σοβαρότητα του άσθματος, οδηγώντας έτσι σε κρίσεις άσθματος. Ένα καλά ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής για τη θεραπεία των ασθματικών περιλαμβάνει τα τρόφιμα που είναι πλεονεκτικές στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του άσθματος και των επιθέσεων. Οι καλύτερες τροφές για όσους πάσχουν από άσθμα περιλαμβάνονται:

Η

Ολόκληροι κόκκοι

Μερικοί ερευνητές έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι μια διατροφή πλούσια σε κρέας και άλλες μορφές αντικείμενα πουλερικών συμβάλλει στην πιθανότητα άσθματος σε μεγάλο βαθμό. Μια μελέτη έδειξε ότι τα παιδιά, που παίρνουν πρωτεΐνη από δημητριακά, ξηροί καρποί, τα άμυλα, το ρύζι και τα λαχανικά είναι απίθανο να πιάσει δύσπνοια που προκαλείται από το άσθμα. Συνιστάται ασθματικοί τεθεί ένα όριο στην κατανάλωση το κρέας τους και να αυξήσουν την κατανάλωσή τους σε δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως το ψωμί ολικής αλέσεως, καφέ ρύζι, πλιγούρι βρώμης, δημητριακά ολικής αλέσεως και ζυμαρικά ολικής αλέσεως.

Η

η βιταμίνη Α και C

ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Nottingham ήρθε με τη θεωρία ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν μια δίαιτα χαμηλή σε βιταμίνες Α και C, είναι για το μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης άσθματος. Σύμφωνα με τη μελέτη τους, οι άνδρες που πάσχουν από άσθμα φέρεται να λείπουν περίπου & frac14? τοις εκατό των καθημερινών τους αναγκών σε βιταμίνη Α γυναίκες που πάσχουν από άσθμα δεν είχε περίπου 30 τοις εκατό των ημερήσιων αναγκών τους σε βιταμίνη Α. Αυτή η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι πάσχοντες από άσθμα πρέπει να καταναλώνουν μια διατροφή πλούσια σε τόσο βιταμίνες Α και C. Επίσης, έδειξε ότι τα τρόφιμα πυκνή με βιταμίνες Α, C και Ε βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα μας και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Ελαχιστοποιώντας αποτελεσματικά βλάβη σημειώθηκε στον ιστό και τη φλεγμονή των αεραγωγών, η βιταμίνη τρόφιμα πλούσια μειώσει την οξύτητα του άσθματος. Μερικές άριστες πηγές βιταμίνης Α περιλαμβάνουν το τυρί, τα αυγά, το γάλα, το γιαούρτι, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και ορισμένα είδη ψαριών (σολομός, η ρέγκα, αντσούγιες και ο τόνος). Καλές πηγές βιταμίνης C περιλαμβάνουν όλα τα εσπεριδοειδή και τα λαχανικά, όπως τα ακτινίδια, πορτοκάλια, μπρόκολο, φραγκοστάφυλο (amla) λαχανάκια και γλυκοπατάτες.

Η

Λιπαρά Acids- Ωμέγα-3 οξέα

λιπαρά οξέα σε η μορφή των ωμέγα-3 και ωμέγα-6 είναι συνήθως καταναλώνονται. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που υπάρχουν συντριπτική πλειοψηφία των παροχών υγείας για όσους πάσχουν από άσθμα, ενώ τα ω-6 λιπαρά οξέα μπορεί να επιδεινωθεί η κατάσταση ενός ασθματικών. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθούν στην μείωση των κρουσμάτων κρίσεις άσθματος, ηρεμώντας τις φλεγμονή των αεραγωγών. Από την άλλη πλευρά, ωμέγα-6 λιπαρά οξέα μπορεί πραγματικά να αυξήσει τη φλεγμονή των αεραγωγών, με τον τρόπο αυτό τα γυρίσματα της ευαισθησίας των πνευμόνων επάνω προς ερεθιστικά οδηγώντας σε δραστική αύξηση της εμφάνισης των κρίσεων άσθματος. Μερικές καλές πηγές των ωμέγα-3 λιπαρά οξέα περιλαμβάνουν τα ψάρια (ιδιαίτερα, σολομός και ο τόνος), canola ή ελαιόλαδο και καρύδια. Όλα τα προσυσκευασμένα τρόφιμα θα πρέπει να απαγορεύεται από τους ασθματικούς, καθώς περιέχουν υψηλή ποσότητα των ωμέγα-6 λιπαρά οξέα.

Για τη σωστή διατροφικές οδηγίες, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Η