Υπάρχουν πολλοί λόγοι που προκαλούν χαμηλότερο πόνο στην πλάτη, όπως:

-injury: αθλήματα μπορεί να σας προκαλέσει χαμηλότερο πόνο στην πλάτη, αν είχατε έναν τραυματισμό σπορ και ο πόνος δεν πάει μακριά, τότε πρέπει να ξέρω αν είναι ένα στέλεχος ή μυϊκές κράμπες, και συνήθως αναπαύεται πίσω σας δεν θα πρέπει να συνιστάται

ΓΡΑΦΕΙΟ εργασίας:. αν έχετε να καθίσει σε ένα γραφείο για μια θέση εργασίας, τότε πρέπει να ξέρετε ότι κάθονται για πολλές ώρες ίσως και ο λόγος πίσω από αυτό προσπαθήστε να βοηθήσετε τον εαυτό σας, επιλέγοντας μια καλή καρέκλα, καλή στάση του σώματος και τα απαραίτητα διαλείμματα για να μετακινήσετε τους μυς σας

-lifting βάρη:. που μεταφέρουν τσάντες για ψώνια, πίσω πλάτες, ή ακόμη και το χέρι τσάντες που είναι βαρύ μπορεί τόσο πολύ συμβάλλει στον πόνο που επηρεάζουν την πλάτη σας να προσπαθήσει να μειώσει το βάρος των σάκων σας και αν έχετε να μεταφέρετε τις βαλίτσες προσπαθήσουμε να το διανείμει ομοιόμορφα μεταξύ δύο χέρια σας

. – λανθασμένες στάσεις: ότι μπορεί να προκύψει, ενώ είστε οδήγηση, εργάζονται

– οστεοπόρωση:. αδυναμία στα οστά μπορεί να οφείλεται σε λίμνη της διατροφής, ειδικά το ασβέστιο στη διατροφή σας, ή τη γήρανση καθώς η γήρανση υποβάθμιση στα κόκαλά σας

-Βάρος:. η σπονδυλική στήλη κρατά το σώμα μας μαζί και να κρατά το βάρος μας με αυτό, οπότε αν έχετε ένα επιπλέον βάρος που σημαίνει επιπλέον πίεση στην σπονδυλική στήλη, σπονδύλων και τις αρθρώσεις σας

-rheumatoid αρθρίτιδα: είναι μια αυτοάνοση ασθένεια που επηρεάζει το νωτιαίο αρθρώσεις και τους γοφούς σας σε μια ύστερη φάση της ασθένειας αφήνοντας σας με πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης και την ακαμψία σας, καθώς και

και περισσότερες αιτίες θα μπορούσε να είναι πίσω. χαμηλότερο πόνο στην πλάτη σας, όπως δισκοπάθειες και εκφυλιστική ασθένεια δίσκων

και για κάτω μέρος της πλάτης θεραπεία του πόνου υπάρχουν πολλές μέθοδοι η πιο αποτελεσματική για παράδειγμα:.

Άσκηση:

χαμηλότερο πίσω ασκήσεις πόνος μπορεί να διαιρεθεί σε δύο κύριους τύπους ασκήσεων:

Yoga: είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να πάρετε πίσω σε κανονικό σας και να πάρει μαζί τον πόνο σας, το οποίο είναι ουσιαστικά το τέντωμα για να σας τένοντες και τους μυς, προκειμένου να κρατήσει την πλάτη σας ευέλικτο και κυρίως τον πόνο στην πλάτη σας που προκαλείται από τένοντες, περιστέρι και το παιδί θέτει είναι η πιο γνωστή για την ανακούφιση του πόνου σας,

κάνει αυτό για 5 λεπτά με βαθιά αναπνοή θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα αμέσως

ενίσχυση:. ασκήσεις ενδυνάμωσης συνιστάται ιδιαίτερα με τους ανθρώπους που υποφέρουν από προβλήματα δίσκο και σπονδύλων ότι είναι σε ορισμένες περιπτώσεις η μόνη θεραπεία για τον πόνο στην πλάτη σας, διότι όταν οι μύες γύρω από την πληγείσα περιοχή είναι ισχυρότερη ανεβάζει την πίεση από εκείνη την περιοχή και ξαναζεί τον πόνο σας, την πλάτη ασκήσεις είναι επίσης εύκολη και μπορεί να γίνει στο σπίτι