Ερώτηση

Η χέρι μου άρχισε πρόσφατα να πληγώνει σαν αυτό δεν έχει κάνει ποτέ πριν. Πονάει στον καρπό και τον αγκώνα μου και το μυ που πηγαίνει κάτω από τον αγκώνα μου στον καρπό. Αλλά κυρίως στον καρπό μου. Δεν μπορώ να τραβήξει ή να ωθήσει τα πράγματα. Πονάει ακόμα και όταν πάρει ένα μπουκάλι νερό για να πίνουν από και γραφή. Τι θα μπορούσε αυτό να είναι και πώς μπορώ να την κάνει να σταματήσει να είναι τόσο οδυνηρή; Το πιο οδυνηρό μέρος είναι στον καρπό από τον αντίχειρα. Παίζω τένις και τους αντίχειρές μου έχουν πληγωθεί πριν από το να κάνει το Top Spin. Αναρωτιόμουν αν αυτό ακούγεται σαν τον αγκώνα του τένις ή όχι.

Η

Απάντηση

Η Αγαπητοί Rachel,

Η Ναι, αυτό ακούγεται σαν ένα κλασικό κατάχρηση τραυματισμό από το τένις, αλλά «αγκώνα του τένις» θεωρείται ειδικά για την πλευρική όψη της το αντιβράχιο, αντιθέτως, «golfers αγκώνα» θεωρείται ειδικά για το μεσαίο τμήμα του βραχίονα. Δεν είμαι σίγουρος σε ποια πλευρά έχετε πόνο. Στην ανατομική θέση … παλάμες στραμμένες προς τα εμπρός, μεσαία είναι δίπλα στον κορμό, πλευρική είναι μακριά από τον κορμό.

Η Δεν έχει σημασία στην ορολογία όμως, η λύση είναι η ίδια, η κατώτατη γραμμή είναι ότι η υπερβολική χρήση των οι μύες του αντιβραχίου θα ερεθίσει /πυροδοτήσει τις εισαγωγές τένοντα στον αγκώνα και μπορεί να ευθύνεται για σημαντικό πόνο. Κακή τεχνική backhand ή ισχυρό forehand και το σερβίρισμα μπορεί εύκολα να προκαλέσει αυτό.

Η Θα πρέπει να σταματήσει να παίζει τένις για λίγο (δύο εβδομάδες) και να αφήσει αυτή η περιοχή να θεραπεύσει, αρχική χρήση πάγου είναι καλό για τη μείωση της φλεγμονής. Σχετικά με νάρθηκα στον καρπό, αυτό έχει αναφερθεί ως ευεργετική στις κλινικές κείμενα, αλλά σπάνια το χρησιμοποιούν … για τα προβλήματα επέκταση ο νάρθηκας πρέπει να είναι 30-40 βαθμούς επέκτασης για να ανακουφίσει την πίεση στο τένοντες των εκτεινόντων … για κάμψη ο νάρθηκας θα πρέπει να είναι σε περίπου 10 μοίρες κάμψης.

Η Τώρα για την ενεργό θεραπεία, τεχνικές myofascial απελευθέρωση είναι πολύ αποτελεσματικά. Σταυρός μασάζ τριβής, μασάζ πάγο, τεχνική ενεργό απελευθέρωση (ART) ή τεχνικές Graston θα λειτουργήσει το εστιακό χώρο της έντασης και της φλεγμονής, και να βοηθήσει να επαναπροσδιορίσουμε κάποια σχηματισμού ουλώδους ιστού. Μετά την αρχική χειρωνακτική εργασία στο μυ (2-4 θεραπείες), θα ήθελα να συστήσω ένα στήριγμα στον αγκώνα για να μειώσει την παρεμβολή τένοντα που ονομάζεται chopat στήριγμα /τένις αγκώνα τιράντες. Με αυτό τον τρόπο μπορείτε να επιστρέψετε στον αθλητισμό και να βοηθήσει στον έλεγχο των δυνάμεων που δημιουργούνται στον αγκώνα. Αυτό είναι ένα δεκανίκι, και θέλετε να το εξαλείψει, όταν είναι δυνατόν, έτσι ώστε να μπορεί να προωθήσει την κανονική εμβιομηχανική της άρθρωσης και τη μυϊκή ενεργοποίηση και υποστήριξη, αλλά να θυμάστε αυτό είναι ένα κατάχρηση τραυματισμό … αυτό θα πάρει κάποιο χρόνο. Αυτά μπορούν να βρεθούν στα περισσότερα φαρμακεία ή καταστήματα αθλητικών ειδών και το κόστος περίπου $ 20.00.

Η Όσον αφορά τον πόνο στην περιοχή του αντίχειρα /καρπό αυτό είναι κλασικό για μια κατάσταση που ονομάζεται de τενοντοελυτρίτιδα Quervain του. Αυτό οφείλεται στην τραυματική χρόνιας mico-τραύμα στον καρπό στο έλυτρο του τένοντα. Η φλεγμονή είναι ο λόγος για τον πόνο. Και πάλι θα πρέπει να σταματήσει να παίζει τένις, πάγος στην περιοχή, πάνω από τον πάγκο μυρμήγκι-φλεγμονώδη είναι κατάλληλες, και μερικοί γιατροί θα χρησιμοποιούν υπερήχους κατά τη διάρκεια των τενόντων. Η βελτίωση πρέπει να σημειωθεί σε 2-3 εβδομάδες, αν μπορεί να χρειαστεί όχι νάρθηκας αντίχειρα για να ακινητοποιήσει την περιοχή ή ένα στεροειδές ένεση γύρω από τους τένοντες να μειώσει τη φλεγμονή. Η χειρουργική επέμβαση είναι σπάνια.

Η Αμφότερες οι παραπάνω προϋποθέσεις θα πρέπει να είναι σε θέση να διαχειρίζονται αποτελεσματικά με πάγο, τεχνικές myofascial απελευθέρωση, και υπόλοιπο από το άθλημα.

Η Rachel, διστάσετε να γράψει πίσω, αν χρειάζεστε περαιτέρω βοήθεια.

Η εκτίμηση,

Dr. J. Shawn Leatherman