Εάν πάσχετε από πολλές εναλλαγές της διάθεσης, θα μπορούσαν να υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό. Θα μπορούσε να συνδεθεί με μια καταθλιπτική ασθένεια ή θα μπορούσε απλά να οφείλεται σε ορισμένα στοιχεία στη διατροφή ή κούραση σας ή ένα συνδυασμό όλων αυτών. Θα μπορούσαν να υπάρχουν ορμονικές αλλαγές κατά την εργασία, ή στρες.

Δεδομένου ότι διαθέσεις, τα συναισθήματα και τα συναισθήματά μας είναι όλα διέπονται από την ορθή εξισορρόπηση των αγγελιοφόροι χημικής ουσίας του εγκεφάλου, μπορούμε να δούμε πολύ γρήγορα ότι η παραμικρή αλλαγή μπορεί να χτυπήσει αυτά εκτός συγχρονισμού. Το αποτέλεσμα είναι μια κακή διάθεση ή μια ξαφνική αλλαγή στη διάθεση και πολύ συχνά, δεν ξέρουμε πώς να τις ελέγχουν. Αισθανόμαστε ασταθή και τους γύρω μας είναι άβολα. Αλλά αν έχουμε πάντα εναλλαγές της διάθεσης, μπορούμε να κάνουμε μερικά πράγματα που πρέπει να αποφύγετε τους συμβαίνει λιγότερο συχνά. Εδώ είναι τρεις συμβουλές μου.

1ο Συμβουλή. Μάθετε να αναπνεύσουν! Η έρευνα δείχνει τώρα ότι υπάρχει μια ιατρική σχέση μεταξύ υπεραερισμός ή ρηχή αναπνοή και πολλές εναλλαγές της διάθεσης, κατάθλιψη και το άγχος. Μπορείτε να πάρετε μέχρι και γιόγκα και να μάθουν πώς σωστή αναπνοή μπορεί να φέρει σε μια κατάσταση χαλάρωσης, μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση διαθέσεις μας και επίσης να οδηγήσει σε βελτίωση της στάσης του σώματος, καλύτερη συνολική υγεία και ευεξία. Ακόμα κι αν δεν έχουν το χρόνο ή την υπομονή για τη γιόγκα, υπάρχουν πολλές ασκήσεις για βαθιά και χαλαρή αναπνοή που μπορούμε εύκολα να προσαρμοστεί από το Internet. Καλύτερη αναπνοή οδηγεί σε μια πολύ πιο θετική στάση και θα κάνει θαύματα για την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή μας.

2η Συμβουλή. Μάθετε να κρατήσει ένα ημερολόγιο διάθεση. Θα δείτε συχνά αναδυόμενες ένα μοτίβο. Θα μπορούσε να οφείλεται σε πείνα, την κούραση ή ορισμένες καταστάσεις που προκαλούν την ταλάντευση διάθεσης. Μόλις ξέρουμε ότι αυτό το μοτίβο εμφανίζεται, μπορούμε εύκολα να εφαρμόσει μερικές απλές πιθανότητες τρόπο ζωής, έτσι ώστε να μπορεί να μειώσει την εμφάνιση ενός πολύ εναλλαγές της διάθεσης.

Αν είναι η κόπωση, μπορούμε να αλλάξουμε τα πρότυπα εργασίας μας και οικοδομήσουμε σε περισσότερα διαλείμματα με ή χωρίς σωματική άσκηση. Μπορούμε να βρούμε ότι μπορούμε να εργαστούμε καλύτερα νωρίς το πρωί. Μπορούμε να σημειωθεί ότι την ώρα του υπολογιστή το βράδυ μας κρατώντας σε εγρήγορση. Αν το πρόβλημα είναι η πείνα, μπορούμε να διασφαλίσουμε ότι έχουμε αρκετό σνακ με σύνθετους υδατάνθρακες για να κρατήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μας σταθερότερες. Θα πρέπει να αποφύγουμε απλούς υδατάνθρακες, όπως ζαχαρούχα σνακ και ποτά ενέργειας. Θα πρέπει να αποφεύγεται κάθε αλκοόλ με άδειο στομάχι, ιδίως όπως ότι μπορεί να πέσει κατακόρυφα τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα μας και ο στόχος είναι να το κρατήσει σε ένα σταθερό υψηλό επίπεδο. Πέντε ή έξι μικρά γεύματα μπορεί να κάνει θαύματα και θα πρέπει να αποφύγουμε μεγάλες περιόδους χωρίς τροφή.

3η Συμβουλή. Δείτε για ένα φυτικό φάρμακο που θα συμβάλει στην προώθηση μιας ισορροπημένης διάθεση, να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα, αλλά και να σας βοηθήσει να ελέγξετε την όρεξή σας. Μπορεί να αποφασίσετε ότι αυτό είναι πολύ πιο προτιμότερη από τη λήψη αντι κατευναστικά ή οποιοδήποτε είδος της φαρμακευτικής αγωγής που μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την απόδοσή σας στο χώρο εργασίας.

Γιατί να μην δείτε την ιστοσελίδα μου, όπου έχω εξηγήσει όλα αυτά. Θα εκπλαγείτε με το πόσο εύκολο είναι να μειώσει πολλά εναλλαγές της διάθεσης και θα σας βοηθήσουν να επιτύχουμε θετικές σκέψεις και μια πολύ πιο ισορροπημένη προοπτική.

Η