Εκτός από τους υδατάνθρακες, τα λίπη και τις πρωτεΐνες, βιταμίνες και τα μέταλλα είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που απαιτεί το σώμα για την κανονική μεταβολισμό. Όταν συναντάμε το άγχος, τα θρεπτικά συστατικά που χρησιμοποιούνται πιο γρήγορα από ό, τι κατά την κανονική λειτουργία του σώματος. Όταν αυτά τα θρεπτικά συστατικά εξαντλούνται το σώμα, επειδή είναι τεταμένες για να διατηρηθεί ο μεταβολισμός, όμως τις περισσότερες φορές από ό, τι παύει δεν φυσιολογική λειτουργία του σώματος. Αυτό είναι συνήθως όταν βλέπουμε τα σημάδια της νόσου, λοιμώξεις και ασθένειες. Χρόνιο στρες προκαλεί τα σημάδια του στρες μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, πόνο στην πλάτη, μυϊκή ένταση, έλκη, διαβήτη, καρδιακές παθήσεις, ακόμη και καρκίνο. Αποκαθιστώντας τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την καθημερινή σώμα είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να κρατήσει τους φορείς που λειτουργούν σε καλό δρόμο. Ως εκ τούτου, συνιστάται να πάρετε μια καθημερινή πολυβιταμίνη και πολλών ορυκτών για τη συμπλήρωση της πρόσληψης τροφής μας. Με τη συμπλήρωση θρεπτικά συστατικά μας, μπορούμε να μειώσουμε αγχωτική επιρροή και εξορκίσει επιπλέον άγχος περιστατικά. Μαγνήσιο, ασβέστιο, χρώμιο, σελήνιο και ψευδάργυρο μπορούν όλα να χρησιμοποιηθούν για τη μείωση και την ανακούφιση του στρες μέσα στο σώμα. Μαγνήσιο Το μαγνήσιο είναι ένα ζωτικό μέρος των κυττάρων, τα οστά, και λείων μυών. Προστατεύει αρτηρίες, και ελέγχει την απορρόφηση του καλίου και ασβεστίου. Το μαγνήσιο παίζει σημαντικό ρόλο στο χειρισμό βιολογικών ενώσεων στο σώμα όπως ΑΤΡ, DNA, και RNA. Το μαγνήσιο απαιτείται για τη σταθεροποίηση ενθουσιασμένοι νεύρα και σπασμούς των αιμοφόρων αγγείων, τα οποία εμφανίζονται σε περιόδους στρες. ανεπάρκεια μαγνησίου έχει οδηγήσει σε άσθμα, μείωσε την ενέργεια, αϋπνία, πονοκεφάλους, μυϊκούς πόνους, ένταση, πόνο, κόπωση, άγχος, σπασμούς, νευρικότητα, αϋπνία, και καρδιακά προβλήματα. Το μαγνήσιο μπορεί να βρεθεί σε τρόφιμα όπως τα αμύγδαλα, αβοκάντο, φασόλια, μπρόκολο, λάχανο, κολοκύθα, σπανάκι, γλυκοπατάτες, πατάτες, μπανάνα, ακτινίδιο, τόφου, γάλα σόγιας, ιππόγλωσσα, στρείδια, το βόειο κρέας, το κοτόπουλο, και turkey.Calcium- ασβέστιο είναι ένα βασικό μεταλλικό στοιχείο για μια υγιή ζωή. Οι περισσότεροι του ασβεστίου στο σώμα ανοργανοποιείται στα οστά και τα δόντια. Το υπόλοιπο παίζει σημαντικό ρόλο στην κυτταρική διαδικασία όπως την απελευθέρωση νευροδιαβιβαστών και μυϊκές συσπάσεις. Το ασβέστιο είναι σημαντικό για την οικοδόμηση ισχυρών, πυκνά οστά νωρίς στη ζωή για να τους κρατήσει υγιείς καθ ‘όλη τη διάρκεια της ζωής αυτών. Το ασβέστιο βοηθά με την χαλάρωση μέσα από την κυτταρική μυϊκές συσπάσεις. Το ασβέστιο μπορεί να βρεθεί σε φύκια, τα καρύδια και οι σπόροι, τα φασόλια, τα πορτοκάλια, τα σύκα, κινόα, λαχανίδες, μπάμιες, το μπρόκολο, το λάχανο, το γάλα, το τυρί, το χυμό πορτοκαλιού και το γάλα σόγιας. Σεληνιούχες Σελήνιο λειτουργεί καλύτερα όταν συνδυάζεται με τη βιταμίνη Ε για την καταπολέμηση του στρες. Η βιταμίνη Ε καταπολεμά τη φυσική αντίδραση του σώματος 抯 στο στρες. Το σελήνιο είναι ένα αντιοξειδωτικό που όταν συνδυάζεται με την αντιοξειδωτική βιταμίνη Ε διπλασιάζει την αποτελεσματικότητα για την ανακούφιση του άγχους. Το σελήνιο βρίσκεται συνήθως στα καρύδια και seafood.Zinc- ψευδάργυρος αυξάνει την αντίσταση του οργανισμού 抯 σε λοίμωξη, η οποία μπορεί να είναι αποτελεσματική σε περιόδους στρες. Χρόνιο άγχος καταστέλλει το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος 抯 που καθιστά δυσκολότερη την καταπολέμηση των μολύνσεων και των ασθενειών. Ο ψευδάργυρος βελτιώνει την ικανότητα του σώματος 抯 να αντιμετωπίζουν το άγχος και αγχωτικές καταστάσεις. Ο ψευδάργυρος μπορεί να βρεθεί στο βόειο κρέας, κοτόπουλο, θαλασσινά, γάλα, τυρί, δημητριακά και πατάτες. Χρώμιο χρώμιο είναι ένα ιχνοστοιχείο που είναι ένα σημαντικό διατροφικό συστατικό για την υγεία. Χρώμιο εμπλέκεται στον έλεγχο των δύο επιπέδων σακχάρου στο αίμα και τα επίπεδα λίπους και τη σύνθεση της χοληστερόλης. Επιπλέον, τα επίπεδα χρωμίου συμπίπτουν με την παραγωγή του σώματος 抯 του DHEA, μία ορμόνη επινεφριδίων που παράγει άλλες ορμόνες του σώματος. DHEA είναι απαραίτητη σε πολλές φυσιολογικές λειτουργίες μέσα στο σώμα, όπως η λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, την εγκεφαλική λειτουργία και απόκριση στρες. Χαμηλά επίπεδα των επιπέδων χρωμίου συσχετίζονται με μειωμένη παραγωγή της DHEA ορμονών. Επαρκής DHEA δίνει στον οργανισμό τη δυνατότητα να αντιμετωπίζουν το άγχος και να κρατήσει το ανοσοποιητικό σύστημα ισχυρή ώστε να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις και τις ασθένειες. Το χρώμιο μπορεί να βρεθεί σε κρεμμύδια, μαρούλι, και ντομάτες. Κατά τη λήψη χρωμίου ως συμπλήρωμα διατροφής, πικολινικό χρώμιο είναι η καλύτερη μορφή συμπληρώματος να λάβει.