Viparitakarani asana

,

επίσης γνωστή ως τα πόδια-up-the-wall θέτουν, είναι μεγάλη όταν πρόκειται για την ολόπλευρη υγεία σας. Αυτό το

asana

βοηθά στην ανακούφιση από κούραση και στενότητα πόδια, ήπια το τέντωμα των μυών του κορμού σας και αυτά που βρίσκονται στο πίσω μέρος των ποδιών σας και το λαιμό σας, καθώς και. Βοηθά επίσης να ανακουφίσει ήπια πόνους στην πλάτη και ηρεμεί το μυαλό σας. Έτσι, αν είχατε μια δύσκολη μέρα στη δουλειά ή αισθάνονται σαν τους μύες της πλάτης και του λαιμού σας πρέπει να είναι τεντωμένο, δοκιμάστε αυτό το

asana.

Η

Βήματα για να κάνει το

asana

:.

Η

Ξαπλώστε επίπεδη στο πάτωμα, κοντά σε ένα τοίχο

Τώρα, σηκώστε τα πόδια σας έτσι ώστε να είναι ξεκούραστα άνετα κατά μήκος του τοίχου. Βεβαιωθείτε ότι η βάση της πλάτης σας αγγίζει τον τοίχο, καθώς και.

Τεντώστε τα χέρια σας έξω από κάθε πλευρά του σώματός σας και να χαλαρώσετε.

Μπορείτε να επιλέξετε να αυξήσει το πηγούνι σας προς το ταβάνι, αλλά δεν τονίζουν το λαιμό σας, ενώ κάνει αυτό.

Κλείστε τα μάτια σας και αναπνεύστε βαθιά επιτρέποντας στον εαυτό σας να χαλαρώσει. Κρατήστε αυτή τη στάση για όσο χρονικό διάστημα είστε άνετοι

Η

Συμβουλή:.

Αποφύγετε να κάνει αυτή τη στάση αν είστε έμμηνο ρύση, έχουν σοβαρές οφθαλμικές διαταραχές όπως το γλαύκωμα ή πάσχουν από υψηλή αρτηριακή πίεση.

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:

Η

12 γιόγκα θέτει για την απώλεια βάρους

10 γιόγκα θέτει για να κρατήσει τον διαβήτη υπό έλεγχο (gallery)

4 γιόγκα θέτει για να νικήσει τους πόνους της περιόδου που εργάζονται πραγματικά

γιόγκα

asanas

να νικήσει την τριχόπτωση

Θέλετε λαμπερό δέρμα; Ξεχάστε ακριβά κρέμες και δοκιμάστε γιόγκα

Έλεγχος πρόωρη εκσπερμάτωση με τη γιόγκα

Γυμνή γιόγκα – μήπως έχει κάποια οφέλη για την υγεία σε πραγματικό

Κρατηθείτε σε φόρμα το πρόσωπό σας με το πρόσωπο γιόγκα

;

Δοκιμάστε αυτά γιόγκα θέτει για τη βελτίωση της πέψης

συμβουλές

7 γιόγκα για μια ευτυχισμένη εγκυμοσύνη

Η

για περισσότερες γιόγκα, ελέγξτε την ενότητα γιόγκα μας. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφτείτε το forum μας.