Όλο και περισσότεροι άνθρωποι κυρίως ενήλικες που εργάζονται δεν διαθέτουν επαρκή σωματική δραστηριότητα, είτε εξαιτίας των αυστηρών ωραρίων εργασίας ή ανθυγιεινό τρόπο ζωής. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού και καρκίνου.

Έτσι τι είναι σωματική δραστηριότητα; Ορίζεται ως η συμμετοχή σε οποιαδήποτε μορφή τακτική άσκηση ή σπορ για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Είναι ευρέως συμφώνησαν ότι η τακτική άσκηση μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρδιαγγειακής νόσου και μπορεί να επιβραδύνει την εξέλιξη της καθιερωμένης νόσου της στεφανιαίας αρτηρίας. Η τακτική και η έντονη άσκηση μπορεί να αυξήσει το μεταβολικό ζήτηση του σώματος. Αυτό προκαλεί ευνοϊκές μεταβολές στα επίπεδα της LDL (λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας) χοληστερόλης, της HDL (λιποπρωτείνες υψηλής πυκνότητας) χοληστερόλη, και τα τριγλυκερίδια. Ως εκ τούτου, η άσκηση είναι πάντα συνιστάται σε άτομα με υπερχοληστερολαιμία, άλλες ανωμαλίες των λιπιδίων, και στην καρδιαγγειακή αποκατάσταση. Μελέτη

έδειξε ότι η ικανότητα άσκησης θα μπορούσε να είναι ένα πιο ισχυρό προγνωστικό παράγοντα της θνησιμότητας στους άνδρες από ό, τι άλλες καθιερωμένες παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακή νόσο. Οι άνδρες με υψηλότερη ικανότητα άσκησης κατά τη διάρκεια διάδρομο δοκιμασία κόπωσης παρέχουν ευνοϊκότερη βελτίωση στο ποσοστό επιβίωσης. Άλλες μελέτες ανέφεραν επίσης ότι λιγότερο κατάλληλα ή λιγότερο δραστήρια άτομα θα μπορούσαν να βελτιώσουν το ποσοστό επιβίωσης τους, εάν θα μπορούσαν να αυξήσουν το επίπεδο της φυσικής κατάστασης ή φυσικής δραστηριότητας. Ως εκ τούτου, η σωματική δραστηριότητα μπορεί να θεωρηθεί ως αναπόσπαστο μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής για τη μείωση της καρδιαγγειακής θνησιμότητας και νοσηρότητας.

Το επίπεδο της χοληστερόλης

υψηλή αρτηριακή έχει θεωρηθεί ως παράγοντας κινδύνου για καρδιακή νόσο. Το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνευμόνων και Αίματος των ΗΠΑ να αναγνωρίσουν την περιστασιακή συσχέτιση μεταξύ των υψηλών επιπέδων χοληστερόλης στον ορό και τη συχνότητα και τη σοβαρότητα της στεφανιαίας νόσου. Πολλές μαρτυρίες έχουν δείξει ότι η μείωση του επιπέδου της χοληστερόλης μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική μείωση του κινδύνου στην πρόληψη της στεφανιαίας νόσου. Για παράδειγμα, μια μείωση κατά 1 τοις εκατό σε συνολικό επίπεδο χοληστερόλης μπορεί να δώσει 2 έως 3 τοις εκατό μείωση του κινδύνου της στεφανιαίας νόσου.

Όπως αποδεικνύεται από πολλές μελέτες, η σωματική δραστηριότητα και η προπόνηση μπορεί να μεταβάλλει αποτελεσματικά το μεταβολισμό των λιπιδίων. Ως αποτέλεσμα αυτού, σημαντική μείωση της ολικής χοληστερόλης, της LDL χοληστερόλης και των επιπέδων των τριγλυκεριδίων με την αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης HDL μπορεί να παρατηρηθεί.

Φυσική δραστηριότητα βελτιώνει μας ευημερία τόσο σωματικά όσο και φυσιολογικά. Ασφαλή και άνετη φυσικές δραστηριότητες να κρατήσει το βάρος μας υπό έλεγχο, βελτίωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα και να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου. Με λίγα λόγια, η σωματική δραστηριότητα μας βοηθά να ζήσετε μια μακρύτερη και υγιέστερη ζωή μεγαλύτερη Γιατρός

Αμερικής αποκαλύπτει … Πώς να αποτρέψει και Reverse καρδιακές παθήσεις -. Χωρίς ναρκωτικά ή χειρουργική επέμβαση. Διαβάστε περισσότερα σχετικά με την ομολογία του σε: https://www.howtopreventheartdisease.com/heart-disease-prevention-dr-robert-article.html