Gentle Stretching, ασκήσεις αναπνοής, διαλογισμός μπορεί να μειώσει τον πόνο, να βελτιώσει τη λειτουργία, λένε οι ερευνητές «, πλάτος:». 500 «})?})?

14 Οκτώβρη 2010 – – οι γυναίκες με ινομυαλγία μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της νόσου και να βελτιώσουν τη λειτουργία τους από την εξάσκηση των τεχνικών νου-σώματος της γιόγκα, μια νέα μελέτη λέει

οι ερευνητές στο Όρεγκον που συμμετείχαν 53 γυναίκες ηλικίας 21 ετών και άνω για τη μελέτη λένε. ότι οι γυναίκες που συμμετείχαν σε μια «Γιόγκα της Συνείδησης» πρόγραμμα υγείας παρουσίασαν σημαντικά μεγαλύτερη βελτίωση στα συμπτώματα της ινομυαλγίας.

τα πορίσματά τους δημοσιεύονται στο τεύχος Νοεμβρίου του

Πόνος

, το περιοδικό του Διεθνούς Συνδέσμου για τη μελέτη του Πόνου.

για να συμμετάσχουν στη μελέτη, οι γυναίκες έπρεπε να έχουν διαγνωστεί με ινομυαλγία με τη χρήση του αμερικανικού Κολλεγίου Ρευματολογίας κριτήρια για τουλάχιστον ένα έτος, και να είναι σε ένα σταθερό σχήμα της συνταγής ή over-the-counter φάρμακα για τουλάχιστον τρεις μήνες.

Επειδή ο επιπολασμός της ινομυαλγίας είναι πολύ μεγαλύτερη στις γυναίκες παρά στους άνδρες, οι ερευνητές συμμετείχαν μόνο γυναίκες, 25 από τους οποίους συμμετείχαν σε ένα πρόγραμμα ευαισθητοποίησης γιόγκα και 28 που έλαβαν πρότυπο φροντίδας.

Οι γυναίκες στην κατηγορία «Γιόγκα της Συνείδησης» συμμετείχε για οκτώ εβδομάδες σε ένα πρόγραμμα διδασκαλίας και της άσκησης.

Μαθήματα περιελάμβανε 40 λεπτά απαλή τέντωμα πόζες, 25 λεπτά διαλογισμού, 10 λεπτά τεχνικές αναπνοής, 20 λεπτά διδασκαλίας παρουσιάσεις σχετικά με τη χρήση των αρχών της γιόγκα για την αντιμετώπιση, και 25 λεπτά από συζητήσεις της ομάδας, στην οποία οι συμμετέχοντες μίλησαν για την πρακτική της γιόγκα στα σπίτια τους.

και οι δύο ομάδες στη συνέχεια αξιολογήθηκαν για συμπτώματα της ινομυαλγίας και λειτουργικά ελλείμματα και συνολική βελτίωση του πόνου. Υπεβλήθησαν επίσης φυσικές δοκιμές για τον εντοπισμό «ευαίσθητα σημεία» και μια ανάλυση των στρατηγικών πόνο αντιμετώπισης που χρησιμοποιούνται

Η

Παρουσίαση:. Ινομυαλγία-Friendly Ασκήσεις

γιόγκα μειώνει τον πόνο και άλλα συμπτώματα της ινομυαλγίας

οι γυναίκες αποδίδεται στο πρόγραμμα γιόγκα έδειξε σημαντικά μεγαλύτερες βελτιώσεις σχετικά με τα τυποποιημένα μέτρα των συμπτωμάτων της ινομυαλγίας, τα επίπεδα του πόνου, κόπωσης και διάθεση, μεταξύ άλλων.

Ερευνητής James W. Carson, PhD, του Oregon Health & amp? Πανεπιστήμιο Επιστημών, λέει σε ένα δελτίο ειδήσεων ότι τα αποτελέσματα «προτείνεται η παρέμβαση γιόγκα οδήγησε σε μια ευεργετική αλλαγή στον τρόπο με τον οποίο οι ασθενείς να αντιμετωπίσουν τον πόνο, συμπεριλαμβανομένης της μεγαλύτερης χρήσης των προσαρμοστικών στρατηγικών πόνο αντιμετώπισης.» Αυτές οι στρατηγικές που περιλαμβάνονται ενασχόληση με δραστηριότητες, παρά τον πόνο, την αποδοχή της κατάστασή τους, η χρήση της θρησκείας ως μηχανισμός αντιμετώπισης, καθώς και την ικανότητα για να χαλαρώσετε.

οι γυναίκες στην ομάδα παρέμβασης ανέφεραν, επίσης, αισθάνεται λιγότερο απομονωμένη και είπε ότι ήταν λιγότερο τεταμένη και λιγότερο πιθανό να δούμε τα πράγματα με το χειρότερο φως , ή να «catastrophize.»