Ερώτηση

Η έχω μόλις επέστρεψα από ένα τρέξιμο, όπου είχα να οδηγείται στο σπίτι, επειδή πήρα ένα πόνο στο γόνατό μου, που σήμαινε ότι δεν ήταν σε θέση να μεταφέρουν σε, είμαι στο στάδιο κατάρτισης για έναν μαραθώνιο, που είναι σε 29 ημέρες και έκανε ένα τρέξιμο 17 μίλια πριν από 4 ημέρες μετά την οποία τα γόνατά μου πονούσαν ήπια, αλλά αυτό ήταν προφανώς αναμενόμενο μετά από μια τέτοια μακροπρόθεσμη βάση, αλλά μετά από ένα πολύ σύντομο χρονικό διάστημα αισθάνθηκαν καλά, i έχουν κάνει μικρά τζόκινγκ μέσα από την εβδομάδα και πήγα να κάνω ένα 8 μίλια τρέχει απόψε, αλλά μετά από 6 μίλια το γόνατό μου πληγωθεί τόσο πολύ είχα να σταματήσει, αισθάνεται εντάξει για να περπατήσει και όταν είμαι ακόμα, αλλά κακό όταν εγώ προσπάθησα να τρέξει και πάλι, κάτι φαίνεται να κάνετε κλικ και να προχωρήσουμε λίγο κάτω από το γόνατο μου στη δεξιά πλευρά (από το δεξί μου γόνατο) όταν το λυγίσει, αλλά δεν ξέρω αν αυτό ήταν φυσιολογικό ή όχι, εγώ ήταν γραφτό να κάνει ένα τρέξιμο 20 μίλια την Κυριακή, αλλά τώρα αναρωτιέμαι τι θα ήταν σοφό, όπως εγώ μόλις γραφτό να ξεκινήσει εκλεπτύνει τις αποστάσεις μου κάτω και είμαι πρόθυμη να πάρει μεγαλύτερες διαδρομές μου πριν κάνω αυτό, παρακαλώ βοηθήστε, ευχαριστώ πολύ

η

Απάντηση

η Ian ,

η Αυτό είναι κοινώς ονομάζεται «Δρομείς γόνατο» και μπορείτε να το google αυτό και να δούμε τους τόνους των πληροφοριών σε αυτό. Είναι ο πόνος στο γόνατο που πιθανότατα προκαλείται από ερεθισμό στο γόνατο ΚΑΠ (επιγονατίδα), όπου αρθρώνει ADN τρίβει ενάντια κνήμη σας. Υπάρχουν μικρά αρθρώσεις, που ονομάζεται επιγονατιδικού όψεις, που μπορεί να γίνει ερεθισμένο. Επίσης, μπορεί να υπάρχει φλεγμονή ή διαταραχή στην ομαλή στρώμα χόνδρου που συνδυάζει κατά της επιγονατίδας. Ενώ ο πάγος μπορεί να temorarily ανακουφίσει τον πόνο, μια πιο κατάλληλο πρόγραμμα θεραπείας θα περιλαμβάνει ένα συνδυασμό των τρόπων στο γόνατο: θεραπεία των μαλακών ιστών (π.χ. www.grastontechnique.com), η θεραπεία με λέιζερ χαμηλής επίπεδο, αντιστήριξη (π.χ. ιμάντας Cho-Pat), τα πόδια ορθωτικά (για να σας βοηθήσει να αλλάξετε τις γωνίες και τις κινήσεις για το γόνατο), και από κοινού χειραγώγηση σε οποιοδήποτε σταθεροποιείται ή βλάβη από κοινού στο «κινητικής αλυσίδας», όπως στον αστράγαλο /πόδι, το ισχίο, ή λεκάνη. Τέλος, η εφαρμογή του «Kinesio-Tape» μπορεί να βοηθήσει, ειδικά όταν τρέχετε. Αυτό είναι το πώς είναι θεραπεία στο γραφείο μου και από άλλα αθλήματα χειροπράκτες. Ο γιατρός σας μπορεί να σας εξετάσει από την κατοχή σας βήμα προς τα κάτω μακριά από ένα κουτί ή σκάλα, ή έχετε βαθύ κάθισμα, με σκοπό να προκαλέσουν τον πόνο. Στη συνέχεια, μπορείτε να υποστούν επεξεργασία και να δούμε αν ο πόνος έχει επιλυθεί ή να μειωθεί. Αν ναι, είστε κινείται προς τη σωστή κατεύθυνση. Θα ήταν απλώς να είναι ένα θέμα πόσο καιρό για την επίλυση του προβλήματος … εγκαίρως για το μαραθώνιο; Περιπλέκοντας παράγοντες θα ήταν αν είχε άλλα πράγματα που συμβαίνουν με το γόνατο σας, όπως χόνδρος μηνίσκου δάκρυα, ACL (συνδέσμων) χαλαρότητα, κ.λπ. Αυτό είναι όπου οι hands-on εξέταση θα είναι χρήσιμη (όχι Internet Chat). Ανάλογα με το πώς έχετε δοκιμάσει κατά τη διάρκεια της φυσικής εξέτασης, η μαγνητική τομογραφία μπορεί να χρειαστούν για να δούμε εσωτερικά structurs γόνατο. Ελπίζω ότι αυτό ήταν χρήσιμο. Καλή τύχη !!

Η Dr. G