Η χοληστερόλη του αίματος σχηματίζεται από το σώμα μας για διάφορους σκοπούς. Σε μερικούς ανθρώπους σχηματίζεται περισσότερο από ό, τι απαιτείται από το σώμα μας, ιδιαίτερα όταν η διατροφή περιλαμβάνει κορεσμένα λίπη. Κορεσμένα λίπη σε λιμοκτονήσουν τον εαυτό σας αναγκάσει το σώμα να κάνει πάρα πολλή χοληστερόλη. Η χοληστερόλη μπορεί να αποδειχθεί ότι είναι υψηλή όταν η διατροφή μας είναι πλούσια σε κορεσμένα λίπη που βρίσκονται μόνο στα ζωικά προϊόντα. Plant τρόφιμα δεν περιλαμβάνουν καμία χοληστερόλη, αλλά οι τροφές θηλαστικό φορτώνονται με τη χοληστερόλη και τα λίπη. Τα περισσότερα από τα fast foods είναι πολύ πλούσια σε λίπη, μονοακόρεστα λίπη. Αν τρώτε πολλά κρέατα και fast foods, τότε οι πιθανότητες είναι ότι έχετε υψηλή χοληστερόλη. Μπορείτε να έπρεπε να πάρει τη χοληστερόλη στο αίμα σας ελέγχεται. Να θυμάστε ότι η έλλειψη έκθεσης της χοληστερόλης στο αίμα σας, δεν μπορείτε να είστε εξοικειωμένοι με το εάν έχετε υψηλή χοληστερόλη cholesterol.Blood μπορεί να είναι και καλό και κακό. Υπάρχουν δύο κατηγορίες χοληστερόλης: LDL (λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας) χοληστερόλης και HDL (υψηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνη) χοληστερόλης. Η LDL χοληστερόλη είναι γνωστή ως «κακή χοληστερόλη» επειδή παίρνει θέσει κάτω στα τοιχώματα των αρτηριών ως πλάκα, και να ελέγχουν τη ροή του αίματος. Η χοληστερόλη HDL, γνωστή ως «καλή χοληστερόλη» βοηθά στην εξάλειψη του σημείου από την αρτηρία. Τόσο η κατηγορία της χοληστερόλης παράγεται από το σώμα μας για ορισμένες λειτουργίες και είναι πάντα παρόντες στο αίμα μας. Το πρόβλημα συμβεί όταν η χοληστερόλη σχηματίζεται περισσότερο από ό, τι απαιτείται από body.If μας έχετε υψηλή ανάλυση χοληστερόλης για οποιοδήποτε χρονικό διάστημα, τότε υπάρχει αυξημένος κίνδυνος ότι θα πάρετε την πήξη των αρτηριακών τοιχωμάτων. Αυτό μπορεί στο τέλος να οδηγήσει σε άλλα καρδιαγγειακά προβλήματα, ιδίως καρδιακή νόσο. λοίμωξη της καρδιάς είναι ο κορυφαίος λόγος θανάτου των ανθρώπων σε πολλές ανεπτυγμένες χώρες, έτσι υπάρχει αφθονία των πληροφοριών σχετικά με το πώς να μειώνουν τη χοληστερόλη. Σε ευρείας κλίμακας, που περιλαμβάνει την κατανάλωση τροφών με λιγότερη χοληστερόλη και λαμβάνοντας την τακτική άσκηση. Υπάρχει μια διαφορετική κίνηση προς τη μείωση της χοληστερόλης που απορροφά τη λήψη τρόφιμα και τα συμπληρώματα που μπορούν να καταπολεμήσουν cholesterol.Your διατροφή επηρεάζει εξίσου LDL και HDL? ορισμένες τροφές μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της LDL σας, αυξάνοντας παράλληλα τα επίπεδα της HDL σας. Αυτά είναι τα τρόφιμα που θα πρέπει να συμπεριλάβετε σε σας diet.Reduce κορεσμένα FatsThis σας είναι ένα εξαιρετικό σημείο για να επικεντρωθεί στην, όπως την προσπάθειά σας να ελέγχετε τη χοληστερόλη σας. Τα κορεσμένα λίπη βρίσκονται πιο συνήθως στα τρόφιμα με βάση το κρέας, όπως το κόκκινο κρέας, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα με πλήρη λιπαρά. Και όχι στην κατανάλωση ενός χάμπουργκερ ή μπριζόλα, δοκιμάστε εναλλακτική ψάρι ή κοτόπουλο. Αν σας αρέσει το γάλα, πάει για το αποβουτυρωμένο και όχι ολόκληρη. Απλές αλλαγές κάνουν μια τεράστια difference.Reduce χοληστερόλη FoodThis σας είναι προφανές, ωστόσο, πολλά από τα τρόφιμα που τρώμε περιέχουν χοληστερόλη. Αναλυτικά χοληστερόλη και κορεσμένα λίπη συνήθως πηγαίνουν χέρι-χέρι. Μπορείτε να έπρεπε να πάρει και καταναλώνουν όχι περισσότερο από 200 γραμμάρια χοληστερόλης την ημέρα. Για να παρακολουθήσετε αυτό, διαβάστε το φαγητό σας labels.Eat πιο διαλυτό πόρους FiberGood διαλυτών φυτικών ινών αποτελείται από βρώμης, φρούτα και λαχανικά. Για να αποκτήσετε το προτεινόμενο ποσό των 5 έως 10 γραμμάρια την ημέρα των διαλυτές φυτικές ίνες, μπορείτε να καταναλώνετε μια λεκάνη πλιγούρι βρώμης με ένα φρούτο κάθε πρωί. Εάν δεν είστε λάτρης πλιγούρι βρώμης, δοκιμάστε ένα μπολ με κεράσια με φρούτα αντί? αυτό είναι εξίσου αποτελεσματικό και είναι λίγο πιο νόστιμο.