Διαβάστε αυτό στα Χίντι

Τις περισσότερες φορές οι διαβητικοί πιστεύουν ότι η αντικατάσταση λευκή ζάχαρη με οποιαδήποτε άλλη γλυκαντική ουσία μπορεί να τους βοηθήσει να ελέγξει το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα και να διατηρήσουν την κατάστασή τους υπό έλεγχο. Αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια.

«Η αντικατάσταση λευκή ζάχαρη με jaggery δεν είναι σκόπιμο για τους διαβητικούς. Θυμηθείτε, η πηγή τόσο τη λευκή ζάχαρη και jaggery είναι το ίδιο. Είναι ένας μύθος που υπήρχε γύρω για μια στιγμή ότι ένας διαβητικός μπορεί να έχει jaggery αντί για ζάχαρη, επειδή έχει περισσότερα θρεπτικά οφέλη από την απλή ζάχαρη. Στην πραγματικότητα, έχει jaggery συχνά μπορεί να αυξήσει το σάκχαρο του αίματος και η κατάσταση μπορεί να λάβει μια στροφή προς το χειρότερο », λέει ο Δρ Pradeep Gadge Διαβητολόγος, Shreya Διαβητολογικό Κέντρο, Βομβάη. Εδώ είναι το πώς τρώει άνηθο φύλλα και τους σπόρους του μπορεί να σας βοηθήσει στην καταπολέμηση του διαβήτη

Γιατί jaggery είναι κακό

Τόσο η λευκή ζάχαρη και jaggery προέρχονται από την ίδια πηγή -. Ζαχαροκάλαμο. Ζάχαρη απογυμνώνεται από όλα τα θρεπτικά συστατικά του κατά τη διαδικασία κρυστάλλωσης, ενώ διατηρεί jaggery απαραίτητα θρεπτικά συστατικά του, όπως το μαγνήσιο, ασβέστιο, φώσφορο, κάλιο, σίδηρο, χαλκό και ψευδάργυρο. Jaggery είναι καλύτερη από τη ζάχαρη από την άποψη των θρεπτικών συστατικών, αλλά έχει το μερίδιο που της ζάχαρης πάρα πολύ. Ωστόσο, μπορεί να θέλετε να ξέρετε πώς jaggery ή gurh μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του άσθματος.

Τόσο η λευκή ζάχαρη και jaggery έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, που σημαίνει την απορρόφηση του σακχάρου, όταν διασπάται στον οργανισμό λαμβάνει χώρα σε ένα ταχύτερο ρυθμό και, συνεπώς, αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Jaggery έχει σακχαρόζη η οποία είναι μια σύνθετη ζάχαρη και παίρνει το χρόνο να σπάσει όταν καταναλώνονται, αλλά τα επίπεδα του σακχάρου σας ανεβαίνουν μέσα σε λίγες ώρες. Εδώ είναι ένα σχέδιο διατροφής δείγμα για τους διαβητικούς που μπορεί να βοηθήσει το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα έλεγχο.

Μπορεί να έχετε ακόμα jaggery

περιστασιακά

Με jaggery, θα πρέπει να ασκήσει την ίδια προσοχή, καθώς με απλή ζάχαρη και άλλα γλυκά και mithai. Εάν τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σας είναι έξαλλος και εκτός ελέγχου, είναι καλύτερα να μην τρώνε πολύ από jaggery ή πιάτα που περιλαμβάνουν ως συστατικό. Εδώ είναι έξι υγιή υποκατάστατα για τη λευκή ζάχαρη.

Ωστόσο, αν μπορείτε να διαχειριστείτε την κατάσταση σας και, στη συνέχεια, έχοντας ένα μικρό κομμάτι της jaggery κατά καιρούς μπορεί να μην σας βλάψει. Αν σας είναι δύσκολο να αντισταθεί στον πειρασμό και να jaggery, βεβαιωθείτε ότι έχετε πάει για ένα 15 λεπτά γρήγορο περπάτημα ή ένα σύντομο σπριντ για να κάψει τις θερμίδες και να βοηθήσει το σώμα σας να χρησιμοποιήσει την περίσσεια γλυκόζης στο αίμα. Αλλιώς, αποστασιοποιηθεί από jaggery

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες & amp.? συνθήκες, επισκεφθείτε ασθένειες & amp μας? ενότητα συνθήκες. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Για σχετίζονται με την υγεία Q & amp? A, κάντε κλικ εδώ

!