Υπάρχουν στιγμές στη ζωή όλων μας, όταν τα πράγματα αισθάνονται εκτός ελέγχου. Αν υπήρξε έχει συμβεί ένα συγκεκριμένο γεγονός ή απλά τα επωμίζονται το βάρος των πολλών ανεξάρτητων προβλήματα, η θεραπεία μπορεί να προσφέρει έναν τρόπο για να σας βοηθήσει να ασχοληθεί με αυτά τα θέματα και να αρχίσουν να μαθαίνουν νέους τρόπους για να δείτε τη ζωή σας με έναν θετικό τρόπο. Ωστόσο, η εύρεση ενός ψυχολόγος μπορεί να φέρει ένα εντελώς νέο σύνολο ανησυχίες για έναν ασθενή, έτσι ώστε να κάνει τα πράγματα πιο εύκολα, εδώ είναι μερικοί τρόποι για να βρει έναν θεραπευτή που θα σας βοηθήσει να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα.

Ξεκινήστε με γενικό ιατρό σας

Αν νομίζετε ότι χρειάζεστε βοήθεια με το χειρισμό ψυχική υγεία σας, μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με το γιατρό πρωτοβάθμιας φροντίδας σας. Ένας γιατρός μπορεί να σας παραπέμψει σε θεραπευτές που έχουν προταθεί για να τους ή ίσως θεραπευτές που οι ίδιοι έχουν επισκεφθεί. Σε πολλές περιπτώσεις, θα πάρετε μια μακρά λίστα των θεραπευτών που μπορείτε να επικοινωνήσετε για να δημιουργήσει ένα ραντεβού ή, αν χρειάζεται παραπεμπτικό για την ασφάλιση σας, το γραφείο του γιατρού σας μπορεί να ξεκινήσει την επαφή. Ακόμα κι αν ο γιατρός σας δεν μπορεί να σας δώσει μια σύσταση, μπορεί να θέλετε να ελέγξετε με το γραφείο για να δείτε αν υπάρχουν νοσηλευτές ή υπάλληλοι μπορούν να προσφέρουν βοήθεια σας.

Κοιτάξτε να σας Ασφάλισης

Επικοινωνία φορέα ασφάλισης υγείας σας για τους ειδικευμένους θεραπευτές είναι ένα άλλο επιλογή. Στις περισσότερες περιπτώσεις, μια λίστα θα πρέπει να παρέχονται σε σας ονόματα στη γενική περιοχή σας που πληροί τα πρότυπα της ασφαλιστικής εταιρείας. Θα είναι επίσης σε θέση να πάρει τα ονόματα των διαφόρων ειδών των επαγγελματιών ψυχικής υγείας – ψυχιάτρους, ψυχολόγους, θεραπευτές, κλπ

Ορίστε ένα ραντεβού

Προσδιορισμός εάν ή όχι μια συγκεκριμένη θεραπευτής θα είναι σωστό για σας είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα στη διαδικασία αυτή. Με τη συμφωνία μιας δίκης ραντεβού με τον θεραπευτή, μπορεί να είστε σε θέση να δούμε αν ο θεραπευτής είναι καλύτερο για σας. Εάν δεν αισθάνεστε άνετα με αυτό το συγκεκριμένο άτομο, μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε κάποιον άλλο μέχρι να το κάνετε.

Θέστε τους στόχους σας

Έχετε ένα σαφή στόχο στο μυαλό για τη θεραπεία σας, προκειμένου να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις διαθέσιμες συνεδρίες σας. Για παράδειγμα, μπορεί να θέλετε να επικεντρωθεί στην μείωση της σοβαρότητας των κρίσεων πανικού σας. Ή, ίσως επικεντρωθεί στην αλληλεπίδραση με τους ανθρώπους σε μια δυναμική τρόπο. Ό, τι αισθάνεστε ότι το θέμα είναι, να είστε βέβαιος να επικεντρωθεί στην εργασία προς την επίτευξη αυτού του στόχου. Αυτό θα βοηθήσει τόσο εσάς όσο και το μέτρο θεραπευτή σας το πόσο καλά οι θεραπείες σας πηγαίνει και εάν χρειάζεστε επιπλέον care.As σας πρόοδο στη θεραπεία, μπορεί να χρειαστεί να προσαρμόσει τους στόχους σας, αλλά αυτό είναι όλο ένα μέρος της θεραπείας και αυξανόμενη διαδικασία.

Κάνοντας το μεγαλύτερο μέρος της θεραπείας

σε πολλές περιπτώσεις, συνιστάται από ένα άτομο συναντηθεί με έναν ψυχολόγο, τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, καθώς και την παρακολούθηση ομαδικές συνεδρίες, αν είναι δυνατόν. Αυτό θα σας βοηθήσει να εφαρμόσετε συνεχώς μαθήματα θεραπεία στη ζωή σας καθώς και να βοηθήσει να κάνει την ψυχική σας υγεία αποτελεί προτεραιότητα. Να είστε βέβαιος να φτάσετε στο ραντεβού σας έτοιμοι να μιλήσουμε και να συζητήσουμε όποια προβλήματα που μπορεί να έχουν. Εάν σας έχει δοθεί μια εργασία, να είστε βέβαιος να έχουν ολοκληρώσει το έργο μπροστά της time.Also, μπορεί να θέλετε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο της θεραπείας την εμπειρία σας για να δείτε πού θα προέρχονται από και πόσο καλά κάνετε στην επίτευξη σας στόχους. ημερολογιακές εγγραφές σας θα καταγράψει τα θέματα που έχουν συζητηθεί. Μπορείτε να διδαχθούμε από το παρελθόν και να αρχίσει να επουλώσει τον εαυτό σας.