Υπάρχουν μερικές απλές ασκήσεις που μπορείτε να εκτελέσετε ότι θα κάνει την επούλωση πίσω το πρόβλημά σας πάει πιο γρήγορα, ακόμα και αν την άσκηση φαίνεται όπως θα ήταν δύσκολο να γίνει, ενώ είστε στον πόνο. Μπορεί να μην είστε σε θέση να ξεκινήσετε την άσκηση των λεπτών απεργίες τον πόνο στην πλάτη σας, αλλά, όταν είναι δυνατόν, να αρχίσουν μερικές απλές κινήσεις που θα ευλυγίζομαι σπονδυλική στήλη σας και να γίνει πιο ισχυρή. Η έκθεση αυτή θα σας βοηθήσει να μάθετε μερικές από τις ασκήσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αποκτήσετε ανακούφιση από προβλήματα στην πλάτη σας.

Η άσκηση που προσφέρει τα μεγαλύτερα οφέλη για την πλάτη σας είναι το τέντωμα. Πρόκειται για μια άσκηση που θα πρέπει να γίνει ρουτίνα? ακόμη και όταν δεν πάσχει από οσφυαλγία. Υπάρχουν πολλοί τύποι τεντώματα, οφείλεται στο γεγονός ότι υπάρχουν πολλοί τύποι των μυών που πρέπει να τεντωθεί. Δεν είναι μια καλή ιδέα να κάνετε διατατικές ασκήσεις που χρειάζεστε για να σας κρατήσει στα γόνατα άκαμπτο. Ένα καλό τέντωμα για να κάνουμε είναι να βρίσκεται στην πλάτη σας, φέρτε τα γόνατά σας προς το στήθος σας και να αγκαλιάσουν τους με τα χέρια σας, σύμπλεξη τα δάχτυλά σας. Στη συνέχεια ομαλά κινούνται πέρα ​​δώθε. Παρά το γεγονός ότι αν αυτό είναι οδυνηρό με οποιονδήποτε τρόπο, θα πρέπει να σταματήσει ή να ελαφρύνει λίγο και να συνεχίσει όταν αισθάνεστε πιο άνετα με αυτό.

Έχετε ακούσει ποτέ για έναν πίνακα θεραπείας αντιστροφή; Αυτός ο πίνακας σας επιτρέπει να κρέμονται ανάποδα ως μια μορφή άσκησης. Αν έχετε ένα μπαρ chinning, μπορείτε επίσης να πάρετε μπότες αναστροφή και κρέμονται ανάποδα αυτόν τον τρόπο. Είναι πολύ ευεργετικό για μερικούς ανθρώπους, πολλοί εκ των οποίων οι οποίοι ορκίζονται από τη θεραπεία αναστροφής. Η αναπροσαρμογή της πλάτης σας είναι ένα όφελος που θα λάβετε. Θα σας βοηθήσει επίσης να χαλαρώσετε, όπως η σπονδυλική στήλη σας ισιώνει φυσικά. Αυτό μπορεί να είναι σαν να δίνουμε στον εαυτό σας μια χειροπρακτική θεραπεία, αλλά το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να χαλαρώσετε σε αυτό ανεστραμμένη θέση. Πολλοί άνθρωποι συρρικνώνονται καθώς γερνούν, αλλά από κρέμονται ανάποδα με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να διατηρήσετε το φυσικό ύψος σας για πολλά χρόνια. Φημολογείται ότι θα έχετε επίσης πρόσθετες πνευματική εγρήγορση λόγω του γεγονότος ότι θα έχετε περισσότερο οξυγόνο στο κρανίο σας.

Αναρωτιέστε γι ‘αυτό; Ρίξτε μια ματιά σε επανεξέταση κλώστης άρθρο – μπορείτε να βρείτε κάποιες επιπλέον πληροφορίες. Σε αντίθετη περίπτωση, απλά δοκιμάστε Googling ένα κομμάτι.

Για να βοηθήσει την πλάτη σας, ίσως να θέλετε να δοκιμάσετε χρησιμοποιώντας μια μπάλα γυμναστικής για τη δύναμη και τη θεραπεία. Αν έχετε ήδη πάει σε ένα γυμναστήριο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα εκεί. Μπορεί να θέλετε να πάρετε επίσης ένα για το σπίτι. Ακολουθώντας απλές απαιτήσεις, και λαμβάνοντας το ύψος σας υπόψη, θα είστε σε θέση να πάρετε μια μπάλα γυμναστικής που έχει σχεδιαστεί για εσάς. μπάλες άσκησης είναι μεγάλη για την κατασκευή πλάτη σας να χαλαρώσει. Μπορείτε επίσης να τα χρησιμοποιήσετε για να επαναπροσδιορίσουμε την πλάτη σας, αν είναι εκτός τόπου. Με κάθεται σε μια μπάλα ιατρική στο γραφείο σας, η στάση σας θα βελτιωθεί, επειδή είστε αναγκασμένοι να καθίσει επάνω κατ ‘ευθείαν ή θα πέσει. Το μόνο που έχετε να κάνετε για να πάρετε τα μεγάλα αποτελέσματα είναι να χρησιμοποιήσετε τακτική άσκηση μπάλα σας για το τέντωμα, κάθονται, και καθημερινή άσκηση. Προσπαθήστε να προσδιορίσετε γιατί παίρνετε τον πόνο στην πλάτη και κλείστε κάνουμε ό, τι είναι. Στη συνέχεια, κάνουμε μια προσπάθεια να ενσωματώσει τις ασκήσεις ζωή σας που θα διασφαλίζουν την υγεία και την ευελιξία της σπονδυλικής σας στήλης. Ορισμένα είδη άσκησης ή σωματικής δραστηριότητας, είναι καλύτερο να αποφεύγονται, και μπορείτε να γνωρίζετε ποια είναι αυτά από την επίδραση που έχουν στην πλάτη σας. Ας ελπίσουμε ότι, έχετε πάρει μερικές ιδέες από αυτήν την έκθεση σχετικά με το πώς να κρατήσει την πλάτη σας ισχυρή και ευέλικτη, έτσι δεν θα αντιμετωπίσετε τον πόνο στην πλάτη.

Συγγραφέας είναι οι υπολογιστές των εμπειρογνωμόνων. Ελέγξτε γύρισμα επανεγγραφής vs την καλύτερη κλωστή ιστοσελίδα για περισσότερες πληροφορίες.