ΕΙΣΑΓΩΓΗ

Είναι χαρά μου να σας παρουσιάσω μια νέα Πρόληψης Διαβήτη Εκπαίδευση, Δημόσια Εκστρατεία Σχέσεις με την επωνυμία Fannie Estelle Χιλ Grant, ξεκίνησε από εμένα, Lyndia Grant-Briggs, μετά την απώλεια της μητέρας μου που υπέκυψε σε διαβήτη τύπου 2 την ημέρα των Χριστουγέννων, 25 Δεκεμβρίου 2000. παρατήρησα μια φωτιά καίει στην αρένα της υγείας διαβήτης, και εξακολουθεί να καίει εκτός ελέγχου. Η πρόληψη του διαβήτη και της εκπαίδευσης εκστρατεία δημοσίων σχέσεων ξεκίνησε σε μια προσπάθεια να «ρίχνουν λάδι στη φωτιά», και την κατάσβεση της πυρκαγιάς.

Fannie Grant ήταν 73 ετών, ένας νοικοκύρης, που αγαπούσε την οικογένειά της πάρα πολύ, και πίστευε στην προετοιμασία υπέροχα σπιτικά γεύματα για την οικογένεια. Μπορείτε να το όνομα, και θα το είχε. Θα είχαμε επιδόρπια οποιαδήποτε ημέρα της εβδομάδας. Μαμά απολαμβάνουν το μαγείρεμα, τον καθαρισμό και το πλύσιμο ρούχων, και παρόλο που έθεσε εννέα δικά της παιδιά, που πάντα είχε περιθώρια για άλλα άπορα παιδιά.

Στις αρχές του χρόνου μας, από το 1945-1965, η μητέρα ήταν η σύζυγος του ενός sharecropper στη Βόρεια Καρολίνα, αλλά μετακόμισε την οικογένεια στην Ουάσιγκτον, DC το 1965. Έτσι, για περισσότερα από 30 χρόνια, η μητέρα Grant, ο πατέρας μας και όλοι μας παιδιά που ονομάζεται το σπίτι Washington Metropolitan Area.

η οικογένειά μας έμαθαν ότι η μητέρα είχε διαβήτη τύπου 2 μετά από ένα μεγάλο εγκεφαλικό επεισόδιο που είχε πίσω στο 1988-1989. Έζησε 11-12 χρόνια μετά τη διάγνωση. Lyndia και τις αδελφές της, (η επιχορήγηση Sisters) δεσμεύτηκε να ξεκινήσει την εκπαιδευτική εκστρατεία πρόληψης ενώ επισκέφθηκε με ή /και φροντίδα για τη μητέρα τους κατά τη διάρκεια του περασμένου έτους της ζωής.

Μετά τη μετακίνηση πίσω στο σπίτι στη Βόρεια Καρολίνα, Μητέρα Grant απολαμβάνουν τελευταία χρόνια της σε ένα πολύ ήσυχο δρόμο. Μας τα παιδιά της αγοράσει ένα νέο σπίτι, ανέλαβε όλες τις πληρωμές υποθηκών, και ήταν χαρούμενος. Μητέρα Grant απολαμβάνουν ζουν σε αυτό το υπέροχο αγρόκτημα 227 στρεμμάτων, κοντά στο Kinston της Βόρειας Καρολίνας. Ήταν ένας από τους κληρονόμους σε αυτό το υπέροχο αγρόκτημα άφησε στην οικογένειά της από τον πατέρα τους, και ο παππούς μου, Floyd Hill.

Απόλαυσε το περπάτημα γύρω από το αγρόκτημα, μετά ο πατέρας μου, ο Επίσκοπος Βενιαμίν Grant, γύρω από τον κήπο όπως δούλεψε. Απόλαυσε τις αγορές με τις αδελφές της, πρόκειται να πωλήσεις ναυπηγείων. Αγορές έδωσε μεγάλη χαρά της κοντά στο τέλος της ζωής της.

Η μητέρα υπέφερε πολλά εγκεφαλικά επεισόδια, επτά έως δέκα να είναι συγκεκριμένα. Κατά τη διάρκεια μιας Stoke, έχασε τη χρήση της γλώσσας της και δεν μπορούσε να μιλήσει καθόλου. νεφρό της μητέρας Fannie απέτυχε, που λάμβανε αιμοκάθαρση για τα δύο τελευταία χρόνια της ζωής της, είχε υψηλή πίεση αίματος για πολλά χρόνια, και τα δύο από τα πόδια της είχαν ακρωτηριαστεί πάνω από τα γόνατά της.

Το πρόβλημα

Θα θέλαμε να μάθουμε περισσότερα για την ασθένεια που πήρε τη μητέρα μας σε μια τέτοια βάναυση μόδα. Υπήρχε τόσο πολύ πόνο και βάσανα πριν από το θάνατό της. Μητέρα Grant ήταν χριστιανός, ήταν ένας Ευαγγελιστής που κήρυξε το ευαγγέλιο σε εκκλησίες σε όλη την περιοχή της Ουάσιγκτον DC, και ο καθένας την αγαπούσε και κάλεσε Ma της.

Η μητέρα μας ήταν πολύ ιδιαίτερο, και ως η παλαιότερη κόρη της, εγώ υποσχέθηκε να διεξαγάγει εκστρατεία ευαισθητοποίησης του κοινού, για να εκπαιδεύσει τα εκατομμύρια των ανθρώπων σχετικά με τα αίτια και τις προλήψεις του διαβήτη τύπου 2. Στην εκπαίδευση του κοινού, αισθάνομαι πολύ καλύτερα, γιατί διαβίωσης της μητέρας μου δεν θα είναι μάταια. Οι αδελφές μου και εγώ ευλογηθεί κατά τα τελευταία 20 χρόνια, είχαμε πολλές επιτυχίες στη δημοσιοποίηση πολλά σημαντικά γεγονότα, θα συντονίζεται μια μεγάλη γιορτή, που ονομάζεται Γεωργία Avenue Day στην Ουάσινγκτον, DC Το φεστιβάλ και παρέλαση προσέλκυσε περισσότερους από 200.000 ανθρώπους, μεγάλες εταιρικούς χορηγούς και διασημότητες. Δουλέψαμε για δύο προεδρικό Εναρκτήρια επιτροπές, η μία ήταν για τους Ρεπουμπλικάνους, George Herbert Walker Bush και για τα άλλα για τους Δημοκρατικούς, ο Πρόεδρος Μπιλ Κλίντον, για δύο DC Δημάρχων, Marion Barry και Sharon Pratt Kelly, και τρεις DC City Councilmembers, Charlene Drew Jarvis , Frank Smith και Eyde Whittington. Ένα άλλο σημαντικό επίτευγμα ήταν ένα ραντεβού που έλαβα ως διευθυντής έργου από Councilman Frank Smith, να στήσει το πνεύμα της ελευθερίας Memorial, ένα νέο War Memorial εθνικό αφροαμερικάνων Πολιτικής βρίσκεται στην Ουάσιγκτον, DC Αυτό το μνημείο τιμά 209.145 Ηνωμένες Πολιτείες χρωματιστό στρατεύματα που πολέμησαν στον αμερικανικό Εμφύλιο Πόλεμο.

Όπως μπορείτε να δείτε, η Μητέρα Grant πέρασε κάτω κάποιες ισχυρές αξίες αυτοεκτίμησης. Μας δίδαξε ότι μπορούμε να κάνουμε κάτι που θέλουμε, και ότι μπορούμε να είμαστε οι καλύτεροι σε ό, τι έχουμε επιλέξει. Η επιχείρηση δημοσίων σχέσεων είναι «στο αίμα μου.» Δεν υπήρχε κανένας τρόπος που θα μπορούσα να δω την καταστροφή που προκλήθηκε από το διαβήτη και να κατανοήσουν την ασθένεια αυτή, και δεν κάνουν τίποτα γι ‘αυτό. Ήθελα να ξέρω «τι συνέβη στη μητέρα, πώς συνέβη αυτό, θα μπορούσαμε να είχαμε κάνει κάτι διαφορετικό, αν μόνο είχαμε γνωστό ότι μια βελτιωμένη διατροφή και τακτική σωματική άσκηση θα μπορούσε να κάνει τη διαφορά.»

ξέρω ότι έχω επιλέξει να πάρει τη λέξη έξω σχετικά με την ασθένεια αυτή που καίει «εκτός ελέγχου» στην αφρικανική αμερικανική κοινότητα. Θα ήταν εξαιρετικά δύσκολο να συνεχίσει να ζει χωρίς τη μητέρα μας, αλλά και στην ανταλλαγή αυτών των πληροφοριών με άλλους, μου δίνει κάποια ανακούφιση από τη θλίψη μου.

Λοιπόν, τι ακριβώς είναι ο Διαβήτης; Ο σακχαρώδης διαβήτης είναι μια ομάδα ασθενειών που χαρακτηρίζονται από υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Προκύπτει από ελαττώματα στην έκκριση ινσουλίνης, δράσης της ινσουλίνης, ή και τα δύο. Ο διαβήτης μπορεί να σχετίζεται με σοβαρές επιπλοκές και τον πρόωρο θάνατο, αλλά οι άνθρωποι με διαβήτη μπορούν να λάβουν μέτρα για τη μείωση της πιθανότητας εκ τούτου, σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες διαπιστώθηκε από το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας. Μερικοί ερευνητές πιστεύουν ότι οι Αφροαμερικανοί, (Ισπανόφωνος Αμερικανοί, οι Αμερικανοί Ασίας και του Ειρηνικού νησιώτες είχαν επίσης συμπεριληφθεί στη μελέτη) κληρονομήσει ένα «οικονόμο γονίδιο» από χώρες της Αφρικής προγόνους τους. Πριν από χρόνια, αυτό το γονίδιο ενεργοποιημένο Αφρικανοί, κατά τη διάρκεια των κύκλων «γιορτή και πείνα», για να χρησιμοποιήσω την ενέργεια τροφή πιο αποτελεσματικά όταν τα τρόφιμα ήταν λιγοστά. Σήμερα, με λιγότερες τέτοιες κύκλους, ο λιτός γονίδιο που αναπτύχθηκε για την επιβίωση μπορεί αντ ‘αυτού να κάνει το άτομο πιο επιρρεπή στην ανάπτυξη του διαβήτη τύπου 2.

Το πρόβλημα χρονολογείται από τις αρχές του δουλεμπορίου, τεκμηριωμένη ως αρχή το 1790 , και για εκείνες τις υποδούλωσε αυτά, το φαγητό ήταν ακόμα λιγοστά, έτσι οι «φειδωλοί γονίδια» τους προστάτευε. Αν έρευνα τις τεκμηριώσεις που βρέθηκαν στα αρχεία του Εθνικά Αρχεία και Στοιχείων Διοίκησης, σκλάβοι λάβει μερίδες. Πραγματικά δεν έχει σημασία ποιες είναι οι δίαιτες ήταν Αφρικανικής άνθρωποι εκατοντάδες χρόνια πριν, καθώς περιπλανιόταν ελεύθερα στην αφρικανική ήπειρο, σε δήμους όπως το Γιοχάνεσμπουργκ, Freetown, τη Ρουάντα, το Σουδάν, τη Νότια Αφρική και Sierre Λεόνε. Τι έχει σημασία είναι το γεγονός ότι οι Αφρικανοί που κατάφερε να επιβιώσει το δουλεμπόριο εδώ στην Αμερική, έφτασε στις ακτές πολύ ισχυρή. Η πλειοψηφία από αυτούς εργάζονταν στα χωράφια από τον ήλιο έως τη δύση του ηλίου, έξι ημέρες την εβδομάδα, και σε πολλές περιπτώσεις, επτά ημέρες /εβδομάδα. Σκλάβοι έφαγε αποκόμματα, όπως mauls γουρούνι, chitterlings, πλεξίδες, πόδια χοίρου, τα αυτιά χοίρου, και ήπιαν γάλα από μια γούρνα κατά μήκος της πλευράς άλλα ζώα.

Αφρικής άνθρωποι έγιναν αμερικανοποίηση, δεν ήταν πλέον στην πατρίδα τους, έτσι για να ζήσει, έπρεπε να τρώνε ό, τι έγινε στη διάθεσή τους, τρέφονταν τελευταία, μετά τα άλογα και οι χοίροι είχαν ληφθεί μέριμνα, ό, τι είχε απομείνει δόθηκε σε αυτές τις σκλαβωμένου λαού – αποκόμματα, αριστερά-overs, τα σκουπίδια. Σε μια προσπάθεια να δημιουργηθεί ένα νόστιμο γεύμα, οι γυναίκες εργάστηκαν στη δημιουργία συνταγές που θα μπορούσαν όλοι να απολαμβάνουμε. Αγαπούσαν λαχανίδες με το λίπος πίσω κρέας, και έμαθαν να ψήνουν πίτες γλυκές πατάτες, καθαρίζονται chitterlings και τους έκανε σε μια λιχουδιά να καταναλωθεί σε ειδικές περιπτώσεις. Έκαναν γλάστρες φασόλια καρυκευμένο με ταρσούς ζαμπόν, ή βόστρυχοι, και καρυκευμένο με χοιρινό.

Έκαναν σπιτικά μπισκότα από την αυτο-αυξάνεται, άσπρο αλεύρι και το λαρδί, και έμαθαν να κάνουν Hush Puppies, ζαχαρωμένα γλυκοπατάτες, τα μέρη των πατατών, και έτρωγαν άφθονο ψωμί καλαμποκιού, έτσι ώστε ακόμη και μέχρι σήμερα, της Αφρικής άνθρωποι που έγινε Αφροαμερικανοί αρχίζουν στα τέλη της δεκαετίας του 1700, είχε μια πολύ διαφορετική διατροφή από το Ευρώ-Αμερικανούς. Ακόμα κι αν αυτό δεν ήταν ένα «καλό» και «υγιές» διατροφή για τους σκλάβους, που το έφαγε, θα το απολάμβανε, και ήταν σε θέση να συντηρηθούν εύκολα. Δούλεψαν τόσο πολύ σκληρά στα χωράφια 12-16 ώρες την ημέρα. Αλλά φυσικά, αφού είχαν τα λεγόμενα «λιτός γονίδια» που επέτρεψε το σώμα τους για τη διατήρηση των τροφίμων με τον κατάλληλο τρόπο, όταν τα τρόφιμα ήταν λιγοστά, φαίνεται ότι ήταν πιθανώς ένα καλό πράγμα, δεδομένου ότι η σκλαβωμένη δεν έχουν πάντα άφθονο φαγητό προμηθειών.

υπάρχει μια θετική πλευρά σε αυτό όμως, καθώς εργάζονταν, λάμβαναν εντατική καθημερινή άσκηση, η οποία τους κράτησε υγιή. Πραγματικά δεν έχει σημασία τι έτρωγαν οι σκλάβοι, γιατί ό, τι έτρωγαν, στο σημερινό πρότυπο θα τους έχουν πάχυνση πάρα πολύ, αλλά δεν το έκανε, επειδή αυτό καίγεται κάθε μέρα στους τομείς εργασίας. Ήταν ένας φαύλος κύκλος. Έτρωγαν, και δούλεψαν στα ανοικτά των υδατανθράκων. Έτρωγαν και δούλεψαν στα ανοικτά περισσότερους υδατάνθρακες, και δεν πεθαίνουν από ασθένειες που τότε, όπως κάνουν σήμερα, ο διαβήτης ή ο καρκίνος, και δεν νομίζω ότι τα έντερά τους δεν κινούνται κανονικά, καθώς, εξαλείφοντας έτσι όλα τα καρκίνο του παχέος εντέρου, μπορούν να εξαλειφθούν οι τοξίνες από το σώμα τους μέσω του ιδρώτα και ιδρώτα. Μπορούν να έχουν κουραστεί, αλλά είχαν υγιείς οργανισμούς. Έτσι, όλες αυτές οι ασθένειες που είναι εκτός ελέγχου σήμερα, όπως ο διαβήτης ήρθε αργότερα λόγω των πολλών αλλαγών στον τρόπο ζωής των Αμερικανών

Ας μάθουν ένα πολύ σημαντικό μάθημα από αυτό το κομμάτι της ιστορίας:. Σύμφωνα με όλες τις νομοθεσίες και τους νόμους και σήμερα, οι Αφροαμερικανοί μπορεί να είναι ό, τι θέλουν να είναι, μπορούν να κάνουν ό, τι είναι ικανοί να κάνουν, και μπορούν να έχουν ό, τι μπορούν να καταφέρουν να εργαστούν αρκετά σκληρά για να επιτύχουμε. Γνωρίζουμε ότι αυτή είναι μια αληθινή δήλωση, όταν κοιτάξουμε γύρω μας και θα δούμε τέτοια πρότυπα, όπως Oprah Winfrey, η βασίλισσα των talk shows, Bill Cosby, ο Michael Jordan, είχαμε αρκετές μαύρο Μις Αμερικής, συμπεριλαμβανομένης της τρέχουσας βασιλεύοντας βασίλισσα, εμείς έχουν Tiger Woods, ο καλύτερος παίκτης του γκολφ όλων των εποχών και το Ουίλιαμς Sisters, που έχουν σπάσει όλα τα ρεκόρ. Ο κατάλογος συνεχίζεται και επάνω. Σήμερα, ζούμε σε καταπληκτικά σπίτια? τα παιδιά μας μπορούν πλέον να πάει στο κολέγιο, (sidebar: ακόμα έχουμε περισσότερες αφρικανικές αμερικανικές άνδρες στη φυλακή σήμερα, πάνω από 900.000 από ό, τι έχουμε στο κολέγιο σήμερα, μόνο 600.000, αυτό είναι ένα άλλο άρθρο.)

Το πρόβλημα με αυτό το σύνολο της πράγμα είναι, οι Αφροαμερικανοί συνεχίσουν να απολαμβάνουν πολλά από τα νόστιμα φαγητά που μας παρέδωσαν οι πρόγονοί μας, η διατροφή μας δεν έχουν αλλάξει πολύ, αλλά έχουμε ξεχάσει ένα πολύ σημαντικό συστατικό, οι πρόγονοί μας εργάστηκαν 12-16 ώρες την ημέρα, την εκτέλεση σωματική εργασία. Θα λάβει την απαραίτητη άσκηση καθημερινά, ως εκ τούτου, δεν αρρωσταίνουν με διαβήτη, και το σύνολο του λίπους καίγονται στο αίμα, ιδρώτα και δάκρυα. ​​

Σήμερα, για να μπορέσουμε να πάρει την κατάλληλη άσκηση, θα πρέπει να προγραμματίσετε να έχετε σωματική άσκηση τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, μία ώρα είναι προτιμότερο, αλλά όχι λιγότερο από 30 λεπτά. Αυτό δεν είναι πολλά, σε σύγκριση με το χρονικό διάστημα που οι πρόγονοί μας εργάστηκαν, αλλά σύμφωνα με μελέτες που έχουν γίνει από το Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη Ότι τα τρόφιμα που πάχυνση επάνω, ακριβώς με τον τρόπο που το κάνει για νεογέννητα μωρά. Θυμηθείτε πως τα μωρά τρώνε και να κοιμούνται, και σύντομα, θα παρατηρήσετε λίγο τα πόδια τους αρχίζουν να πάρετε μια λίγο κρέας για τα οστά τους. Αλλά μπορείτε σχεδόν να δούμε να μεγαλώνουν και να κερδίσει το βάρος. Αλλά είναι ακόμα μωρά, και αυτό είναι ό, τι χρειάζονται, διατροφή για να αναπτυχθούν.

Για τους ενήλικες όμως, είναι μια διαφορετική ιστορία, έχουμε ήδη μεγαλώσει, και το μόνο που μπορούμε να κάνουμε τώρα είναι να αναπτυχθεί έξω !!! Έχουμε κρατήσει μόνο μεγαλώνει και όλο και μεγαλύτερες! Περιμένουμε κακό στους εαυτούς μας και στους άλλους, δεν μπορούμε να χωρέσει σε ωραία ρούχα μας, θα πρέπει να κρατήσει την αγορά λίπος ρούχα. Και το χειρότερο από όλα, οι καρδιές μας δεν μπορεί να σταθεί αυτό, και ούτε μπορεί να το υπόλοιπο των οργάνων μας. (Δίνω μια ομιλία με τίτλο «Ας μην την καρδιά σας να είναι ταραγμένη» – Πώς να έχουμε ένα υγιές μυαλό, το σώμα και το πνεύμα). Είναι να απορεί κανείς ότι τα γονίδια πείνα μας αντιδρά με τον τρόπο που έχουν, αυτό το λεγόμενο «οικονόμο γονίδιο» που βρίσκεται στις αφρικανικές Αμερικανοί φαίνεται να αποθηκεύσετε ακόμα περισσότερα από αυτή την ξένη τρόφιμα που συνεχίζουμε να καταπιούν στο σώμα μας. Ήρθαμε από την ισχυρή, άπαχο υπόβαθρο, την Αφρική δεν υπήρξε ποτέ «λίπος» έθνος, αλλά ως Αφροαμερικανοί, έχουμε αμερικανοποίηση σώμα μας τόσο άσχημα, ότι τα προβλήματα υγείας μας είναι out-of-ελέγχου!

Εάν ρίξτε μια ματιά στα στατιστικά που παρέχονται από το Εθνικό Ινστιτούτο υγείας, σήμερα, ο σακχαρώδης διαβήτης είναι μία από τις πιο σοβαρές προκλήσεις υγείας που αντιμετωπίζουν οι Ηνωμένες Πολιτείες. Τα ακόλουθα στατιστικά στοιχεία δείχνουν το μέγεθος αυτής της νόσου μεταξύ των αφρικανικών Αμερικανών.

Η

2,8 εκατομμύρια Αφροαμερικανοί έχουν διαβήτη.

Κατά μέσο όρο, Αφροαμερικανοί έχουν διπλάσιες πιθανότητες να έχουν διαβήτη ως λευκών Αμερικανών της ίδιας ηλικίας.

Περίπου το 13 τοις εκατό του συνόλου των αφρικανικών Αμερικανών έχουν διαβήτη.

Αφροαμερικανοί με διαβήτη είναι πιο πιθανότητες να εμφανίσουν επιπλοκές του διαβήτη και βιώνουν μεγαλύτερη αναπηρία από τις επιπλοκές από το λευκό τους Αμερικανούς με διαβήτη.

τα ποσοστά θνησιμότητας για τα άτομα με διαβήτη είναι 27 τοις εκατό υψηλότερο για Αφροαμερικανοί σε σύγκριση με τους λευκούς

οι εθνικές έρευνες για την υγεία κατά τη διάρκεια των τελευταίων 35 ετών δείχνουν ότι το ποσοστό των αφροαμερικάνων πληθυσμού που έχει διαγνωστεί με διαβήτη αυξάνεται δραματικά. Οι έρευνες το 1976-1980 και 1988-1994 μετράται η γλυκόζη πλάσματος νηστείας και έτσι επέτρεψε την εκτίμηση του επιπολασμού των μη διαγνωσμένο διαβήτη καθώς και του προηγουμένως διάγνωση σακχαρώδη διαβήτη. Στην 1976-1980, συνολικός επιπολασμός του διαβήτη στις χώρες της Αφρικής Αμερικανούς ηλικίας 40 έως 74 ετών ήταν 8,9 τοις εκατό? το 1988-1994, συνολικός επιπολασμός αυξήθηκε σε 18,2 τοις εκατό -. διπλασιασμό του ποσοστού σε μόλις 12 χρόνια

Ο επιπολασμός στους αφρικανικούς Αμερικανούς είναι πολύ υψηλότερο από ό, τι στα λευκά Αμερικανούς. Μεταξύ αυτών των ηλικιών 40 – 74 ετών στην έρευνα 1988-1994, το ποσοστό ήταν 11,2 τοις εκατό για τους λευκούς, αλλά ήταν 18,2 τοις εκατό για Αφροαμερικανών

Η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι ένας προστατευτικός παράγοντας κατά του διαβήτη τύπου 2 και , αντιθέτως, η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας είναι ένας παράγοντας κινδύνου για την ανάπτυξη διαβήτη. Οι ερευνητές υποψιάζονται ότι η έλλειψη άσκησης είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει στα υψηλά ποσοστά του διαβήτη στους αφροαμερικάνους. Στην έρευνα NHANES III, το 50 τοις εκατό των αφροαμερικάνων άνδρες και το 67 τοις εκατό των αφροαμερικάνων γυναίκες ανέφεραν ότι συμμετείχαν σε λίγο ή καθόλου ελεύθερο χρόνο της σωματικής δραστηριότητας.

Η

Συμπέρασμα

στην προώθηση των αιτιών αυτού του διαβήτη Εκπαιδευτικών πρόληψη εκστρατεία, η πρώτη σειρά των επιχειρήσεων ήταν να κάνει το δικό μου τρόπο ζωής Αλλαγή. Η μητέρα μου ήταν θαμμένος στις 30 Δεκεμβρίου, 2000. Όταν επέστρεψα σπίτι για να Silver Spring, Maryland, πήρε λίγους μήνες πριν Θα μπορούσα να συνεχίσω, η περίοδος θλίψης ήταν εξαιρετικά δύσκολο, αλλά η πρώτη διάταξη των εργασιών, ήταν να αρχίσει μια τακτική άσκηση ρουτίνας. Περπατώντας έγινε η άσκηση της επιλογής μου – δύο στους τέσσερις μιλίων τρεις έως τέσσερις ημέρες κάθε εβδομάδα. Μερικές εβδομάδες μπήκα, και συνεχίζουν να περπατήσει, πέντε ημέρες, ακόμα και έξι ημέρες την εβδομάδα, και πρόσφατα, έχω προσθέσει «τα πόδια πάνω και κάτω από τις σκάλες σε βήματα πέντε λεπτά, για 12-15 λεπτά. Υπάρχει μια ακραία διαφορά στην ο τρόπος που βλέπω και αισθάνομαι. Τα κιλά και ίντσες έχουν σταθερά να ξεφεύγουν.

έχω αλλάξει τη διατροφή μου. είμαι τώρα πίνει πράσινο μεταλλικό ποτά κάθε πρωί, (μπορείτε να αγοράσετε το πράσινο ποτά στο οργανικό καταστήματα)?. και δεν είμαι πια τρώει άσπρο ψωμί στην πραγματικότητα δεν τρώω πολύ ψωμί σε όλα, αλλά όταν το κάνω, είναι ολικής αλέσεως ή ψωμί ολικής αλέσεως, καφέ ρύζι, περισσότερα φρέσκα φρούτα και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. μου αρέσει να χρησιμοποιούν το μηχάνημα χυμό μου για το νωπό σπανάκι και καρότο ποτά.

Πρόσφατα, βρέθηκα με άριστη υγεία αποτελέσματα από τη φυσική εξέταση μου. το επίπεδο της χοληστερόλης μου ήταν χαμηλά, στα 126, και τα επίπεδα γλυκόζης μου ήταν κατά μέσο όρο. αρτηριακή πίεση μου ήταν 120/80, η οποία είναι μια χαρά για μένα, και αισθάνομαι υπέροχα πάρα πολύ. υπάρχει ένας τομέας που είμαι εξακολουθεί να εργάζεται για, και αυτό είναι Ιδανικό μάζας Σώματος μου, η IBM. Είμαι ακόμα υπέρβαροι, αλλά έχω χάσει 30 κιλά., Και μετράμε ακόμα.

Αν διαβάζετε αυτό το άρθρο, και είστε σε κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2, ενδέχεται να προβεί σε μια σημαντική αλλαγή του τρόπου ζωής. Είναι πολύ απλό: 1-Αλλάξτε τη διατροφή σας, να εξαλείψει τα περισσότερα από τα υδατάνθρακες από τη διατροφή σας? 2-Να ασκείστε τακτικά για το υπόλοιπο της ζωής σας, και 3-Απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά, να εργαστούν προς τη διατήρηση ιδανικού σωματικού βάρους σας. Αν κάνετε αυτή την υπόσχεση στον εαυτό σας, να αλλάξετε τη ζωή σας, θα είναι «ρίχνουν λάδι στη φωτιά της επιδημίας διαβήτη στην Αμερική,» και σύντομα η φωτιά θα σβήσει, αλλά θα χρειαστεί εκατομμύρια ανθρώπους να ενταχθούν σε αυτό τον αγώνα. Δεν θα ξεκινήσετε σήμερα; Δεν χρειάζεται να πάρετε το διαβήτη, μπορεί να προληφθεί, δεν έχετε να χάσετε ένα σκέλος σε αυτό το φαύλο νόσο, ούτε θα πρέπει να χάσουν τα νεφρά σας. Αλλάξτε τη ζωή σας, και να απολαύσετε την ημέρα των ευχαριστιών δείπνο σας – με όλες τις γαρνιτούρες, αλλά την επόμενη μέρα, να πάρει πίσω στην επιχείρηση του να πάρει φόρμα και να παραμείνουν υγιείς

.