Μερίδες: 8

Prep χρόνος: 20 λεπτά

χρόνος μαγειρέματος: 10 λεπτά

Σύνολο: 30 λεπτά

Συστατικά

Η μαγείρεμα ψεκασμού

& frac12? φλιτζάνι τυρί παρμεζάνα τριμμένη

2 κουταλάκια του γλυκού σκόνη τσίλι

& frac12? κουταλάκι του γλυκού κύμινο φύλλα

4 12 «x 17» φύλλο ζύμης, σε θερμοκρασία δωματίου

Η

Οδηγίες

Προθερμαίνετε το φούρνο στους 400 & deg? F? ψεκάστε ένα μεγάλο αντικολλητικό ταψί με το μαγείρεμα του ψεκασμού (ή τη γραμμή με το έγγραφο περγαμηνής).

Σε ένα μικρό μπολ, ανακατέψτε το τυρί, σκόνη τσίλι, και το κύμινο.

Τοποθετήστε τα φύλλα των φύλλο σε μια επίπεδη επιφάνεια και καλύψτε τα με μια υγρή πετσέτα.

Αφαιρέστε το πρώτο φύλλο και παλτό με σπρέι μαγειρέματος. Ψεκάστε 2 κουταλάκια του γλυκού από το μίγμα τυριού στο φύλλο.

Προσθέστε ένα άλλο φύλλο και παλτό ότι με σπρέι μαγειρέματος και 2 κουταλάκια του γλυκού τυρί, πάρα πολύ.

Συνεχίστε μέχρι να έχετε συνολικά 4 φύλλα στοιβάζονται το ένα πάνω στο άλλο.

ελαφρά κυλήσει πάνω από τα φύλλα με τον πλάστη για να τους (και το τυρί) πιέστε μαζί.

Χρησιμοποιώντας ένα οδοντωτό μαχαίρι, κομμένο σε 8 λωρίδες και να τα μεταφέρετε εκείνους στο ταψί.

Επαναλάβετε τα βήματα 4 έως 8 με την υπόλοιπη ζύμη φύλλο.

Ψήνουμε μέχρι τα καλαμάκια τυρί είναι τραγανός και χρυσός (8-10 λεπτά).

Cool στα ράφια καλωδίων

Η

Διατροφικές Πληροφορίες

Ανά μερίδα (3 καλαμάκια):.

47 θερμίδες (19% των θερμίδων από λίπος), 3 g πρωτεΐνης, 2 g συνολικού λίπους ((1,0 g κορεσμένου λίπους), 4 g υδατάνθρακες, 0 φυτικές ίνες, 4 mg χοληστερόλης, 134 mg νάτριο

Διαβητική ανταλλαγές:

1/4 υδατάνθρακες (1/4 ψωμί /άμυλο), ένα δεύτερο λίπος