σας

Η διατροφή σας παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση καρδιά σας υγιή. Όταν τρώτε ανθυγιεινά τρόφιμα τακτικά, η κακή χοληστερόλη πρόκειται να εκτιναχθεί και τις αρτηρίες σας είναι πιθανό να πάρει μπλοκαριστεί – όλα αυτά ασκήσει πίεση για την καρδιά σας να εργαστούμε σκληρότερα, να συνεχίσουν να λειτουργούν καλά. Συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών-φιλικά τρόφιμα στη διατροφή σας μπορεί να το προστατεύσει από τη ζημία και το κρεμμύδι είναι ένα από αυτά.

Κρεμμύδι έχει ένα αντιοξειδωτικό που ονομάζεται quercetin που μπορεί να αποτρέψει ελευθέρων ριζών. Αυτό προστατεύει την καρδιά σας και άλλα όργανα, όπως καλά. Επίσης βοηθά στη μείωση της κακής χοληστερόλης και αύξηση της καλής χοληστερόλης. Κρεμμύδι μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αραίωση του αίματος. Δεν είναι μόνο το έργο το κρεμμύδι στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων, είναι επίσης μια μεγάλη θεραπεία για τους ανθρώπους που πάσχουν από καρδιακή νόσο. Εδώ είναι περισσότεροι λόγοι για να τρώνε τα κρεμμύδια

Πώς να περιλαμβάνουν:.

Η

Είναι καλύτερο να τρώτε το κρεμμύδι σε ακατέργαστη μορφή της, έτσι ώστε να έχουν με τα γεύματα, ως μέρος της σαλάτας σας.

Αν δεν μπορείτε να τρώτε ωμά, μπορείτε να τα απολαύσετε σε ξύδι.

Κυρίως οι άνθρωποι προτιμούν την προσθήκη στο κάρυ και ζωμούς κατά τη διάρκεια του

tadka,

αλλά σύμφωνα με τον Δρ Neha Sanwalka , το κρεμμύδι μπορεί να χάσει προστατευτικός παράγοντας του όταν έρχεται σε επαφή με τη θερμότητα.

Μπορείτε επίσης να προσθέσετε ψιλοκομμένο κρεμμύδι στα πιάτα σας.

μια βουτιά το κρεμμύδι με άλλα βότανα είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να τρώτε χωρίς μαγείρεμα.

Μερικοί άνθρωποι πίνουν επίσης το χυμό του κρεμμυδιού να καρπωθούν τα οφέλη της.

η

Αν και το κρεμμύδι έχει τόσα πολλά οφέλη για την καρδιά σας, μην κρατήσει άλλες διατροφικές συνήθειες -Έλεγχος πάρα πολύ. Θα πρέπει να τρώνε μια ισορροπημένη διατροφή για να παραμείνουν υγιείς. Εδώ είναι 10 υγιή καρδιά τροφές για εσάς.

#Previous άκρη #next Συμβουλή

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες, επισκεφθείτε την ενότητα ασθένειες μας. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Για σχετίζονται με την υγεία Q & amp? A, κάντε κλικ εδώ για

Αναφορές:

«Καταπολέμηση Καρδιοπάθεια με βιταμίνες και αντιοξειδωτικά» από Kedar Ν Prasad, PhD

«Το Ayurvedic Cookbook»! από Gita Ramesh