Εφαρμόστε πάγο, όπως απαιτείται. Σε μια μελέτη, τα δύο τρίτα των ατόμων με πόνο στην πλάτη ανέφεραν σημαντική ανακούφιση μετά τη χρήση ένα πακέτο πάγου. «Τυλίξτε μερικά παγάκια ή ένα πακέτο πάγου σε μια πετσέτα και τοποθετήστε το στην πληγείσα περιοχή για 20 λεπτά,» συμβουλεύει Anne Simons, MD «Αφαιρέστε τον πάγο για 10 λεπτά, στη συνέχεια, επαναλάβετε.» Συνεχίστε μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος.

Ρίξτε μια στάση ενάντια ον. Συνεδρίαση ασκεί πίεση στους δίσκους απορρόφηση των κραδασμών στη σπονδυλική στήλη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι οδηγοί φορτηγών, οι υπάλληλοι γραφείου και άλλοι των οποίων η εργασία απαιτεί κάθονται για μεγάλες χρονικές περιόδους διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για το χαμηλό πόνο στην πλάτη. «Η ανθρώπινη πίσω δεν έχει σχεδιαστεί για διαμονή 6 ώρες σε μια καρέκλα», λέει ο James Zucherman, MD, ιατρικός διευθυντής της Σπονδυλικής Στήλης του Κέντρου Αγίας Μαρίας στο Σαν Φρανσίσκο. «Μια καθιστική εργασία είναι η διαμόρφωση των προβλημάτων στην πλάτη.»

Μαγνήτη Πόροι για τον πόνο στην πλάτη προέλευσης: Ιαπωνία έχει μια πιο εστιασμένη προσπάθεια στην ανάπτυξη προϊόντων για τη θεραπεία του μαγνήτη ότι οι περισσότερες άλλες χώρες. Ως εκ τούτου, έχει γίνει πολύ προχωρημένο εδώ. Αλλά τελικά αρχίζουν να γίνονται πιο δημοφιλείς σε όλο τον κόσμο ως πιο ανακαλύπτουν οφέλη που ‘s. Για τον πόνο στην πλάτη μπορεί να έχει μια τακτοποίηση περιτύλιγμα άνετη για χρήση στο πίσω μέρος που μπορεί να βοηθήσει. Για πολλούς το πιο βολικό να έχουν ένα μαγνητικό στρώμα για τον ύπνο. Αυτό όχι μόνο θα ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη, αλλά θα προωθήσει επίσης ένα βραδινό ύπνο.

Περίπου 8 στους 10 ανθρώπους που βιώνουν κάποια μορφή πόνου στην πλάτη τακτικά. Ενώ ορισμένες μορφές πόνου στην πλάτη είναι κοινά με την υπερβολική πίεση, η εγκυμοσύνη, η κακή στάση του σώματος, οι πιο σοβαρές μορφές του πόνου που προκαλείται ως τραύμα, τραυματισμό, ή διατροφικές ελλείψεις. Το παρακάτω είναι μια λίστα με θεραπείες που μπορούν να μειώσουν με. Κάθε άνθρωπος αντιδρά σε αυτούς τους πόρους με διαφορετικό τρόπο. Η ένταση του πόνου καθορίζουν επίσης το πόσο γρήγορα ανακούφιση διαθέτει.

Μασάζ είναι επίσης ένας αποτελεσματικός τρόπος για την ανακούφιση του πόνου, η οποία χρησιμοποιείται για να χαλαρώσει τους μυς και να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη. Μπορεί να θέλετε να επιστρατεύσει τη βοήθεια ενός μέλους της οικογένειας, αλλά δεν χρειάζεται να είναι ένας εκπαιδευμένος μασάζ για μασάζ μαλακώσουν. Απλά πρέπει να έχουμε ευαίσθητα χέρια και να είναι έτοιμοι και σχετικά χωρίς άγχος. Είναι επίσης σημαντικό ότι το άτομο είναι μασάζ, που βρίσκεται σε μια άνετη θέση.

Επιπλέον, υπάρχουν αρκετές μονάδες ηλεκτρικής ενέργειας Vibro-μασάζ για να βοηθήσει να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη. Αυτές οι οδηγίες μονάδες μασάζ είναι πολύ εύκολο στη χρήση και εύκολο να χειριστεί. Τοποθετήστε το μαξιλάρι ή το τέλος της πιο επώδυνο μέρος της πλάτης και διατηρείται εκεί για λίγα λεπτά.